Zwangerschap is een tijd waarin het lichaam van een vrouw ondergaat grote transformaties, zowel intern als extern. En natuurlijk verschijnen er naast deze transformaties ook enkele consequenties. Rugpijn is het beste voorbeeld van hoe veranderingen in het lichaam als gevolg van zwangerschap de gezondheid van een vrouw kunnen beïnvloeden.

Oorzaken van pijn tijdens de zwangerschap

De belangrijkste oorzaak van rugpijn tijdens de zwangerschap is de toename van de buik, waardoor het gewicht van de vrouw zwaar wordt. De groei van de baarmoeder normaal vereist veel zenuwen en wervelkolom, wat ertoe leidt dat de houding van de vrouw verandert en ze daardoor rugpijn krijgt.

Het is goed om te onthouden dat dit niet noodzakelijk bij alle zwangere vrouwen voorkomt, hoewel het heel gebruikelijk is en alle vrouwen onderhevig zijn aan dit probleem, vooral in het laatste trimester van de zwangerschap. Maar omdat rugpijn tijdens de zwangerschap onvermijdelijk is, moet u weten hoe u met deze situatie moet omgaan..

Soorten rugpijn tijdens de zwangerschap

Velen weten het niet, maar er is slechts één soort van rugpijn die vrouwen tijdens de zwangerschap treft. Er zijn minstens 5 hoofdtypen pijnen die kunnen ontstaan ​​in deze periode, allemaal veroorzaakt door verschillende problemen en die ook verschillende behandelingen vereisen. De hoofdtypen zijn:

  • Lage rugpijn
  • Sacro-Iliac Pijn
  • Heuppijn
  • Bekkenpijn
  • Nachtpijn

Lage rugpijn

Lumbale pijn is een van de meest voorkomende pijn bij zwangere vrouwen en komt tot uiting door het lichaam vereist overgewicht, haar kracht hard maken om te proberen de houding van de vrouw te compenseren. Deze pijn bevindt zich meestal in de onderrug en verspreidt zich meestal naar de benen en een deel van de spieren van de rug van de vrouw.

Sacro-Iliac Pijn

Het is een soort pijn die zich tussen de einde van de wervelkolom en het bekken van de vrouw. Het is een delicate vorm van pijn die in veel gevallen niet stopt, zelfs niet na de bevalling, en kan een tijdje met de vrouw doorgaan. Om verdere complicaties met sacro-iliacale pijn te voorkomen, is het het beste om te rusten als u er tekenen van merkt.

Heuppijn

Het is de beroemde pijn in de heupzenuw, die uiteindelijk een aanzienlijk aantal zwangere vrouwen treft. De pijn is veroorzaakt door ontsteking of druk en kan erger worden als de vrouw een bepaalde inspanning levert.

Dit type rugpijn kan strekt zich uit tot de hele achterkant van het been, een grote overlast veroorzaken. Het is ook de moeite waard te onthouden dat ontsteking in de zenuw wordt veroorzaakt door overmatig gebruik ervan met te veel gewicht op iemands lichaam en geen directe relatie heeft met de positie van de baby in het lichaam van de vrouw.

Bekkenpijn

Dit is de meest voorkomende vorm van rugpijn tijdens de zwangerschap en moet anders worden behandeld dan de andere. De behandeling moet worden begeleid door uw arts, zodat de pijnsituatie niet verergert en niet tot andere problemen leidt. Pijn is ook vilt op de onderrug, uit het bekkengebied, maar als het niet goed wordt behandeld, kan het zelfs uitstrekken tot het schaambeen.

Nachtpijn

Sommige zwangere vrouwen voelen alleen voor het slapen gaan, veroorzaakt door de vermoeidheid van de spieren die alle inspanningen van de rug gedurende de hele dag verzamelen. Hoewel dit niet de meest voorkomende pijn bij zwangere vrouwen is, kan nachtpijn het leven van sommige vrouwen aanzienlijk verstoren, maar de behandeling van dit soort pijn is meestal stil en effectief.

Hoe rugpijn te voorkomen

Rugpijn tijdens de zwangerschap kan natuurlijk om verschillende redenen verschijnen, maar dat betekent niet dat er geen manieren zijn om te voorkomen dat ze verschijnen. Om te doen Elke dag stretchen helpt het lichaam en de wervelkolom om je voor te bereiden op het extra gewicht dat je lichaam heeft gewonnen.

De praktijk van yoga of pilates helpt ook bij preventie van rugpijn tijdens de zwangerschap. Het beoefenen van deze oefeningen is geen garantie dat je geen pijn zult voelen, maar ze zullen ze zeker lichter maken en dat je ze beter kunt behandelen.

Hoe rugpijn te verlichten tijdens de zwangerschap?

Omdat het bijna onvermijdelijk is dat de pijn zal verschijnen, is het goed om te weten dat er dingen zijn die we kunnen doen om deze situatie op de een of andere manier onder controle te krijgen. Enkele van de belangrijkste oefeningen die u kunt doen om uw pijnen te verlichten zijn:

  • Rekken van de romp
  • Houdingstraining
  • Bekkenbalans
  • wandelen
  • Bodybuilding aangepast voor zwangere vrouwen
  • Wervelkolom verlenging

Al deze soorten oefeningen hebben verschillende functies, maar ze helpen de ongemakkelijke rugpijn te bestrijden die vrouwen tijdens de zwangerschap treft. Bodybuilding aangepast voor zwangere vrouwen, bijvoorbeeld, is een goede keuze om spieren te versterken en pijn te verzachten.

Lopen helpt in houding en gewichtstoename controle, waardoor het lichaam gemakkelijker aan de veranderingen gewend is. Sommigen van hen werken misschien beter dan anderen, afhankelijk van de persoon die ze uitoefent. Het is dus goed om iedereen te vragen om te weten welke soorten oefeningen geschikt zijn voor jouw situatie..

Het verzorgen van het lichaam tijdens de zwangerschap is meer dan noodzakelijk om uw gezondheid en daarmee de gezondheid van de baby te behouden. Het is belangrijk dat elke vorm van overlast in de rug wordt behandeld zodat de vrouw niet ingewikkeld wordt en niet in een staat blijft waarin de baby uiteindelijk kan worden geschaad.

Hoewel dit soort pijn heel vaak voorkomt tijdens de zwangerschap, maakt veel vrouwen het niet uit of denkt dat het een tijdelijk probleem is, maar, zoals we eerder al zeiden, onbehandelde pijn kan zich uitstrekken tot na de bevalling.

Zodat zowel de zwangerschap als de bevalling aangenaam zijn en zonder grote rugpijn, is het raadzaam om de preventie-oefeningen en de noodzakelijke behandelingen voor deze pijnen te doen.

Zie ook: Kiespijn tijdens de zwangerschap, wat te doen? Hoe te verlichten?
Foto's: Federale Senaat