Wanneer een vrouw een zwangerschap ontdekt, is zij van nature geneigd om voor haar eigen gezondheid te zorgen, net zoals zij de wens voelt om slechte gewoonten te veranderen om een ​​gezonde zwangerschap te hebben. Het ideaal zou eigenlijk zijn voor de vrouw om zich zorgen te maken over het hebben van een gezond leven lang voor de zwangerschap, maar als deze zorg pas ontstond na de ontdekking van de zwangerschap, h? enkele aanbevelingen die essentieel zijn.

Volgens een artikel dat is opgesteld door het National Feminist Network of Health and Reproductive Rights in samenwerking met het ministerie van Gezondheid, moet de vrouw die haar zwangerschap bevestigt, op zoek gaan naar de dichtstbijzijnde gezondheidseenheid om te beginnen. follow-up (prenataal), gericht op een gezonde zwangerschap en veilige bevalling. Bovendien van vrouwenrechten, als u zich veiliger voelt, om de follow-up te hebben van een persoon die u vertrouwt in prenatale consulten.

Voeding en voedingsstoffen

  1. Rijk voedsel in voedingsstoffen - De mythe van overeten tijdens de zwangerschap duurde eeuwen, maar momenteel, van wereldkennis dat voedsel van kwaliteit moet zijn en evenwichtig in voedingsstoffen. Vanwege de hormonale veranderingen, kunnen veel vrouwen ziek worden van bepaald voedsel, maar h? Zoveel keuzes bij gezond eten, wat? manieren om ze te vervangen zolang als.

    ? Het is essentieel dat het dieet tijdens de zwangerschap fruit, groenten en volle granen en koolhydraten omvat. Met betrekking tot prote's, het ideaal? dat vrouwen de voorkeur geven aan vis, kip en mager vlees, naast eieren en goede bronnen van plantaardige eiwitten zoals oliehoudende zaden, bonen en groenten, met name de brucellose.

  2. Zorgen voor sommige voedingsmiddelen - Onder de tips voor een gezonde zwangerschap, zorg voor de hygiëne van fruit, groenten en groenten; neem geen rauw of ongekookt vlees op; was je handen grondig voor het eten en vermijd de consumptie van natrium en ijzer.

    Kazen: vermijd sommige kaassoorten zoals camembert, brie, roquefort en gorgonzola, maar ook verse kazen die niet zijn geïndustrialiseerd? aanbevolen, dit om te voorkomen listeriose, een ziekte die kan worden veroorzaakt door de inname van deze voedingsmiddelen en die kan leiden tot abortus of complicaties in de gezondheid van het kind. Een andere zorg die men zou moeten nemen? met salmonella, voedselinfectie veroorzaakt door de consumptie van dierlijk voedsel, eieren, melk en consumptie van rauw voedsel.

  3. ?Fytinezuur - Deze? een essentiële voedingsstof voor een gezonde zwangerschap, een vitaal supplement tijdens de zwangerschap en werkt zowel om de gezondheid van de zwangere vrouw te beschermen als om aangeboren problemen bij het kind te voorkomen. de ijzer ook? m? een mineraal van extreem belang voor de gezondheid van zwangere vrouwen en baby's. en het wordt meestal ook aanbevolen voor suppletie door artsen.

    4. Oefeningen en baden

  4. Fysieke activiteit - Lichamelijke oefeningen zijn essentieel voor een gezonde zwangerschap, belangrijk om te geven? vrouwelijke kracht en uithoudingsvermogen voor de transformaties die zich in het lichaam voordoen, inclusief buikgewicht en slijtage van de wervelkolom. De afgifte van neurotransmitterhormonen tijdens fysieke activiteit helpt bij het stabiliseren van de emoties en vermijdt de algemene gevoelens van verdriet die de zwangere vrouw als gevolg van verandering kan voelen. het is hormonaal.

    Nog een voordeel van oefenen met oefenen? het snelste herstel van de fysieke vorm na de geboorte van het kind.

    BELANGRIJK: Fysieke activiteiten s? kan worden uitgevoerd met gespecialiseerde professionele follow-up en toestemming van de arts. Sporten die impacts of valgevaren genereren, kunnen niet worden beoefend.

  5. Hete baden - Warme baden of sauna zijn niet geïndiceerd voor zwangere vrouwen, wat kan resulteren in een drukval of tot 50% zelfs flauwvallen. Vanwege de zwangerschap, natuurlijk de vrouw j? laat de verwijde bloedvaten zien en het hete water of de stoom van de sauna kan deze dilatatie vergroten.

  6. Oefeningen voor de Poolse regio - De versterking van de spieren van de vaginale regio? belangrijk zelfs voor de zwangerschap en kan urine-incontinentie voorkomen en bijdragen aan verhoogd seksueel genot. Versterkte spieren kunnen ook bijdragen aan een goede bevalling en oefeningen zijn eenvoudig: ten minste 5 keer per dag kan de vrouw 10 maal de bekkenspieren samentrekken. Deze samentrekking bestaat uit het simuleren van plassen en het stoppen van het proces..

    7. Medicijnen en andere verboden

  7. Verzorging met medicijnen - Een van de tips voor een gezonde zwangerschap, wees voorzichtig met het toedienen van medicijnen. In geval van hoofdpijn, pijn in het lichaam, behandeling van verkoudheid, griep of keelpijn? Het is uitermate belangrijk dat de vrouw de arts raadpleegt om te weten welk medicijn tijdens de zwangerschap kan worden ingenomen. Nog een tip ? laat je nooit leiden door de medische begeleiding van andere vrouwen, Immers, als een medicijn werd voorgeschreven aan een vrouw, betekent dat dan niet dat het kan? worden voor iedereen voorgeschreven, bovendien vrouwen die lijden aan allergieën voor bepaalde stoffen, waarom zou u de arts op de hoogte stellen van elke mogelijke gebeurtenis? oer-.

  8. Verboden hits - Roken en alcoholgebruik moeten tijdens het leven van de zwangere vrouw strikt worden afgeschaft, en roken kan het risico op spontane abortus verhogen en alcoholconsumptie kan leiden tot aangeboren misvormingen.

  9. Moment van rust - Moet de vrouw overdag rustpauzes hebben, minstens een half uur met opgeheven benen? aanbevolen evenals massages die kunnen helpen bij stress-verlichting.

    Er wordt veel gesproken over hoe je een gezonde zwangerschap kunt hebben en? Het is belangrijk dat de vrouw enkele aanbevelingen opvolgt om haar eigen gezondheid en de gezondheid van de baby te beschermen.In het ideale geval blijven goede gewoonten en leefstijlproblemen bestaan. de geboorte van het kind, inclusief het beoefenen van fysieke activiteiten.

Zie ook: Eerste zwangerschap - Examens en initiële procedures

Foto: Anna Langova