Sommige doelen moeten deel uitmaken van de levens van diegenen die betere resultaten willen behalen, of het nu gaat om het verliezen van gewicht of het verkrijgen van spiermassa.


Je "knit", voedt redelijk (althans dat denk je wel), rust (soms zelfs tijdens de training) en zie de resultaten niet. Wat is er aan de hand? Heb je problemen, een of andere fysiologische aandoening? Vrij generalistisch en ontwijkend zijn, zou dat misschien niet zeggen. Zoals ik al meerdere malen heb genoemd, is efficiënte fysieke training de perfecte balans tussen verschillende componenten, intrinsiek en milieu. Op deze manier moet je altijd op zoek naar deze balans en efficiëntie in je training. Maar daarvoor moet je nog steeds in de planningsfase doelen stellen. Mensen stellen deze doelen meestal vroeg in het jaar vast, maar op dit punt herinnert de overgrote meerderheid zich niet eens meer wat ze wilden. Daarom is het voor u om uw doelen te bereiken cruciaal dat u bepaalde attitudes en parameters volgt. Anders wen je aan slechte resultaten ...

Doelen stellen om uw winst te verbeteren

1. Specificeer je doelen heel goed: Kent u het recept om uw doelen niet te bereiken? Stel ontwijkende doelen in, moeilijk te meten. Bijvoorbeeld, in plaats van het doel in te stellen om gewicht te verliezen, wat op verschillende manieren kan worden geïnterpreteerd (je kunt 20 gram verliezen en zeggen dat je bent afgevallen), heb je een grote kans om ze niet te bereiken. Stel meetbare doelen, zoals het verliezen van 12 pond in 10 maanden. Op deze manier heb je een focus, een te bereiken doel. En alles waarop we ons concentreren, breidt zich uit (in dit geval "droog")!

2. Zoek een "saai": zonder lading is het moeilijk om de motivatie te handhaven. Het is dus erg belangrijk dat je een "saai" hebt. Dit 'saaie' moet iemand zijn die bij je inwoont en die je dagelijks belast voor je doelen. Het kan je coach zijn, voor het geval je er een hebt, een familie, een vriend of een trainingspartner. Op deze manier wordt het moeilijker om te "vergeten" wat je doelen waren. We hebben het kenmerk om onszelf te motiveren en geen comfortzone te betreden als er andere mensen zijn die ons in rekening brengen. Veel mensen ontdekken hun echte potentieel op deze manier, wanneer iemand veel geld aanrekent voor hun resultaten. In sommige gevallen zijn er mensen die zelfs wedden dat ze hun doelen hebben bereikt. In dit geval is het erg belangrijk om duidelijkheid te hebben. Ik zie daar geen probleem in, zolang de gezondheid en het welzijn worden gerespecteerd. Daarom is het spel goed geldig.

3. Maak doelen op korte, middellange en lange termijn: als je alleen doelen voor de lange termijn vastlegt, zal het moeilijk zijn om je ontwikkeling te visualiseren. Evenzo, als je alleen kortetermijndoelen hebt, zul je moeite hebben om een ​​groter doel te bereiken. Dus hebben deze 3 verschillende soorten doelen. Korte-termijndoelen zouden maximaal 3 maanden moeten duren, dus je hebt geen tijd om te ontspannen en te denken dat je op zoek bent naar verlies. Lange-termijndoelen mogen niet langer zijn dan 3 jaar. Op deze manier heb je tijd om een ​​groter project uit te voeren en volg je de resultaten, zodat je meer gemotiveerd bent (a).

4. Doelen moeten je uitdagen: als er iets is dat ontmoedigend is, is het gebrek aan uitdaging. Mensen die geen doelen hebben die hen uitdagen, verliezen gemakkelijker. Je doelen moeten je dwingen om uit je comfortzone te stappen, dat je een bepaald aspect van je leven moet veranderen. Anders zijn ze niet meer dan zelfsabotage.

5. Zorg voor een actieplan: doelen zonder actie zijn niets. Het heeft geen zin als je het doel hebt gesteld om af te vallen, hypertrofie of andere dingen als je daar geen actieplan voor hebt. Denk aan je routine, professionele en gezinsleven, eten, beschikbare tijd en al het andere dat deel uitmaakt van je routine, zodat je actieplan zo dicht mogelijk bij de realiteit staat.
Lees ook:
Hoe de motivatie om te trainen te behouden in 2014
Bodybuilding - Voortijdig uitvallen van training voorkomen

Over het algemeen zijn doelen slechts het begin van je uiteindelijke doel, maar ze zijn van groot belang. Bepaal en volg je doelen met focus en vastberadenheid. Goede trainingen!