In dit artikel zullen we bespreken hoe belangrijk insuline is bij het verkrijgen van spiermassa.


Er wordt veel gezegd over de hormonale invloed op de hypertrofische processen.

Maar vaak bespraken slechts twee hormonen, testosteron, in dit artikel (testosteron - verhoog je natuurlijke output en heb uitstekende spiergroei) en GH.

Ondanks hun grote belang is er echter nog een hormoon dat vaak over het hoofd wordt gezien met betrekking tot hypertrofie, insuline. Dit sterk anabole hormoon moet altijd in aanmerking worden genomen, van training tot voeding.

Insuline wordt geproduceerd door de alvleesklier en de afgifte ervan is een reactie op de opname van glucose in de bloedbaan.

Zijn hoofdrol is de controle van glucose, de hoeveelheid glucose die we in het bloed laten circuleren.

Over het algemeen is dit hormoon van fundamenteel belang voor het goed functioneren van het organisme.

In het geval van diabetici, met name insuline-afhankelijke, is het grootste probleem voor hen dat de cellen de glucose niet correct ontvangen.

Hoe beïnvloedt insuline spieropbouw??

Insuline is niet het alleen-helperhormoon van glucose, dat de toegang tot de cel vergemakkelijkt, maar ook van de aminozuren, die het kleinste deel van de eiwitten in het algemeen zijn en regeneratie en spiergroei veroorzaken..

Op deze manier, als u niet over voldoende insulineproductie beschikt of grote pieken heeft, zoals wanneer u erg zoet of vet voedsel eet, heeft u veel meer last van hypertrofie.

Maar het is niet alleen bij de invoer van aminozuren in cellen waaraan insuline deelneemt.

Met deze invoer wordt de cel gestimuleerd door insuline om nog meer aminozuren te produceren. Bovendien verlaagt insuline ook de snelheid van vernietiging van aminozuren, het populaire katabolisme.

Om een ​​idee te krijgen van het belang van insuline in het hypertrofieproces, als insuline niet op de juiste manier wordt uitgescheiden door de pancreas, wordt de eiwitsynthese gereduceerd tot praktisch nul.

In die zin heeft de Amerikaanse Universiteit van Ohio een interessant onderzoek bij ratten ontwikkeld om dit belang te verklaren.

De onderzochte ratten ondergingen een chirurgische procedure. Daarnaast zijn de organen verantwoordelijk voor de productie van GH en insuline.

Omdat de muizen nog in het groeiproces waren, stopten ze natuurlijk met groeien.

Voor de studie werden de ratten verdeeld in 4 groepen, waarbij één geen behandeling ontving, één alleen doses insuline ontving, één ontving alleen doses van GH en de vierde ontvangen doses van beide.

De eerste groep vertoonde, zoals verwacht, geen groei.

De tweede en derde vertoonden kleine groeisnelheden, terwijl de vierde groep een normale groei vertoonde na het geven van dergelijke hormonen.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, wordt insuline niet alleen vrijgegeven met koolhydraten, maar ook met eiwitten.

Op deze manier is het duidelijk de indicatie om in de post-workout een koolhydraat te gebruiken samen met een eiwit.

Op deze manier zullen we niet alleen de glucosereserves aanvullen die door de training zijn uitgeput, we hebben ook een grotere instroom van glucose en aminozuren in de cel, wat het katabolisme vermindert en de cicatrizanten processen verbetert.

Op deze manier geven veel "coaches" en "ongeoefende voedingsdeskundigen" aan dat mensen die de sportschool betreden, supplementen nemen met de minste hoeveelheid koolhydraten.

Bovendien, met restrictieve diëten, waarbij het koolhydraat te laag wordt, is de insulineafgifte verstoord, wat uiteindelijk ook de spiergroei schaadt.

Het is daarom essentieel dat u in uw dieet de aanwezigheid van beide voedingsstoffen hebt, zodat uw insulineproductie normaal is en u betere resultaten behaalt..

Bovendien veroorzaken voedingsmiddelen met veel vet of suiker een grote productie van insuline, wat uiteindelijk niet wordt benut en de efficiëntie met de tijd verliest. Onthoud dat gebalanceerd en niet-beperkend eten het geheim is van je succes. Goede trainingen!