Iedereen die het lichaam ten goede wil veranderen, leert (of zal uiteindelijk moeten leren) dat de mentale kant van bodybuilding groot invloed op resultaten. Het maakt niet uit of je toegang hebt tot de beste training, dieet, supplementen, specialisten, eten, sportschool, enz. Als de psychologische situatie niet op de juiste plek is, Je gaat niet veranderen.. En het belangrijkste mentale aspect dat dit kan veroorzaken, zijn de rationalisaties.

Rationalisatie (in de psychologie) is in feite het proces van het creëren van ogenschijnlijk rationele verklaringen voor ons gedrag, waardoor het lijkt alsof wat we doen gelijk heeft, wanneer het meestal niet is.

Kort gezegd, rationalisatie creëert zulke goede excuses die we zelf geloven.

Om te zien hoe dit werkt, wanneer niet doen we rationaliseren, dingen in ons leven gebeuren als volgt:

  • Realistische / concrete / objectieve analyse van wat we moeten doen -> beslissing -> ons gedrag

Bijvoorbeeld: om hypertrofie te genereren, moet u ten minste 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht eten (realistische analyse). Dus je besluit dat je meer eiwitten gaat eten (beslissing) en dit elke dag gaat doen (gedrag).

Dit is de juiste manier van denken om iets te doen. Al een persoon die rationaliseert, ondanks te weten wat ze echt moet doen, probeert te rechtvaardigen dat dit verkeerd is met een ogenschijnlijk logische verklaring om weg te komen van de taak die voorhanden is.

Een voorbeeld: je weet dat je elke dag moet trainen om te groeien, maar vandaag ben je te lui om naar de sportschool te gaan, dus je denkt dat het het beste is om de dag vrij te nemen om meer uit te rusten en in te halen voor morgen.

Dit is een grote rationalisatie om de training te kunnen doden en te denken dat het nog steeds goed is (als het duidelijk verkeerd is en lui is).

Andere veelvoorkomende voorbeelden:

  • Dood de beentraining omdat je deze spiergroep niet wilt trainen, maar verantwoord dat voetballen en trappen voldoende is om de onderste ledematen te laten werken;
  • Drop het dieet in het weekend voor luiheid en overtuig jezelf ervan dat het komt omdat "je het verdient, omdat je alles goed hebt gedaan gedurende de week";
  • Wild eten en geen plannen hebben om het dieet niet te volgen, maar overtuig jezelf ervan dat je alles moet eten wat je ziet om te groeien.
  • Ontsnap aan oefeningen zoals squats en vuil vanwege de moeilijkheid, maar overtuig jezelf ervan dat je ze opzij moet laten omdat ze de ruggengraat en de kniegewrichten beschadigen (ook al ben je een volledig gezond persoon).

We zouden een heel artikel kunnen maken met excuses, maar je hebt misschien al begrepen hoe rationalisatie werkt - we maken ogenschijnlijk logische excuses om te ontsnappen aan iets dat we om andere redenen niet willen doen (meestal vanwege luiheid en gebrek aan discipline).

Hoe de valkuil van rationalisatie te ontsnappen ?

Gelukkig is rationalisatie iets dat we kunnen controleren. Er zijn eenvoudige acties om ons te polsen als we rationaliseren en ook om te voorkomen dat dit gebeurt in de eerste plaats.

De eerste stap is al gezet, namelijk leren wat rationalisatie is en dat deze voor de hand liggende excuses niemand anders voor de gek houden.

De tweede stap is om je eigen manier van denken te bewaken en je te realiseren dat je subjectieve analyses maakt om beslissingen te nemen. Om de vicieuze cirkel te doorbreken, moeten we objectieve / concrete analyses maken van wat goed is om te doen. Op de achtergrond weet iedereen wat juist is, maar geeft hij de voorkeur aan wat denken dat klopt.

Kortom, je analyseert realistisch wat je moet doen en dan doe je het, geen excuses? Of je stelt dingen uit of probeert te ontwijken wat echt moet worden gedaan en maakt dan "logische" verklaringen om dit gedrag te rechtvaardigen ?

Denk hier eens over na voordat je een beslissing neemt en je zult ontsnappen aan alle rationalisaties die meer resultaten hebben bij het trainen en op elk gebied van het leven.