Als je twijfelt tussen het beoefenen van Yoga of Pilates, scheiden we je verschillen in verschillende aspecten om je te helpen bij je beslissing.


Onder de vele twijfels die de site Master Training dagelijks ontvangt, is dit een van de meest terugkerende. Misschien door de constante verwarring die beide praktijken veroorzaken in de geest van degenen die niet de kennis hebben over elk van hen. In deze zin heeft zowel het artikel over Pilates als het artikel over Yoga en deze als hoofddoelstelling om u beter te informeren over de voordelen en hoe elk type training werkt.

Het is altijd moeilijk om te kiezen welke van de twee activiteiten beter is dan de andere. Zelfs waarom het concept van beste is gebonden aan doelen en doelen, dat wil zeggen, uiterst persoonlijke factoren. Dus wat het beste voor mij is, is niet voor jou en zo verder. Op deze manier zal ik een korte lijst met factoren maken en laten zien wat elk van de oefeningen voor u kan betekenen. Dus jij, mijn lezer vriend, kan je eigen conclusies trekken.

Yoga of Pilates, wat te kiezen?

Beide activiteiten waren niet ontworpen om fysieke oefeningen te zijn of werden in korte tijd gecreëerd. Yoga is millenair en heeft als hoofddoel lichaam en geest te integreren in een gezond lichaam. Daarbinnen zijn divisies die verschillende focussen hebben, hetzij in de filosofie die Yoga predikt, hetzij in de kwestie van houdingen en oefeningen.

Pilates is gemaakt door Joseph Pilates om zijn lichaam te maken, dan slank en machteloos, robuuster en sterker. Daarna werd de methode, waarbij spierstabiliteit voorrang kreeg met flexibiliteit, gebruikt als een therapeutische methode om soldaten te herstellen tijdens de Tweede Wereldoorlog. Hoe dan ook, aangezien de oorspronkelijke doelstellingen niet waren dat lichaamsbeweging een oefening op zich was, werden er veranderingen aangebracht en vandaag hebben we de modernste versies van beide. Laten we eens kijken hoe elke oefening op specifieke punten naar voren komt, zodat u uw beslissingen goed kunt nemen.

Calorieverbruik

Allereerst is het interessant dat we weten dat de calorische uitgaven variëren afhankelijk van het niveau van conditionering van elk en met metabolische factoren. Deze cijfers zijn schattingen en kunnen voor meer of minder variëren. Zo kan een Pilates-klasse tot 550 calorieën verbranden voor een gevorderde beoefenaar en ongeveer 380 calorieën voor een beginner. Maar deze worden alleen uitgegeven tijdens de activiteit. In totaal kan het aantal calorieën meer dan 900 calorieën bedragen. Yoga hangt echter sterk van stijl af. Maar over het algemeen kunnen stijlen die prioriteit geven aan lichaamsbeweging, zoals Power Yoga, Hata Yoga en andere, een verbranding van ongeveer 450 calorieën per klas hebben. Net als Pilates, zijn de totale calorische uitgaven ook hoger, waardoor je in totaal ongeveer 800 calorieën kunt uitgeven. Dus, met weinig marge, punt voor Pilates.

Spierkracht

Dit is een belangrijk punt voor beiden, omdat het de spierversterking en stabilisatie is die het doel is van de meeste mensen die bewust niet op zoek zijn naar deze twee praktijken. Zowel Yoga als Pilates bevorderen de spierkracht en -stabiliteit behoorlijk bevredigend in hun beoefenaars, en zowel de verbetering van de spiertonus bevordert een verbetering van het basale metabolisme.

Algemene fysieke conditionering

Hoewel dit niet het belangrijkste doel van beide is, bevorderen zowel yoga als pilates een verbetering in kracht, flexibiliteit, spieruithoudingsvermogen en motorische coördinatie. Daarom zijn beide efficiënt in deze vraag.

hypertrofie

Dit is een punt waarop beide geen goede resultaten laten zien. Geen zin, iedereen die hypertrofie wil, heeft bodybuilding nodig. Geen van beide heeft bevredigende of betere voordelen dan bodybuilding in de subject hypertrofie, omdat geen van beide dit doel heeft.

Welnu, elke activiteit kan winst voor uw gezondheid en uw lichaam opleveren, maar binnen de doelen en verwachtingen van elk. Het is aan jou om te kiezen welke het beste past bij jouw stijl en doelen..