We hebben altijd geluisterd naar het belang van het beoefenen van fysieke oefeningen voor onze gezondheid en ook hoe goed het is tijdens de zwangerschap, maar yoga voor zwangere vrouwen, wat zijn de voordelen en waarom trekt het momenteel zo veel vrouwen naar deze millenaire praktijk??

Laat ons eerst meer weten over deze praktijk die meer dan 5000 jaar geleden in India is ontstaan. Yoga is volgens haar specialisten veel meer dan lichaamsbeweging, is een filosofie en een nieuwe manier van leven. De meest voorkomende betekenis die we in de yogawereld horen, is dat yoga een unie is van lichaam en geest, van geest met ziel, van eenheid van zijn met het goddelijke, met als doel zichzelf te bevrijden van fysieke conditionering, lijden, pijn en vooroordelen.

Tijdens de zwangerschap is een geweldige fase van herkenning van het lichaam, nieuwe gevoelens en gevoelens en yoga voor zwangere vrouwen wordt geadviseerd om deze nieuwe fase te helpen door te helpen om lichaamsveranderingen te beheersen, fysieke transformaties en leer emotionele zelfbeheersing, naast de voorbereiding van de vrouw op een goede haven.

Wat zijn de voordelen van yoga tijdens de zwangerschap??

In aanvulling op wat we al hebben genoemd, helpt yoga tijdens de zwangerschap de beheersing van veel ongemakken tijdens de zwangerschap en dit zijn constante klachten van vrouwen in dit stadium. Yoga biedt de volgende voordelen:

  • Versterkt de bekkenspier
  • Verlicht en voorkomt rugpijn en gewrichtspijn
  • Beheersing van oedeem in de benen en zwelling
  • Verlicht constipatie
  • Vermindert angst
  • Verbetert de ademhaling door de oxygenatie voor moeder en baby te verbeteren

Naast het helpen bij de voorbereiding op de bevalling, zelfkennis van het lichaam en het vergroten van de connectie tussen moeder en baby, helpt yoga tijdens de zwangerschap de vrouw elke transformatie van haar lichaam te accepteren, wat trouwens veel is. De praktijk van yoga tijdens de zwangerschap kan worden gestart vanaf de eerste weken van de zwangerschap en dan tot het einde van de zwangerschap, op voorwaarde dat er geen contra-indicatie en medische aanbeveling is en uiteraard zijn de klassen gespecialiseerd voor zwangere vrouwen.

Na de bevalling kan de vrouw normaal terugkeren naar haar yogabeoefening en haar lichaam helpen herstellen door de baarmoeder sneller terug te brengen naar zijn natuurlijke grootte en haar interne organen terugkeren naar hun juiste plaats, waardoor ze een goede vorm krijgen sneller dan verwacht. Yoga zal je ook helpen in de emotionele controle om te gaan met lichamelijke vermoeidheid na de bevalling, zodat je zo rustig mogelijk voor je baby kunt zorgen.

Zwangerschap Oefeningen

Het beoefenen van lichamelijke oefeningen wordt aanbevolen door alle artsen, en in het geval van gynaecologen zijn oefeningen tijdens de zwangerschap meer dan gevraagd, voor de verbetering en het behoud van de gezondheid van de moeder als baby, naast het lichaam beter voorbereiden op een natuurlijke bevalling. Ongeacht de keuze en de keuze van de sport, het gaat erom dat zwangerschapsoefeningen vaak worden uitgevoerd voor de voordelen die komen gaan. Bloedcirculatie verbetert ,het versterken van de spieren, de verbetering van de houding voornamelijk met de snelle groei van de buik, daarnaast helpt het in de strijd tegen overgewichtstoename die ernstige schade en risico's voor moeder en baby kan veroorzaken.

Naast yoga, is het aan te raden om te oefenen wateraerobics, wandelen en stretching, uiteraard moet de beoefening van elke oefening worden vrijgegeven door de verloskundige die verantwoordelijk is voor prenatale zorg en alle zorg moet voornamelijk in de eerste paar maanden worden genomen en alleen oefenen met de begeleiding van specialisten in oefeningen voor zwangere vrouwen.

Er zijn gespecialiseerde academies en studio's leerkrachten bereid om zwangere vrouwen bij te wonen en te begeleiden en geef de juiste oefeningen voor deze fase aan, dus vraag om een ​​routebeschrijving en schrijf je alleen in voor het oefenen van oefeningen als je zeker bent van de competentie van de professionals die je zullen bijwonen.

Zie ook: Sex and Pregnancy - No Taboo and No Fear

Foto: Jaybird