Vitamine A? een van de leden van vetoplosbare vitaminen en kan worden gevonden uit twee bronnen, in dierlijke en plantaardige voedingsmiddelen. Het heeft geweldige prestaties in verschillende functies in het lichaam als de beste ontwikkeling van de botten en een sterke bescherming van de huid.

  • Wat? Vitamine A?
  • Tekort aan vitamine A
  • Voedingsmiddelen die hebben
  • Voordelen en bijwerkingen
  • Vitamine A tijdens de zwangerschap

Wat? Vitamine A?

Vitamine A? een voedingsstof die behoort tot de lijst van vetoplosbare vitaminen en? gevonden uit twee bronnen. Voedsel van dierlijke oorsprong in de vorm van retiniden en in plantaardig voedsel zoals carotenoïden. J? in het menselijk organisme, kan deze voedingsstof worden gevonden door retinol, retinale retinale zuur, verantwoordelijk voor menselijk intracellulair metabolisme.Vitamine A draagt ​​op een aantal manieren bij aan het menselijk lichaam, een daarvan is het verbeteren van het gezichtsvermogen door het hoornvlies te beschermen. Het werkt ook in op de ontwikkeling van de foetus tijdens de zwangerschap en is van het grootste belang in de chuid en slijmvliezen, naast het zorgen voor de goede werking van de voortplantingsorganen.

Tekort aan vitamine A

Omdat het een voedingsstof is van extreem belang voor de gezondheid van de mens, kan het ontbreken van deze vitamine leiden tot een probleem dat xerophthalmie of droge keratoconjunctivitis wordt genoemd en dat de naam droog oog krijgt. Deze verandering is dat niet? werkt in afwezigheid van traanproductie, waardoor het hoornvlies uitdroogt, van het bindvlies en er kunnen witte vlekken op sclerotomie voorkomen, ook bekend als bitoten. Ander probleem dat kan optreden als xerophthalmia verergerd is? de opkomst van necrose van het hoornvlies en ulceratie, die ernstige risico's voor het gezichtsvermogen van de patiënt kunnen vormen, omdat dit het belangrijkste symptoom is van nachtblindheid met vitamine A-tekort. Andere tekenen van dit gebrek aan voedingsstoffen ,? de moeilijke littekens van de huid en verlies van smaak samen met zichtbare veranderingen in de huid. En bij de verslechtering van het beeld, niet goed behandeld, kan de patiënt? laat je visie volledig of gedeeltelijk beïnvloeden.

Voedingsmiddelen die hebben

Het uitgebalanceerde dieet? essentieel voor een gezond leven en een gezond lichaam. Dus ook voedingsmiddelen met veel vitamine A om toekomstige problemen te voorkomen. We vinden deze voedingsstof in gewone voedingsmiddelen goed en f? Cil te vinden, die de neiging hebben om in de kaart? Diverse voedsel vrome, ofwel hartige of zoete etenswaren.

  • Rundvee
  • Hele melk
  • Room van melk, kazen en boter.
  • eieren
  • Rauwe of gekookte wortels
  • mouw
  • Zoete aardappel
  • kool

Er zijn ook plantaardige voedingsmiddelen die rijk zijn aan bèta-caroteen, die bij inname worden omgezet in vitamine A, zoals de ricula, avocado, sinaasappelsap, bieten- en wortelbladeren en de acerola-pulp. ? wees op de regelmatige consumptie van deze vitamine, en de hoeveelheid varieert voor elke levensfase.

  • Baby's van zes maanden tot een jaar van het leven - 400 mcg / dag
  • Gezonde volwassen man - 600 tot 900 mcg / dag
  • Gezonde volwassen vrouw - 600 tot 700 mcg / dag
  • Zwangere vrouwen - 770 mcg / dag
  • Baby's - 1200 tot 1300 mcg / dag

Het kan variëren afhankelijk van de behoefte van elk organisme, als een grotere opname van de vitamine of het supplement vereist is, na verder onderzoek.

Benef? Estrus

Een van de grote bijdragen van vitamine A aan ons lichaam? omdat het uitermate belangrijk is in de ontwikkeling en groei van de huidcellen, nagels, haar, tandkleur en onze visie.ß? de belangrijkste vitamine voor de bescherming van het hoornvlies, en de afwezigheid ervan kan ernstige oogveranderingen veroorzaken, tot het totale verlies van gezichtsvermogen. Het is uiterst noodzakelijk? Ria om een ​​gezonde huid te behouden? Vel van de integratie van de vorm en de functie van de c ??? Protective cellen van de huid en de slijmvliezen in orde, al? M hulp preventie van de ontwikkeling van huidkanker.

Het draagt ​​op een krachtige manier bij aan de groei en ontwikkeling van het lichaam, dan? een van degenen die verantwoordelijk zijn voor celproliferatie en -deling, die de genen reguleert die deel uitmaken van de groeihormonen. In aanvulling op de sterkste bestrijder van infecties in het algemeen, voornamelijk in de luchtwegen, spijsvertering en urinewegen. Hoe werken ze rechtstreeks op de slijmvliezen en de huid van elk menselijk inwendig apparaat? van extreem belang voor het handhaven van de integriteit van deze cellen die elke infectie bestrijden die het organisme wil bereiken. ook een van de antioxidanten vitamines die de werking van vrije radicalen die verantwoordelijk zijn voor cataracten, tumoren, huidproblemen en kanker en anteriosclerose voorkomen. In de kindertijd is het van het grootste belang om betere ontwikkeling van botten en tanden. ? ook geïndiceerd als een hulpmiddel bij de beheersing van symptomen van PMS, toen de inname van voedsel of supplementen met deze vitamine 10 dagen vóór de cyclus begon.

Vitamine A tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap of de baby, het zal alle voedingsstoffen nodig hebben die door de hand worden doorgegeven en zich ontwikkelen, en de belangrijkste vitamine die in de hand werkt groei en ontwikkeling van de foetus ? Vitamine A. Die voedingsstof? Zelfs de vrouw die een goed dieet volgt en rijk is aan vitamines, de toevoeging van vitaminesupplementen, is verantwoordelijk voor de cellulaire ontwikkeling en de botvorming van het hele lichaam. om aan elke behoefte aan deze voedingsstoffen te voldoen. Vitamine A-supplementen zijn te vinden via cellen en vloeibare vorm, gevonden in verbindingen van andere vitamines is net zo belangrijk als het.

Het gebruik van het vitaminesupplement? ook aangegeven door leverancier ? dosis geschikt voor optimale consumptie om baby te voeden en?, inwerken op de juiste en gezonde ontwikkeling van het gezichtsvermogen van het immuunsysteem en aldus infectie, genetische expressie en de integriteit van de huid en het slijmvlies van de foetus voorkomen. Vitamine A-supplementen zijn gemakkelijk te vinden in drogisterijen en online winkels die deze producten veilig leveren en tegen prijzen die goed toegankelijk zijn voor het publiek.

Foto: яBradley Stemke