Basis fysieke activiteiten wat? Aanbevolen of niet
zwangerschapZwangerschap kan een tijdrovende periode zijn voor een vrouw, vooral voor vrouwen die voor het eerst jong zijn. Met zoveel veranderingen in het lichaam, stemmingswisselingen, en wat er gaat gebeuren, naast alle andere veranderingen in het sociale leven van een vrouw, velen uiteindelijk niet denken hoe zorg voor je eigen lichaam tijdens de periode van de zwangerschap.
En een van de dingen die meer fouten of slechtere indrukken kunnen genereren, zijn de fysieke activiteiten die tijdens de zwangerschap kunnen worden beoefend. Denken veel vrouwen dat ze aan lichaamsbeweging doen? gevaarlijk voor de gezondheid van de baby en uiteindelijk niets doen, wat schadelijk kan zijn voor zowel de gezondheid van de vrouw als de baby's. Maar het tegenovergestelde bestaat ook, veel vrouwen eindigen met het beoefenen en doen van oefeningen die niet sterk worden aanbevolen en die de zwangerschap kunnen schaden.
Gewichtsbeheer
Het beoefenen van fysieke activiteiten gedurende de periode van de zwangerschap kan de vrouw in verschillende gevallen helpen. Ze helpen gewichtstoename, bijvoorbeeld, naast het helpen om de spieren van de benen en knieën te versterken om het gewicht van de buik te ondersteunen.
Voornaamste aanbevolen netwerkactiviteiten
Maar goed, wat zijn de aanbevolen fysieke activiteiten voor kinderen? Wat kan er gedaan worden of niet? Hebben we je een lijst gemaakt? begrijp wat kan helpen en wat kan de zwangerschap schaden als het onderwerp? fysieke activiteit. Als we dit weten, kunnen we zeggen dat enkele van de belangrijkste fysieke activiteiten die voor dieren worden aanbevolen, zijn:
- yoga
- Hidrogin? Stica
- wandelen
- Gespierd het ??
yoga
Een yoga? een van de meest aanbevolen fysieke activiteiten voor vrouwen omdat het de vrouw meer verbonden laat met het lichaam zelf, naast het bevorderen van een gevoel van welzijn en het helpen van evenwicht. Naast alle fysieke voordelen die deze activiteit biedt, INEG? Vel de psychologisch effect van kalmte die yoga vrouwen oplevert.
ATEN ?? O: Niet alle yogahoudingen zijn gunstig voor zwangere vrouwen. Zorg altijd voor een specialist aan uw zijde, zodat u kunt helpen bij het oefenen van dit soort oefeningen.
Waarom yoga helpt tijdens de zwangerschap?
Naast alle psychologische effecten, helpt yoga de houding te behouden en rugpijn te bestrijden die veel voorkomt bij zwangere vrouwen. Bovendien helpt het ook om de spieren te versterken in het lichaam van de vrouw, die veel kan helpen tijdens de bevalling.
Hidrogin? Stica
Een andere fysieke activiteit is dat? erg geassocieerd met zwangerschappen? Hydrogenatie en niet? de voordelen zijn divers, vooral voor zwangere vrouwen die in de ?laatste kwartaal.Maar ß? Het is goed om aandacht te besteden aan de soorten hydromechanica die door de academies worden aangeboden. Probeer het te doen klassen die specifiek zijn voor zwangere vrouwen. Naast dat ze moeilijk te vinden zijn, vertrouwen ze op de juiste oefeningen, zodat je lichaam niet overbelast en geen schade aanricht.
Hoe werkt hydrosystem voor zwangerschap??
Hydromechanica kan, wanneer correct uitgevoerd, de bevalling verlichten en gewichtstoename Wat? onvermijdelijk tijdens een zwangerschap. Bovendien helpt deze fysieke activiteit om vrijwel alle spieren van het lichaam te balanceren en te versterken, met name de buik- en spiermassa, neo.
wandelen
Wandelen? altijd aanbevolen voor elke leeftijd. Op foto's kunnen de effecten van dit soort fysieke activiteit ook zeer nuttig zijn. ? ook sterk aanbevolen omdat? een van de weinige activiteiten die in elke zwangerschapsperiode kunnen worden beoefend omdat het een is laag risico oefening.
De meest aanbevolen? dat gebeurt twee tot drie keer per week gedurende iets meer dan een half uur en dat drijft niet veel in de race. Loop voorzichtig, van voorkeur op vlak land waar is er geen valgevaar en vereist geen inspanning van u. Op deze manier kunnen de wegen verschillende voordelen genereren.
Hoe wandelen helpt tijdens de zwangerschap?
Naast het helpen van de bloedcirculatie en bijgevolg het verminderen van het risico op het ontwikkelen van spataderen, helpt het lopen de knieën te versterken zonder ze te overbelasten. Regelmatig lopen helpt ook om de gewichtstoename te beheersen, wat kan postpartumzorg vergemakkelijken.
Gespierd het ??
Velen geloven het niet, maar de bespiering? een van de meest aanbevolen fysieke activiteiten voor dieren. En om vele redenen. Ten eerste omdat het de spieren versterkt, wat veel zal helpen tijdens de bevalling, maar het zal de vrouw ook helpen om haar vorm te behouden in die periode. zo verontrust in iemands leven. ? natuurlijk Oefeningen moeten met de nodige voorzichtigheid worden uitgevoerd en altijd met de hulp van een specialist die je zal vertellen wat? beter voor jou? doe het op dit moment.
Sommige symptomen helpen vrouwen te weten of ze zijn overdrijven in de oefeningen. Gebrek aan lucht, geen gebruik en duizeligheid zijn enkele van hen, je moet altijd oppassen dat dit niet gebeurt. Vergeet niet om fysieke activiteit tijdens de zwangerschap te oefenen? belangrijk, maar ze moeten precies worden gedaan om hun gezondheid te verbeteren en hen niet schaden. Om deze reden ? belangrijk om op te passen en altijd de hulp van een arts te hebben of een specialist, zoals een leraar, bijvoorbeeld.
? Het is altijd goed om te onthouden dat verschillende oefeningen naast de hier genoemde in de tekst zijn aangegeven voor zwangere vrouwen en dat elke oefening een andere functie heeft. Zwangerschap? een heel belangrijk moment in het leven van een vrouw, maar zij vergeet nooit om voor je eigen gezondheid te zorgen en je moet ook denken aan alle manieren om een vreedzame en gezonde zwangerschap te doorstaan. Zoek de oefening die je gelukkiger maakt, degene die je bent vindt plezier en zorgt tegelijkertijd voor de gezondheid, of degene die jij bent Je hebt het gevoel dat je meer nodig hebt. Het belangrijke ? weet de tijd en de tijd om te stoppen zodat je lichaam zichzelf niet schaadt.
Zie ook: Hygiënische zorg is afgelopen tijdens de zwangerschap
Foto: federale senaat