Vrouwen die zwanger zijn hebben meestal een nieuwe routine nodig, zowel met betrekking tot voedsel als met betrekking tot lichaamsverzorging. Wanneer we bijvoorbeeld over eten praten, is het altijd belangrijk om het besef te hebben dat de vrouw zichzelf voedt en te weten wat gezonder is en wat tijdens deze periode moet worden vermeden..

Het is echter soms onvermijdelijk dat ziekten zoals zwangerschapsdiabetes verschijnen. En als dat gebeurt, moet de zorg verder worden uitgewerkt. Dat is de reden waarom we vandaag over voedsel gaan praten voor mensen met zwangerschapsdiabetes. Maar eerst en vooral moeten we praten over wat deze ziekte is.

Wat is zwangerschapsdiabetes?

Zwangerschapsdiabetes is niets meer dan een type diabetes dat de hoge bloedsuikerspiegel van een zwangere vrouw beschuldigt hyperglycemie. Het komt voor bij vrouwen die geen diabetes hebben voordat ze zwanger zijn en die verdwijnt na de bevalling.

Het ontstaat meestal in het derde trimester van de zwangerschap en ongeveer 7% van de vrouwen doorloopt dit probleem, en de kans dat een vrouw diabetes ontwikkelt na de bevalling neemt toe..

Deze ziekte wordt veroorzaakt door problemen met productie van het hormoon insuline in de alvleesklier. Dit hormoon is belangrijk omdat suiker kan worden gebruikt als een bron van energie en omdat het teveel kan worden opgeslagen.

Wanneer er een probleem is met het produceren van dit hormoon, wordt iemand diabetisch. In het geval van zwangere vrouwen kan dit rechtstreeks verband houden met bepaalde hormonen die specifiek zijn voor de zwangerschap, waardoor de alvleesklier op de juiste manier insuline kan produceren..

Er zijn er een paar risicofactoren voor deze ziekte, zoals obesitas of de leeftijd van de vrouw, hoe ouder je bent, hoe groter de kans dat je deze ziekte krijgt. Andere factoren zijn familiegeschiedenis en suikerintolerantie in het lichaam, ook wel pre-diabetes genoemd.

Zwangerschapsdiabetes kan een gevaarlijke ziekte zijn als het niet op de juiste manier wordt behandeld, met verschillende risico's voor de gezondheid van zowel de moeder als de baby. Een van de belangrijkste risico's zijn obesitas, misvormingen van baby's en zelfs zijn vroege dood. Om deze reden is het noodzakelijk om de juiste behandeling te hebben en de medische aanbevelingen te volgen.

En veel van deze aanbevelingen houden rechtstreeks verband met het dieet van de zwangere vrouw. En daarom is het zo belangrijk om te praten over voeding voor diegenen die zwangerschapsdiabetes hebben.

Waarom eten belangrijk is?

Voordat we het hebben over het beste voedsel om te eten, moeten we praten over waarom het zo belangrijk is. De hoofdreden is de hoge bloedsuikerspiegel, die symptomen zoals vermoeidheid, vermoeidheid, wazig zicht, onder andere dingen kunnen veroorzaken.

Daarom moet er rekening gehouden worden met voedsel voor diegenen met zwangerschapsdiabetes, zodat de suikerspiegel in balans is. En om dat te laten gebeuren, moeten niet alleen de juiste voedingsmiddelen worden ingenomen, maar ook de juiste hoeveelheid en op specifieke tijden van de dag. Dit is de beste manier om voor u of uw baby te zorgen en uw zwangerschapsdiabetes niet te beïnvloeden..

Wat te eten in zwangerschapsdiabetes?

Het is het meest aan te raden om voedingsmiddelen te eten met een lage glycemische index, dat wil zeggen voedingsmiddelen met een laag suikergehalte. Daarnaast is het ook belangrijk om voedingsmiddelen te eten die ervoor zorgen dat koolhydraten langzamer door het lichaam worden afgebroken, waardoor de suiker beter kan worden gereguleerd. Voedingsmiddelen rijk aan vezels zijn ook geweldige opties om te helpen met dit dieet.
Aanbevolen voedingsmiddelen:

  • Noten en zaden
  • Vissen zoals zalm, sardines en tonijn
  • Fruit met schors en bagasse om suiker te verminderen
  • Haver en verschillende soorten granen
  • Kip zonder vel
  • Groenten en fruit zoals spinazie, wortels, bloemkool, chuchu en aubergine, bij voorkeur rauw
  • Witte kaas
  • Magere melk
  • Skim Yoghurt
  • kikkererwten
  • boon
  • linze

Al deze voedingsmiddelen kunnen worden gecombineerd tot een gezonde voeding die strikt moet worden opgevolgd zodat de vrouw geen enkel probleem met de ziekte heeft.

Hoeveel keer per dag moet ik eten??

Wanneer we het hebben over een dieet voor zwangerschapsdiabetes, is het niet genoeg om over het beste voedsel te praten, maar het is ook nodig om uit te leggen hoe deze voedingsmiddelen de hele dag door moeten worden gegeten. Een goed dieet wordt als volgt gedaan:

ontbijt - Fruit, vers, ingevroren of gedroogd, yoghurt, gekookte eieren, melk, kaas, granen en noten.

Ochtendsnack - Volkoren brood, witte kaas, yoghurt, ontbijtgranen.

lunch - Verschillende soorten groenten, zowel in het hoofdgerecht als in de salade, mager vlees zoals kip of vis, eieren. Als dessert, een vrucht met schil.

Middagsnack - Het lijkt misschien op de ochtend snack, met variaties van noten, ontbijtgranen, volkoren brood en witte kaas.

Janta - Bruine rijst, volle granen, vlees, groenten zoals aardappelen en zoete aardappelen. Vergeet de salade niet altijd met rauwe groenten.

avondmaal - Een vrucht of een glas melk

Natuurlijk kunnen de keuzes van elk menu variëren, zolang het de regel voor suikerbesturing in het lichaam volgt. Toch is het belangrijk om altijd goed gevoed te blijven, zodat noch uw gezondheid, noch de gezondheid van de baby wordt aangetast..

Wat niet te eten in zwangerschapsdiabetes?

Het is ook uitermate belangrijk om te praten over wat niet moet worden ingenomen als je zwangerschapsdiabetes hebt, omdat het voedsel is dat ten koste van alles moet worden vermeden en schadelijk kan zijn voor de moeder en de baby. Sommigen van hen zijn:

  • Snoepjes, vooral de geïndustrialiseerde, maar niet alleen
  • alcoholvrije dranken
  • chocolade
  • boter
  • Frituren in het algemeen
  • Melk en hele yoghurt
  • Alcoholische dranken
  • Vet vlees

Andere manieren om zwangerschapsdiabetes te beheren

Naast het handhaven van een gezond dieet, om fysieke oefeningen te doen helpt de vrouw ook om haar bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Het is duidelijk dat de oefeningen specifiek moeten zijn voor zwangere vrouwen, zodat er geen ander soort probleem optreedt, maar ze zijn nog een geweldige optie.

In sommige gevallen kan een arts aangeven dat sommige specifieke medicijnen moeten worden genomen, samen met een dieet en lichaamsbeweging. Het is nooit goed als je een ziekte krijgt terwijl je zwanger bent, vooral als de ziekte precies vanwege de zwangerschap voorkomt.

Maar dit is vaak onvermijdelijk en wat moet worden gedaan is om de grootste zorg te betrachten, zodat de ziekte in deze tijd geen hoofdpijn en veel zorg wordt. Zwangerschapsdiabetes kan gevaarlijk zijn, maar vaak kan worden gecontroleerd, vooral als het eten correct is gemaakt. Dus als je de ziekte hebt, volg dan je dieet op de best mogelijke manier, zodat er niets ernstigs in je zwangerschap gebeurt.

Zie ook: Postpartum Maternal Weight Gain kan de kans op overgewicht bij kinderen verhogen
Foto: pasja1000