Maak kennis met tien voedingsmiddelen die essentieel zijn voor de gezondheid van het haar en die nog steeds helpen om mooi en sterk te worden.


Het is gebruikelijk om veel zorgvuldiger te zijn met ons lichaam als het gaat om voedsel. Andere delen van het lichaam, zoals ons haar, zijn echter ook van groot belang.

Het is tenslotte het kader van ons gezicht. In het bijzonder vrouwen die hebben om meer te geven om goed voedsel voor het haar te eten.

Een goed dieet is in staat om de garens helderder te laten, sterker te maken, de val te verminderen en het haar ook sneller te laten groeien. En naast heerlijk haar, zul je ook je hele gezondheid helpen..

Dat wil zeggen, er zijn alleen voordelen aan een uitgebalanceerd dieet. Hieronder zal je de voedingsmiddelen bekijken die je haar veel mooier en gezonder zullen maken.

Voedsel dat het goed doet voor het haar

1- Wortel

Een stof in de wortel is bètacaroteen, een krachtige antioxidant die de celveroudering helpt vertragen. Dat wil zeggen, het witte haar zal langer duren om aan te komen.

Een andere voedingsstof in de wortel is vitamine A die de productie van natuurlijke olie van het garen direct belemmert en de hoofdhuid beschermt..

De ideale hoeveelheid om per dag van dit voedsel te eten om van de voordelen te genieten, is een middelgrote wortel.

2- Soja

Soja is een uitstekend plantaardig eiwit, maar is sindsdien de grootste schurk van transgeen voedsel geworden.

Een rijke bron van eiwitten zijn is uitstekend voor een goede gezondheid van het haar, omdat ze worden gevormd in 97% van deze voedingsstof.

Het hebben van een goede eiwitverhouding in de voeding is essentieel om het haar dat is gevallen te reconstrueren en het haar te laten groeien.

Het ideaal is om maximaal 3 eetlepels per dag van dit voedsel in te nemen.

3- Waterkers

Je neus niet verdraaien voor dat groen. Waterkers heeft een essentieel mineraal voor het onderhoud en de productie van keratine (het belangrijkste haarvormende eiwit), dat zwavel is.

Het is ook goed om de vorming van roos te vermijden, die ons stoort vanwege zijn ontstekingsremmende werking.

Je kunt een handvol groen per dag eten of 1 kopje thee dat voldoende is.

4 Yoghurt

Deze afgeleide van melk is gunstig voor veel functies van ons lichaam. Maar voor het haar is yoghurt vooral interessant vanwege de aanwezigheid van verschillende aminozuren.

Het biedt ook B-complex vitaminen die helpen meer keratine in de draden te deponeren, waardoor ze sterker worden.

Met slechts 1 glas van 200 ml per dag kunt u de effecten ervan al voelen.

5- Oranje

Helaas hebben we de vreselijke waanzin om alleen het gekleurde deel van de sinaasappel, zijn vruchtvlees, te eten en het witte gedeelte eruit te gooien, dat een vezel bevat die pectine heet.

Ze helpen het lichaam te reinigen, verminderen de opeenhoping van roos en verhogen de capillaire vettigheid.

Bovendien is pectine uitstekend voor iedereen die gelokaliseerd vet wil verliezen. Een sinaasappel per dag is genoeg.

6 - Zalm

Hier vindt u talloze voordelen door ten minste 3 keer per week een middelgrote zalmfilet op te nemen.

Omdat het een soort vlees is met eiwit met een hoge voedingswaarde, is het erg belangrijk om de gezondheid van het haar te behouden en aminozuren aan te bieden.

Ze bieden ook omega-3 en selenium, die helpen ontstekingen te verminderen, de bloedcirculatie te verbeteren en daardoor de haarvoeding te verbeteren.

7 - Spinazie

Deze groente is een belangrijke bron van ijzer en is daarom erg belangrijk voor de vorming van rode bloedcellen die zuurstof naar alle delen van het lichaam brengen, inclusief de hoofdhuid.

IJzergebrek kan haaruitval, uitdroging van de hoofdhuid en glansverlies veroorzaken.

8 - Haver

Dit voedsel is uitstekend voor de gezondheid en verbruikt slechts 1 el per dag.

Het graan bevat een mineraal dat helpt de structuur van keratine, silicium genaamd, te behouden. Dit voorkomt haaruitval en draadbreuk..

Het biedt ook zink dat helpt om de hormonale veranderingen die haarverlies veroorzaken en vitamine B, die de haargroei helpen, te verzachten.  

Lees ook:

Haver: voordelen bij het verkrijgen van spiermassa en gewichtsverlies

9 - Aardbei

Een vrucht die door iedereen wordt gewaardeerd en zowel in zijn natuurlijke vorm als in salades, zoetigheden en andere producten kan worden geconsumeerd.

Inname van 1 kopje aardbeienthee per dag kan uitdroging, vallen en breken van het garen verminderen.

Het verbetert de bloedcirculatie door meer voedingsstoffen aan de draden te geven.

10 - Paardenkastanje

Het is de olie die de meeste zink kan bieden, een zeer belangrijk mineraal in de afweer van het lichaam tegen binnenvallende agenten.

Het is uitstekend voor mensen met zeer vettig haar en helpt ook bij het voorkomen van scaling van de hoofdhuid.

De hoeveelheid ideale dagelijkse consumptie is 2 eenheden per dag, meer dan dit kan vergiftiging door overmaat zink veroorzaken.