Elke ijdele vrouw wil een plat lijf hebben en niets beter dan bodybuilding om het lichaam te definiëren en goede resultaten te behalen. Maar er moet voorzichtig mee worden omgegaan Mythen en waarheden van bodybuilding voor vrouwen om geen verkeerde fysieke activiteit uit te oefenen of ongepaste gewoonten te hebben om een ​​fit lichaam te verkrijgen.

Geconfronteerd met zoveel roddel en twijfels over vrouwelijke bodybuilding, niets beter dan de belangrijkste mythen en waarheden van bodybuilding voor vrouwen kennen en een training correct en zonder vragen uitvoeren.

  • Mythe # 1: een vrouw die veel gewicht ophaalt, wordt "gepompt".

Dit is de grootste mythe over vrouwelijke bodybuilding en het is belangrijk om de waarheid erover te kennen om correct te trainen en betere resultaten te krijgen.

Vrouwen geloven dat als ze te veel gewicht in de sportschool tillen, ze een grote toename van de spiermassa kunnen hebben en "gepompt" worden met die mannelijke uitstraling. Dit is een grote mythe!

waarheid:

Vrouwelijke hormonen reageren niet op dezelfde manier als mannelijke hormonen tijdens een grote gewichtheffen. Goed voor vrouwen die bang waren om meer spieren op te bouwen en slecht voor lui degenen die niet graag veel trainen, omdat vrouwen inspanning en toewijding nodig hebben (naast een uitgebalanceerd dieet) in het dubbele in vergelijking met mannen om spiermassa te krijgen.

Dit komt omdat de spieren van vrouwen hetzelfde zijn als die van mannen, maar hun ontwikkeling gebeurt op een totaal andere manier, omdat er bij de meeste vrouwen een hoog oestrogeengehalte is, wat de groei van spieren belemmert en voorkomt dat ze groot en volumineus worden zoals dat van mannen. Ondertussen hebben mannen veel testosteron dat een verhoogde spiermassa vergemakkelijkt.

Het ergste nadeel (aangezien er meerdere zijn) van degenen die geloven in deze mythe van het verkrijgen van veel gewicht door het heffen van hoge gewichten, is het ontbreken van bevredigende resultaten en het verlies van tijd van evolutie in de spieren, omdat de vrouw die niet op gewicht brengt niet kan een bevredigende toename van de massa en, wanneer het lukt, het na een lange tijd van toewijding.

In feite is het noodzakelijk om zware ladingen te gebruiken in de training van vrouwen om een ​​bevredigende lichaamsmassa te krijgen. Vrouwen profiteren dus van veel gewicht (maar altijd met grote voorzichtigheid en met respect voor hun grenzen) als ze een fit lichaam willen hebben.

  • Mythe # 2: De training van vrouwen moet anders zijn dan die van mannen.

Veel vrouwen geloven dat ze niet dezelfde oefeningen kunnen doen die mannen anders vermenselijkt zullen hebben. In veel gevallen is dit slechts een vooroordeel van coaches of zelfs vrouwen die niet toegeven dat ze gelijk zijn aan mannen die bang zijn om te veel spieren te krijgen (mythe nummer 1).

waarheid:

Hoewel er verschillende anatomische, fysiologische en hormonale verschillen zijn tussen mannen en vrouwen, bestaat er geen regel die mannen dwingt tot een gedifferentieerde behandeling van vrouwen of omgekeerd.

Misschien is het enige verschil dat vrouwen de voorkeur geven aan het verstevigen van gebieden zoals bilspieren, benen en buik, terwijl mannen meer bezig zijn met de definitie van de armen, borst en rug, maar dit is geen verplicht kenmerk tussen de geslachten en veel minder moet regel zijn.

Zodra je de waarheid ontdekt, kun je naar de sportschool gaan en je saaie training veranderen. Je bent vrij om dezelfde oefeningen te doen als de gym-klasgenoot die samen met jou traint zonder je spieren hetzelfde te krijgen als de zijne. Biecht dat je altijd een beetje jaloers bent geweest. Dus ga daar nu heen en laat deze mythe opzij..

  • Mythe # 3: Bodybuilding voor vrouwen moet een lage belasting en meerdere herhalingen hebben.

De meeste vrouwen komen naar de sportschool en willen een training uitvoeren met lage belastingen en hoge herhalingen (meer dan 15 herhalingen). Dit is te wijten aan de angst voor mythe # 1 (angst om te veel spieren te krijgen en enorme spieren te krijgen), maar het is een andere mythe die uit een eerste mythe is ontstaan ​​(heb je gemerkt hoe de mythen tot stand komen?).

waarheid:

Mythen # 1 en # 2 moeten worden verbroken, zodat je een training met hoge belasting en weinig herhalingen uitvoert om de spieren beter te laten werken.

De beste manier om ladingen en herhalingen te combineren is om je inspanningslimiet en fysieke kracht te verbinden, samen met de signalen en observaties van de trainer of personal trainer, omdat hij professionele begeleiding kan geven.

Dit zijn (zo ongelooflijk als het lijkt) de grootste redenen waarom veel vrouwen stoppen met bodybuilding. Ze geloven liever in de mythen en maken ze waar in plaats van op zoek te gaan naar correcte en echte informatie. Dat is waarom ze geen goede resultaten behalen, wat uiteindelijk iemand ontmoedigt om te trainen. Het is dan dat ze besluiten om te stoppen met trainen sinds de training niet werkte.

Nu u het verschil tussen mythe en waarheid kent, kunt u een geweldige workout uitvoeren met veel meer massawinst en gunstige resultaten voor het lichaam. Naast alle mythen en waarheden van vrouwelijke bodybuilding, is het mogelijk om bewust en rustig te trainen, te profiteren van de voordelen van fysieke oefeningen en gezonder te leven.

Toen eindigden de excuses. Nu dat je je twijfels hebt weggenomen Mythen en waarheden van bodybuilding voor vrouwen, kan naar de sportschool rennen, veel gewicht heffen, die training hetzelfde doen als de man die op zijn schema traint en activiteiten uitvoert met hoge ladingen en weinig herhalingen. Je zult beslist versteld staan ​​van de resultaten en je zult grote verbeteringen in je bodybuilding training zien.

Knuffels en een goede training

Van Jeniffer Elaina