Het lijkt misschien niet zo, maar die momenten waarop je stopt met trainen voor luiheid, of dat je zonder reden je dieet bespot, zijn allemaal reflecties van hoe je hersenen werken. Zie meer in dit artikel!


Hoe komt het dat sommige mensen niet kunnen stoppen met trainen terwijl anderen een volledige week in de sportschool niet kunnen voltooien? Waarom zijn sommige mensen vastberadener dan anderen? Is dit gewoon een gebrek in karakter? Ik denk het niet.

Er zijn zelfs milieu- en sociale factoren die gedrag inactief maken of maken, maar het is zeker het brein dat dat mogelijk maakt. In toenemende mate heeft de neurowetenschap aangetoond dat de hersenen verantwoordelijk zijn voor een aantal gedragingen die we dagelijks hebben en dat het mogelijk is om deze te veranderen.

Ten eerste zijn we wezens van gewoonten en deze interfereren rechtstreeks in onze cerebrale circuits. Train je op welke dagen? Hangt af? Ik garandeer je moeilijkheden ondervindt bij het onderhouden van je oefenroutine! Je lijdt de hele dag in anticipatie wanneer je naar de sportschool moet gaan? Vertel me hoe vaak je elke maand een training mist? Zeker veel!

Ons brein is primair geconditioneerd tot twee primitieve dingen: onderhoud van het leven en zoeken naar plezier. Wanneer een van deze twee dingen wordt beïnvloed, doet het brein er alles aan om uit een dergelijke situatie te geraken. Waarom is het bijvoorbeeld zo goed om te eten als we honger hebben? Waarom doet dit de hersencentra van plezier overstromen. Hetzelfde gebeurt met slaap, dorst en andere basisbehoeften.

Lees ook: 7 attitudes om luiheid te overwinnen tijdens het trainen

Ik vat een beetje alles samen waarover we tot nu toe gesproken hebben, je hersenen zullen er altijd naar streven om leven en plezier te behouden, gebaseerd op gewoonten.

Laten we nu eens nadenken over hoe het onze hersenen beïnvloedt en hoe de hersenen sommige dingen dag in dag uit saboteren.

Sabotage van de hersenen en lichaamsbeweging, wat is de relatie?

Als het brein plezier en onderhoud van het leven nastreeft, voorbij gewoonten, hoe kunnen we de beroemde sabotages dan vermijden? Het is ingewikkelder dan het klinkt, maar kom op! Laten we eerst naar de eerste twee items gaan!

De fysieke oefening legt een breuk op in de homeostase, waardoor de hersenen terugkerende tekenen van bedreiging voor het goed functioneren van het lichaam krijgen. Op deze manier, door de coördinatie van stimuli, de de hersenen zullen op elke manier proberen deze breuk te doorbreken. Dus als we beginnen te trainen, voelen we pijn zonder uitleg en er zijn duizenden redenen om de training af te maken en te rusten.

Wat het zoeken naar plezier betreft, de training veroorzaakt onaangename sensaties, pijn, vermoeidheid en anderen. Daarom beweren velen dat het meest aangename moment van elke training is wanneer het eindigt.

Maar dan, beginnend met hersenniveaus, is training slecht, toch? Ik zou zeggen dat het er van af hangt! De habitfactor is ook erg belangrijk!

We waren niet bereid om te oefenen zonder een duidelijk doel. We hebben grote overblijfselen van onze voorhistorische voorouders, waar ze bewust alle energieën moesten gebruiken die ze hadden, omdat ze te allen tijde geen voedsel beschikbaar hadden.

Op deze manier wordt het klimmen op een loopband en het een uur op dezelfde plaats rennen door de hersenen geïnterpreteerd als een vergeefse poging. Deze drie factoren verklaren misschien de reden waarom de meeste mensen niet actief kunnen blijven.

Wanneer de hersenen echter routinematig worden geherprogrammeerd, worden de gevoelens van ongemak en afbraak van de homeostase kleiner in verhouding tot de tijd dat de gewoonte wordt gekweekt. Het is dat verhaal dat zegt dat voetballer zich ontspant op vakantie in goede oude tijden met vrienden.

Wanneer je brein niet langer ziet lichaamsbeweging als een bedreiging en het wordt een gewoonte, je kunt zonder inspanning actief blijven. Hetzelfde geldt voor eten. Maar hoe doe je dat? Dat is wat ik ga proberen te laten zien!

Hoe je hersensabotage kunt beëindigen en lichaamsbeweging een gewoonte kunt maken.

Lees ook: 5 doelen die je moet behalen voor betere resultaten

Omdat we gewoontevormende wezens zijn, hebben we een aantal situaties nodig zodat het brein lichaamsbeweging interpreteert als iets goeds en dus, stop met het saboteren van zijn praktijken. Elke persoon reageert op een andere manier, maar sommige tips zoals deze laten aanzienlijke verbeteringen toe.

4 tips om een ​​einde te maken aan Sabotage

1 ° Zoek beloning:
Weet je nog dat het brein plezier zoekt? Sta jezelf toe aan het einde van de training, zolang het geen ijspot of ongezond voedsel is! Als u niet weet wat, probeer dan te stoppen en voel het plezier dat serotonine veroorzaakt nadat uw training eindigt. Onthoud deze sensatie als je zin hebt om je workout te vals spelen.

2 ° Ga trainen, zelfs zonder wil:
Hoe vaak heb je ongewild getraind en toen je daar kwam, heb je normaal getraind, zelfs meer gemotiveerd dan normaal? Het gebeurt omdat we veel lijden in afwachting en onze hersenen proberen altijd het lijden te beëindigen voordat het gebeurt. Ga trainen, zelfs als je hersenen nee zeggen!

3 ° Laat de rest toe:
Het is van cruciaal belang voor het brein om training niet als een levensdreiging te zien. Maar dit na de training, dat is heel duidelijk. Sterk trainen en dan uitrusten, toont aan de hersenen dat lichaamsbeweging geen bedreiging is.

4 ° Ontdek waarom je traint:
Oefenen zonder reden is de belangrijkste factor bij het opgeven van mensen. Lijden zonder te weten waarom, zorgt ervoor dat de hersenen training alleen als negatief interpreteren. Stel kortetermijndoelen en voel het plezier dat hen opvalt. Deel dit met de mensen in je leven en je zult zien dat je veel meer motivatie zult hebben om door te gaan met trainen.

Niet voor niets is het woord motivatie afgeleid van motief! Of heb je infarcten gezien die bang zijn dat de dood niet wordt uitgeoefend? Hun routine verandert meestal niet, welke veranderingen zijn de redenen.

Kortom, wie de baas is over je brein is jij en wie heeft te maken met zijn sabotage ben JIJ! Aan de genade van deze gevoelens zijn, is gedoemd te mislukken. Dus laat zien wie de baas en de trein is! Goede trainingen!