Beïnvloedt motivatie daadwerkelijk de prestaties en resultaten van training? Kijk waar recente studies over hebben getoond!


Motivatie is een heel belangrijk ding in het leven van de mens..

Maar wat we ervan weten?

McClelland, een psycholoog, heeft studies met werknemers gedaan en kwam tot de conclusie dat er 3 soorten motivatie zijn:

1) Motivatie van realisatie: de wens om een ​​activiteit te verbeteren en op de best mogelijke manier te doen;

2) Motivatie van kracht: de wens om invloed te verwerven en uit te oefenen in interpersoonlijke relaties;

3) Affiliate Motivation: de wens om je geïntegreerd te voelen in een groep, de wens om erbij te horen.

Maar kunnen we motivatie toepassen op het gebied van fysieke training?

Is het van invloed op het uitvoeringsproces in de praktijk??

Als ik de motivatie kan samenvatten die ik zou zeggen dat het focusrelatie heeft, houd de focus dan op een bepaalde situatie of taak totdat deze met succes is voltooid. Motivatie kan veranderen als onderwerpen fysieke taken en uitdagingen te zien krijgen.

Cole et al (2013) uit te leggen dat de psychologische motivatie interfereren met visuele waarneming, de mensen zien minder vermoeiend milieu, wanneer zij hebben een sterke motivatie die u toelaat om te zoeken naar een object.

In het onderzoek van Cole et al (2013), zagen dorstige deelnemers een fles water dichterbij dan de deelnemers wier dorst was geblust. Hij begrijpt dat de aanwezigheid van gewenste / vereiste objecten psychologisch meer motiverend is. Deze studies hebben toegelaten dat de ontwikkeling van nieuwe theorieën om actie te moedigen of te ontmoedigen, te concluderen dat dit zoeken naar wenselijk abject triggers een motivatie om een ​​bepaalde activiteit uit te voeren.

Gewoon denken van de oefening is al in staat om een ​​zekere mate van spieractivatie genereren, zonder twijfel tijdens het uitvoeren van een oefening met meer concentratie is het mogelijk om dat te herhalen meer bereiken of te merkt kleine verbeteringen in sterkte of weerstand.

 Maar zou de eenvoudige mentale reproductie van het motorische gebaar in staat zijn enige kracht te generen??  

Sommige kranten hebben geprobeerd deze vraag te beantwoorden.

In een recente meta-analyse hebben Manochio et al. (2015) vastgesteld dat dit mogelijk is. Maar raak niet te opgewonden, het lijkt erop dat onze uitdrukking "kracht, focus en vertrouwen" beperkte effecten heeft op de krachttoename. In de onderzoeken die in het werk werden gebruikt, werden de individuen geïnstrueerd om mentaal de training van bepaalde spiergroepen uit te voeren. Deze kwamen naar de laboratoria en kregen de opdracht om mentaal, voor een bepaalde tijd, alleen deze voorgestelde groepen te contracteren, niet een volledige krachttraining.

De resultaten toonden aan dat er kleine winst in kracht was. Echter, na meta-analyse, statistische toepassing, is er geen bewijs gevonden dat mentale oefeningen effectief zijn in het vergroten van de kracht bij gezonde individuen. Wat lijkt niet direct van invloed op de trainingen van onze dag tot dag.

In een recente studie hebben Counts et al. (2016) het effect van training zonder belasting vergeleken met traditionele training met een intensiteit van 70%. De groep die oefeningen met belasting (70%) gebruikte, behaalde duidelijk betere resultaten in vergelijking met de groep die zonder belasting en met mentale inspanning trainde. Wat echter de aandacht trok, waren de verbeteringen in kracht en hypertrofie in de groep die de training zonder belasting uitvoerde en met maximale mentale kracht in de productie van kracht. Dit kan de aanbevelingen van percentages van belastingen in twijfel trekken om sterkte en hypertrofie te ontwikkelen.

Lees ook: Het handhaven van "concentratie" in een bepaalde spier verbetert de resultaten?

De uitdrukking "kracht, focus en vertrouwen" kan meer gekoppeld zijn aan het begin van de oefening en kan een belangrijk punt worden in de naleving van een actiever leven.

Het werk van Cole et al (2013) toonde aan dat zittende mensen de afstand die moet worden afgelegd in een bepaalde oefening, te hoog inschatten. De auteurs probeerden te begrijpen waarom sommige mensen fysieke oefeningen op een moeilijkere manier zien, en dit zou in delen de verminderde grip op trainingsprogramma's kunnen verklaren. Dus, met de ontwikkeling van motivatie, zouden individuen in staat zijn om een ​​bepaalde activiteit langer vol te houden, ook al lijkt het moeilijker.

Prof. João Paulo Manochio

Master in psychische gezondheid / psychiatrie - IPUB / UFRJ

Referenties:
Van geest tot lichaam: is mentale praktijk effectief op krachttoename? Een meta-analyse. Manochio JP, Lattari En, Portugal in Monteiro-Junior RS, Pace M, Budde M, van Tarsus Veres Farinatti P, Arias-Carrion O, Wegner M Letter MG Mura G, Ferreira NB Rock, Almada LF, Nardi AE, Yuan TF, Machado S. CNS Neurol Disord Drug Targets. 2015; 14 (9): 1145-51.
De acute en chronische effecten van weerstandtraining "NO LOAD". Graaf BR, Buckner SL, Dankel SJ, Jessee MB, Mattocks KT, Mouser JG, Laurentino GC, Loenneke JP. Physiol Behav. 2016 Jun 18; 164 (Pt A): 345-352.
Affectieve signalen van bedreiging verhogen waargenomen nabijheid. Cole S1, Balcetis E, Dunning D. Psychol Sci. 2013 1 januari: 24 (1): 34-40. doi: 10.1177 / 0956797612446953. Epub 15 nov.