Normaal gesproken zijn wij vrouwen al extreem angstig en als we zwanger raken, wordt deze situatie iets erger. Er is veel informatie, nieuws en transformaties gaande en zwangerschapsvrees is onvermijdelijk..

Het kan om verschillende redenen gebeuren en zelfs de onzekerheid om een ​​goede moeder te zijn, als je weet hoe je ervoor moet zorgen en als het echt tijd was om zwanger te worden, dit zijn typische redenen die veel angst kunnen veroorzaken in deze periode. De sleutel is om haal diep adem, kalmeer en probeer je hoofd te bezetten zoveel mogelijk zodat slechte gedachten verdwijnen.

Symptomen van angst

Het is natuurlijk voor een vrouw die tijdens de zwangerschap last heeft van angstgevoelens een spanning en een overdreven angst, zorgen met verschillende dingen die kunnen gebeuren tijdens de zwangerschap en de geboorte van een baby en dit genereert te veel aandoeningen zoals:

  • Emotioneel overstuur
  • Hartkloppingen
  • Gevoel van kortademigheid
  • Negatieve gedachten
  • Overmatige bezorgdheid

Angst kan leiden tot totale onbeheersing van gedachten en acties en verergeren in kritieke situaties van stress die verslechtering veroorzaken in de onveiligheid van vrouwen en psychologische conflicten die moet worden vergezeld door een specialist. Naast al deze aandoeningen die angst tijdens de zwangerschap kunnen veroorzaken, is het bewezen dat tijdens deze crises de gewichtstoename kan nog steeds stijgen.

Deze gewichtstoename treedt op vanwege de afgifte van het hormoon cortisol dat vetophoping in de buikstreek veroorzaakt en de spiermassa verlaagt. Een andere reden voor gewichtstoename is dat tijdens een angstaanval de persoon bereid is om nog meer te eten, vooral snoep of meer calorierijk voedsel.

Hoe angst te overwinnen tijdens de zwangerschap

Er zijn een paar opties om emoties, nervositeit en angst tijdens de zwangerschap onder controle te krijgen. Proberen zoveel mogelijk te ontspannen, het hoofd te bezetten en zelfs cursussen van zwangere vrouwen te volgen, zijn geweldige opties om in deze periode aan de angsten te werken en de problemen te overwinnen die beide hinderen.

Lichaamsbeweging

de oefenen van fysieke oefeningen is ook een goed verzoek omdat het helpt bij het beheersen van angstgevoelens en als een weldadige daad voor de gezondheid van de moeder en de baby. Overmatige angst kan schadelijk zijn voor de gezondheid van de foetus, de bloeddruk van de moeder verhogen en in sommige gevallen zelfs vroeggeboorte als gevolg van de stoornissen.

Dus ontspan zoveel mogelijk, rust, heb een goede nachtrust, beweeg die contact hebben met de natuur en zelfs wateraerobics die alle spieren van het lichaam ontspant.

In sommige gevallen wordt het gebruik van natuurlijke kalmerende middelen zoals passievruchtsap en kamille thee aanbevolen. Het beoefenen van yoga en pilates kan ook helpen bij dit proces van angstbeheersing, waardoor de vrouw leert om te gaan met haar ademhaling, om haar lichaam en haar functioneren beter te leren kennen en zo al haar zorgen te overwinnen en een gezonde en rustige zwangerschap te bereiken.

Soothing Foods

Sommige voedingsmiddelen hebben kalmerende effecten en helpen bij het beheersen van angst tijdens de zwangerschap, omdat ze van nature geen gezondheidsrisico's opleveren. Zoals het geval is met sla, die rijk is aan folaat en lactucine die fungeren als natuurlijke kalmerende middelen in het lichaam en de appel die rijk is aan zink, koolhydraten, selenium en vezels die op een krachtige manier werken bij het beheersen van angst.

Eieren zijn aanbevolen voedingsmiddelen omdat ze B-vitamines, niacine en acetylcholine bevatten die bij afwezigheid in het lichaam het niveau van angstgevoelens verder kunnen verhogen.

Daarom wordt aanbevolen om minstens 2 keer per week te drinken. Andere voedingsmiddelen aanbevolen door artsen is schat, die verantwoordelijk is voor de aanmaak van serotonine die ons genotgevoelens geeft en wellness, beheersing van stemmingsniveaus, verbetering van angst.

Maar in het geval van extreme angst, waarbij de routine en de gezondheid van de vrouw al worden aangetast, moet de arts worden gezocht en, indien nodig, worden gestuurd naar een specialist die specifieke medicatie voor die periode zal aangeven.

Zie ook: Angstrapport tijdens zwangerschap - Tijd dat het niet gebeurt

Foto: Katy Stoddard, Phalinn Ooi