Extra gewicht dragen als je zwanger bent, is al moeilijk. Stel je voor dat, naast het gewicht van de buik, de zwangere vrouw nog steeds last heeft van pijn in de billen, heup en dij vanwege een bekende zenuw: de heupzenuw. Ontdek wat het is, wat het veroorzaakt en hoe je ischias tijdens de zwangerschap kunt behandelen.

Wat is ischias?

Ischias, ook bekend als wortelsyndroom lumbosacrale, wordt veroorzaakt door een irritatie van de heupzenuw die begint bij de lumbale of lagere wervelkolom en eindigt bij de dij.

Het kan een diepe pijn, een vlakke pijn of een scherpe pijn zijn. Ischias kan variëren van mild tot ernstig. Vaak verbetert het met de behandeling.

Wat veroorzaakt ischias tijdens de zwangerschap?

Over het algemeen, 50 tot 60% van vrouwen lijden aan rugpijn tijdens de zwangerschap. Symptomen van ischias tijdens de zwangerschap kunnen worden veroorzaakt door spierspanning en onstabiele gewrichten.

Bekkenpijn, problemen met de sacro-iliacale gewrichten en een aandoening genaamd piriformis syndroom, dat is een probleem met een van de bilspieren, zijn veel voorkomende oorzaken van ischias tijdens de zwangerschap.

Dit komt door een toename van zwangerschapshormonen zoals relaxine, die ligamenten kunnen ontspannen (dit zijn de structuren die botten aan de gewrichten hechten), waardoor ze kneedbaarder worden, vooral in het bekkengebied.

de Babygewicht kan ook bijdragen aan het probleem van het gewrichts- of piriformis-syndroom, omdat het extra druk uitoefent op de gewrichten van het bekken en de heup. Af en toe kan de positie van de baby de druk op de heupzenuw verhogen.

Wat te doen om ischias te verlichten?

Behandelingen voor ischias tijdens de zwangerschap omvatten complementaire therapieën, alternatieve behandelingen en fysiotherapie. In fysiotherapie zal de specialist oefeningen laten zien om de bekkenbodem-, buik- en rugspieren te versterken.

Het zal ook manieren tonen om houding verbeteren en kan de zwangere vrouw tijdens haar zwangerschap begeleiden om de functie van haar zenuwen te controleren.

Ongeveer de helft van de vrouwen met ischias tijdens de zwangerschap voelt zich beter binnen 10 dagen tot twee weken, en de meerderheid (ongeveer 75%) herstelt binnen vier tot twaalf weken. Maar voor sommigen van hen kunnen de symptomen veel langer aanhouden.

Het is mogelijk om een ​​soort van medicatie te nemen om ischias tijdens de zwangerschap te verlichten, maar het is zeer belangrijk dat de arts degene is die heeft voorgeschreven. Omdat alleen hij u kan vertellen hoeveel te nemen en voor hoe lang.

Andere therapieën die kunnen worden gebruikt omvatten acupunctuur, osteopathie en chiropractie, hoewel er geen bewijs is hoe nuttig ze zijn voor ischias tijdens de zwangerschap.

Als de zwangere vrouw kiest voor een aanvullende therapie, is het aangewezen om te controleren of de geregistreerde professional ervaring heeft met de behandeling van zwangere vrouwen. Sommige vrouwen ook vind verlichting in de zwemmen omdat het een oefening met weinig impact is. Dit komt omdat water helpt om het gewicht van de baby te ondersteunen.

Hoe ischias te verlichten tijdens zwangerschap thuis?

Zelfbehandeling van ischias tijdens de zwangerschap omvat oefeningen om de spieren van het been, de billen en de heupen te strekken, druk op de heupzenuw afnemen.

Thuis kunt u enkele van deze tips volgen:

  • Met de huid beschermd door een flanel of doek, breng hitte (thermische zak) of een ijspak aan op het getroffen gebied om pijn te verminderen. Wisselen tussen warmte en koude helpt sommige mensen.
  • Blijf zo actief mogelijk omdat dit je zal helpen herstellen. Terwijl je normale activiteiten probeert te doen, heb je gelijk wat pijn, maar de angst voordat de taak nog meer in de weg zit.
  • Let op de houding en probeer je rug enigszins gebogen te houden. Gebruik tijdens het zitten een kussen of een handdoek om de rug om de wervelkolom te ondersteunen.
  • Probeer niets zwaar te tillen. Als je iets op moet tillen, buig je je knieën en houd je je rug recht. Bewaar het object dat je bij je lichaam draagt.
  • Gebruik kussens onder de buik, rug en tussen de knieën tijdens het slapen.

Leven met pijn

Ischias tijdens de zwangerschap kan zijn pijnlijk en frustrerend, maar rekken kan het verlichten door de spierspanning te verminderen en de bewegingen in de heupen, rug en benen te vergroten.

Ischias tijdens de zwangerschap kan verergeren als de moeder lange periodes in dezelfde positie. Zorg er dus voor dat je je posities gedurende de dag verandert.

Luister naar je lichaam en stop activiteiten die ischias verergeren. Praat altijd met uw arts voordat u aan een lichamelijke activiteit of oefening begint.

Als u symptomen ervaart zoals duizeligheid, hoofdpijn of een bloeding, stop dan onmiddellijk met trainen en zoek medische hulp.

Zie ook: Zwangerschapsonderschoten - Wat een zwanger gevoel?
Foto's: Pixabay