Het zink? een beetje becommentarieerd vitamine maar met veel antioxiderende kracht en essentieel voor de beste ontwikkeling en werking van het organisme. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine-zink zijn van dierlijke oorsprong zoals vis, kalkoen en kip en werken voornamelijk op het immuunsysteem.

  • Wat? het vitamine zink?
  • Voedingsmiddelen die hebben
  • Benef? Estrus
  • Zink tijdens de zwangerschap

Wat? het vitamine zink?

Het zink? een mineraal gevonden in veel van het menselijk organisme, de weefsels van het lichaam. Het werkt op een krachtige manier in diverse lichaamsfuncties, van de adequate groei van cellen tot de productiecontrole van lichaamstestosteron. Momenteel het vitaminezink? een van de grootste eisen van atleten, omdat ze zo'n belangrijke rol hebben in productie van hormoon testosteron. Deze vitamine activeert de antioxidante enzymen en stimuleert de immuunfunctie van het lichaam.

Het zink? een mineraal dat ook gevonden in de bloedbaan en door de controle van hun niveaus? in staat om een ​​aantal gezondheidsproblemen te diagnosticeren, zoals atherosclerose en chronische hartinsufficiëntie in geval van veranderde niveaus. In het geval van verminderde niveaus? pernicieuze anemie, ondervoeding, alcoholische cirrose, anorexia en tuberculose. normaliteit van zink in het bloed? 70 tot 120 μg / dl en in zink gevonden in de urine tot 900 μg / g. Kan gebrek aan zink in het lichaam ernstige schade aanrichten? zoals vertraagde seksuele rijping en botverlies, haaruitval, huidlaesies en verlies van eetlust.

Voedingsmiddelen die hebben

We vinden meestal zink in voedsel van dierlijke oorsprong en het is van het allergrootste belang voor de versterking van het immuunsysteem, waardoor het sterker wordt om ziekten te bestrijden die worden veroorzaakt door bacteriën, virussen en schimmels. Als de belangrijkste bronnen van deze vitamine, voedingsmiddelen zoals:

  • oesters
  • Peru
  • Kipfondue
  • Ik vind het geweldig
  • pinda
  • Bean? Soy
  • rundvlees
  • Vis

We vonden ook vitamine-zink in de tarwekiemen, granen, volle granen, gedroogde erwten, kikkererwten en peulvruchten. De inname is voldoende voor elke levensfase, van 3,0 tot 8,0 mcg / dl voor kinderen van 1 tot 13 jaar en van 8,0 tot 11 mcg / dl voor de leeftijdsgroep van 14 tot 18 jaar. De waarden die in het bloed zijn aangegeven, zijn 70 tot 130 mcg / dl en in de urine 230 tot 600 mcg / dl, als een gezond persoon beschouwd.

Naast het opnemen van deze rijke substantie door voedsel, kunnen we ze consumeren met behulp van vitaminesupplementen, die de rol zullen spelen van het voldoen aan de dagelijkse behoefte aan zink. We vinden deze vitamine in de vorm van capsules die de exacte hoeveelheid voor consumptie bieden en kunnen gemakkelijk worden gevonden in drogisterijen en online winkels die dit type product aanbieden. We kunnen ze consumeren door cellen die alleen de vitamine-zink bevatten, net als andere die vol van smaak zijn stoffen zoals calcium, selenium en magnesiumoxide.

Benef? Estrus

Hoe groot zijn de voordelen die zink voor de menselijke gezondheid oplevert, heel belangrijk niet betere werking van het immuunsysteem, verbeterde genezing, in de beheersing van diabetes en zelfs in de afname van het stressniveau. ? een krachtige vitamine voor haarverzorging, die de val vermindert en meer leven en kracht brengt. Een geweldige indicatie ook voor wie is in de strijd tegen gewicht, zink? gebruikt om de eetlust te verminderen en gewicht te verminderen.

Naast deze diversiteit aan voordelen, brengt zink nog steeds groei, bloeddrukcontrole en? een hulpmiddel bij de behandeling van depressie. Het heeft een sterk vermogen in de behandeling van de huid die de testosteronspiegel controleert, hoofdverantwoordelijk voor het verschijnen van acnes en puistjes. Het voorkomt ook de ontwikkeling van eczeem of ataxische dermatitis zoals? in de volksmond bekend, wat? veroorzaakt door het tekort aan vitamine-zink in het bloed, waardoor een opzichtige en gezonde huid wordt behouden.

Veel lichaamsenzymen zijn afhankelijk van zink voor hun betere werking, welke? het geval van collageen. Zink bevordert de ontwikkeling van collageen door het genezingsproces van wonden te versnellen. ? een sterke strijder van prostaatstoornissen, Nalaten dit te doen kan leiden tot vergrote prostaatklieren, met een grote kans op kanker. bestrijden van botongeluk en ontwikkeling van osteoporose, omdat het zink? een onderdeel van hydroxyapatiet dat? een van degenen die verantwoordelijk zijn voor het versterken van de botten, ze sterk en sterk houden.

Zink tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap moet een vrouw haar zorg verdubbelen met haar gezondheid, voedsel en routine. Alle zorg is nodig voor een beter ontwikkeling van de foetus en voor een rustige zwangerschap en bevalling van de vrouw. Tijdens de pr? aanbevolen door verloskundige? gebruik van vitamines die helpen bij dit proces en suppletie van vitamines.

Elk van de aanbevolen vitamines is van het allergrootste belang bij de ontwikkeling van de foetus, maar zink? essentieel in deze rol. zij ? verantwoordelijk voor celvermenigvuldiging, voor de ontwikkeling van de neuronen van het kind en de versterking van de botten.я Vitamine Zink en ijzer zijn essentieel voor een goede voeding van baby en baby, wat helpt bij de constructie van DNA en genetisch materiaal. Door het zinkrijke voedsel op de kaart te bewaren of aan te vullen met supplementen, minder waarschijnlijk te hebben slecht aanpassing van de aandacht, ondervoeding en groeiverstoring.

Sommige vrouwen zijn van mening dat inname van dit supplement tijdens de zwangerschap overmatige gewichtstoename kan veroorzaken. Maar? bewezen dat vitamines dienen om het kind te voeden en het kind geen veranderingen in gewichtstoename vertoont. Maar als excessieve winst wordt gevonden, moet de arts worden geïnformeerd zodat een meer uitgebalanceerd dieet met minder vetconcentratie wordt doorgegeven.

Foto: Kim Jones