Biedt voordelen voor lichaam, geest en ziel. Dit is de filosofie die Yoga 5000 jaar lang draagt. Ken je hoofdstijlen en hoe ze werken.


Geïntegreerde geest en lichaam, op zoek naar harmonie en gezondheid meer versterkt. Dit zijn enkele van de basisbeginselen van yoga. Aanvankelijk richtte Yoga zich niet op de fysieke vorm of vormde het een oefening voor dit doel. Yoga in essentie is iets heel anders dan hoe de rage van vandaag eruit ziet. Het is heel gewoon als we proberen de ene cultuur te begrijpen met behulp van de concepten van een andere om misverstanden te voorkomen. Dat geldt ook voor yoga. Sommigen zien het alleen als een therapeutische methode, die wordt gebruikt om rug- of gewrichtspijn te verlichten. Elders geloven sommigen dat we hiermee fantastische resultaten op het lichaam kunnen hebben met een beetje oefening. Dus eerst en vooral moeten we begrijpen wat deze Indiase discipline in essentie zoekt en hoe deze nuttig voor je kan worden.

Wat is de essentie van yoga en wat zijn de belangrijkste stijlen?

Ten eerste heeft yoga een religieuze betekenis voor de Indiërs, omdat het een instrument is voor het complete fysieke en mentale welzijn, dat wil zeggen, het maakt deel uit van een levensstijl. Dit verklaart waarom Yoga fundamenteel de tonische (spier) controle van ademhalingsoefeningen en concentratie en geestelijke reiniging behandelt.

Omdat het een praktijk is van meer dan 5.000 jaar, is het niet meer dan normaal dat het gedurende deze tijd veranderingen ondergaat. Om echter niet zijn wortels te verliezen, in plaats van zijn essentie te veranderen, gebeurde er de geboorte van verschillende stijlen. Tegenwoordig zijn er meer dan 5 verschillende yogastijlen, die elk een andere focus hebben. Geen van hen is beter dan de ander, maar elk is efficiënter voor elk doel. Voordat we het hebben over de verschillende stijlen, is het noodzakelijk om enkele termen te kennen die het begrip hebben vergemakkelijkt.

Lees ook: Maak kennis met Pilates en de voordelen ervan

De Yamas betekent:
leef door een ethische en morele levensstandaard te volgen. Nyama gaat over zelfdiscipline, erg gericht op sommige stijlen. De Asanas zijn de houdingsgestuurde lichaamshoudingen, die een belangrijke factor zijn voor degenen die in Yoga een fysieke oefening zoeken. Pranayama's hebben betrekking op adembeheersing.

de Pratyahara het is bewuste observatie, maar zonder de betrokkenheid van de zintuigen. Dharana verwijst naar de staat van concentratie die nodig is voor Dhyana, die zelf meditatie is. En het doel hiervan is Samady, dat is volledig bewustzijn, uiteindelijke bevrijding.

Zie nu wat zijn en de belangrijkste stijlen van Yoga zijn:

Hatha Yoga:
Dit is zonder twijfel de meest populaire stijl van yoga hier in het Westen. De focus ligt op de gezondheid van het lichaam zonder zoveel verdieping in de yogafilosofie. Het doel is om geest en geest op een geïntegreerde manier door het lichaam te werken. Dit heeft tientallen verschillende vertakkingen en stijlen van Hatha Yoga over de hele wereld veroorzaakt. Het is geïndiceerd voor diegenen die in yoga een oefening voor het lichaam zoeken en de geest integreren in hun beoefening.

Ashtanga Yoga:
Dit is de hoofdtak van Hatha en is gemaakt door de Indiase Sri K. Pattabhi Jois, die deze stijl nog steeds in India onderwijst. Het zijn de krachtigste praktijken die we vandaag hebben, omdat het werkt met zes vaste reeksen die geleidelijk aan worden geleerd. Dit leren vereist een toenemende mate van elementen zoals kracht, flexibiliteit en bewustzijn. Het is zeer geschikt voor diegenen die een intense activiteit zoeken en die een leerproces bevorderen, zowel mentaal als lichamelijk.

Iyengar Yoga:
Het werd ontwikkeld door Indian B.K.S. Iyengar, een student van Sri K. Pattabhi Jois, de schepper van ashtanga, is zoals het zou kunnen zijn, is ook een tak van Hatha. Het belangrijkste kenmerk van deze methode is het concept dat de uitlijning van het lichaam en zijn segmenten verborgen ervaringen ontwaakt, en dus bewust de conditionering maakt die past bij onze spierstructuren. De focus ligt dus meer op houdingen en de verbetering van het lichaam op een integrale manier, zonder zo'n grote zorg met esthetiek.

Power Yoga:
Een andere tak van Hatha Yoga, het is vrij intens en combineert sterke bewegingen met dynamische ademhaling, samen met yogahoudingen en met oefeningen en extra bewegingen. Het is de beste optie voor iedereen die op zoek is naar een krachtige training en resultaten in het lichaam. Maar het heeft niet zoveel effect op het mentale probleem als het andere.

Kundalini Yoga:
Het werd jarenlang als een geheime praktijk beschouwd. Het hoofddoel is de opkomst van de kundalini, de energie die sluimerend ligt aan de basis van de ruggengraat, in de eerste chakra, en die omhoog gaat samen met de uitbreiding van het bewustzijn en de oefening van het individu.

Lees ook: Verschillen tussen yoga en pilates. Dat is beter?

Raja Yoga:
In deze stijl is imitatie de belangrijkste focus, waarvan de betekenis afkomstig is van de Indiase adel uit die tijd. Het primaire doel is de spirituele ontwikkeling van het individu en heeft geen grote focus op fysieke inspanning.