Onder de vele vitamines die we kennen, de vitamine A Het is een die opvalt meer niet alleen voor hun algemene basisfuncties als zijn antioxiderende eigenschappen maar zijn populariteit te wijten aan ziekten die in het verleden, die zich niet alleen het gebrek, maar dan ook. Tegenwoordig rekenen we naast de enorme bronnen in de natuur, dat wil zeggen in natuurlijk voedsel, nog steeds op de toevoeging van deze vitamine aan de meest verschillende soorten verwerkt voedsel, waardoor een toereikende bijdrage aan de bevolking wordt gegarandeerd. Vooral in Brazilië werden de problemen van deprivatie daarom niet nul maar extreem klein, omdat ze veel meer geregionaliseerd waren, zoals die van de Noordoostelijke bevolking, de voorvallen.

zijnde vitamine A, een vetoplosbare vitamine, dwz met fobie water en oplosbaar in lipide substanties, een algemene term voor een aantal retinoïden (een soort alcohol) en aldeídeo retinol, zij nog steeds te lijden omzetting in het menselijk lichaam op retinoëzuur, de actieve vorm van vitamine A, dat wil zeggen, die eigenlijk biologische functies in de celkern uitoefent. Een andere verbinding die kan worden genomen als vitamine A is B-caroteen, en enkele andere mogelijke carotenoïden van conversie. Deze staan ​​bekend als provitaminen en zijn van minder belang voor het lichaam.

Retinol circuleert in plasma gebonden aan zijn dragereiwit, genaamd RBP. In de cel echter bindt aan een ander dragereiwit, CRPB later aan- en retinoïnezuur binden aan genen uitoefenen van hun functies, zoals de regulering van bepaalde queratininas. Zijn actie gebeurt, omdat het de gelaagdheid vermindert, en effecten produceert en het aandeel van sommige kleine en grote keratininen verhoogt.

de vitamine A wordt grotendeels geassocieerd met functies van uitzicht, zo. Het netvlies achter het oog en wordt getroffen door licht, converteert de hersenen te stimuleren en zendt impulsos.O Retinol wordt getransporteerd naar het netvlies lijdt metabolisme boven en waardoor het veranderen van de kinderen van een lange en complexe metabolisme genoemd, kan door de pigmenten de visie moduleren, inclusief, associëren met de zogenaamde "nachtvisie".

een tweede functie, maar niet het minst, is gerelateerd aan de immuunsysteem, waarbij vitamine A een anti-infectieve factor is. De cellen die de huid en het slijm produceren, hebben ook vitamine A en sommige metabolieten nodig om de integriteit ervan te behouden. De differentiatie van witte bloedcellen, zoals lymfocyten, zijn ook afhankelijk van vitamine A. Het immuunsysteem is essentieel voor de musculador, omdat er doorheen, we niet alleen optimaal herstel sneller en effectiever, maar minder oxidatieve schade aan het lichaam in het algemeen, en we vermijden ook ziektes, die onze fysieke prestaties aanzienlijk kunnen schaden.

de productie van rode bloedcellen, van extreem belang voor het lichaam en, vooralsnog ongedifferentieerd, retinoïden nodig hebben voor hun differentiatie in eigenlijke rode cellen. Deze cellen zijn degenen die in feite sommige gassen zoals O2 en CO2 naar de gasuitwisselingen zullen transporteren, waardoor een goede oxygenatie van de weefsels van het lichaam en in het bijzonder van de fysieke activiteit wordt gegarandeerd. Zonder deze oxygenatie zijn alle weefsels aangetast. Dit is echter niet de enige blessure: de niveaus van zuren in het lichaam nemen vaak toe, wat leidt tot problemen van spiervermoeidheid, slecht herstel, onder andere en ook schadelijk zijn voor de spierontwikkeling..

Bij groei en ontwikkeling kunnen zowel het lot als de overmaat schadelijk zijn, vooral bij de ontwikkeling van de embryonale fase van het individu. Het is, naast andere weefsels, geassocieerd met de ontwikkeling van hartweefsel, gezichtsvermogen en oren. Bovendien is vitamine A een cofactor voor de productie van GH door hormonen.

Hun interactie met voedingsstoffen zoals zink gerelateerd aan het tekort aan dit mineraal, dat resulteert in de productie van RBP deficiëntie en enzymen die verantwoordelijk zijn voor de omzetting van die in zijn actieve vorm. Maar vitamine A helpt in gevallen van bloedarmoede door ijzertekort. Suppletie met ijzer en vitamine A is echter effectiever dan alleen ijzer of vitamine A.

Elke vorm van bloedarmoede kan de bodybuilder beschadigen en zal zeker problemen veroorzaken in zowel het algehele metabolisme als de fysieke prestaties. In feite is het voor een bodybuilder moeilijk om goed te presteren zonder de juiste niveaus van rode bloedcellen. IJzer is nog steeds fundamenteel voor processen die verband houden met energiemetabolisme, bij het transport van elektronen in mitochondriën. Deze energieprocessen zijn, naast dat ze gerelateerd zijn aan de voorraden en de toevoer van primaire energie, indirect geassocieerd met de energie die nodig is voor de eiwitsynthese.

tussen belangrijkste factoren die schadelijk kunnen zijn en vitamine A-tekort kunnen veroorzaken, is het chronisch alcoholisme, leverproblemen veroorzaken. Gebruik van anticonceptie kan echter de RBP-productie door de lever verhogen. Daarom is suppletie bij vrouwen die deze medicijncategorie gebruiken niet geïndiceerd tenzij onder de juiste medische begeleiding.

Onder de belangrijkste bronnen van vitamine A, we kunnen de aandacht vestigen op levertraan (4500 ui vitamine A / 1 theelepel); Ei (500-770 IE vitamine A / 1 groot ei); Boter (300 ui vitamine A / 1 theelepel); Gebakken zoete aardappel (1850UI vitamine A / halve kop), onder anderen.

uw algemene aanbevelingen, bereik rond 3000 UI vitamine A / dag voor mannen van 19 jaar of ouder en 2333 UI vitamine A voor volwassen vrouwen in dezelfde leeftijdscategorie.

Met het beleid van implantatie van de toevoeging van vitamine A in het voedsel in het algemeen, voornamelijk de granen en bewerkte granen, er is nauwelijks behoefte aan suppletie van deze vitamine, veel waarschijnlijker zijn dan hun tekort, als een probleem in normale en redelijk gebalanceerde voeding. Zoals vermeld, begon dit beleid te gebeuren vanwege de problemen die op dit moment zijn.

Als u supplementen met vitamine A nodig heeft, kunt u rennen en kopen door hier te klikken. We hebben de beste prijzen in Brazilië en de snelste en meest betrouwbare levering.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!