Veel mensen willen snel vet worden en de gezondheid vergeten! Bekijk onze tips over hoe je kunt aankomen met kwaliteit door goede voeding en supplementen te combineren.


Na het lezen en beantwoorden van vele vragen geplaatst in twee artikelen waarin we praten over drugs op het artikel Buclina en Cobavital vet te mesten, heb ik besloten om dit artikel om verdere vragen te verduidelijken te maken en in het bijzonder voor degenen die willen om vet te begeleiden, zodat je het goed doet, of of door het verkrijgen van hoogwaardig gewicht.

Hoe vet snel en met kwaliteit te krijgen?

Eenvoudig antwoord, en ik zal het op een manier uitleggen die iedereen begrijpt. Er zijn twee belangrijke manieren om aan te komen:

De eerste en niets aan te bevelen, het is door de opeenhoping van vet, dat wil zeggen, het eten van alle rotzooi en dat voegt niets toe aan je lichaam, voedsel met weinig voedingsstoffen en essentiële vitamines en wat je lichaam nodig heeft, een voorbeeld van deze voedingsmiddelen zijn vette snacks, frisdranken, zoet en zo wordt geserveerd in de fast-food van het leven rond.

De tweede en meest aanbevolen is om een ​​heropvoeding voor het dieet te doen, een fatsoenlijk dieet te bereiden en op het juiste moment te eten en vooral voedingsmiddelen te bevatten die geen lege kalk bevatten. En het is geen toeval, maar al deze voedingsmiddelen die worden aanbevolen om een ​​hoogwaardig gewicht te krijgen, zijn opgenomen in een dieet voor diegenen die streven naar spiermassa. En dat is waar ik naartoe wil! Gewichtstoename met kwaliteit betekent spiermassa winnen, mijn beste lezer, want het enige wat de moeite waard is om aan te komen met vet is varkensvlees om spek te maken na !! Esthetisch en vooral om onze gezondheid ten goede te komen, is het overwinnen van spieren oneindig veel beter dan het verzamelen van vet, en dit is geen gemakkelijke taak en Ik kan niet beloven dat het snel zal zijn..

En hier komt de vraag:

- Carlos, ik zal naar een sportschool moeten gaan en wat bodybuilding doen om spieren te krijgen?

Ja, de fysieke activiteit die de grootste hypertrofie levert, is bodybuilding, maar dat gaat van je doel af.

De meeste sporten werken veel aërobe delen, waardoor de calorieën worden verbrand. Voorbeeld: voetbal, vechtsporten, zwemmen, basketbal enzovoort. er zijn kleine winsten door het uitoefenen van de spieren tijdens deze activiteiten, hoewel sommige ook helpen om de spieren te verstijven en betere zeggen "definition" natuurlijk in vergelijking met degenen die nog nooit een fitnessruimte aanwezig. Ook als je deze sporten beoefent en een gezond dieet hebt. Je zult zeker niet aankomen door vet op te stapelen. Hiervoor zal een dieet moeten worden ontwikkeld dat gericht is op zijn doel en zijn biologische individualiteit respecteert. De meest geschikte professional voor dit is de sport voedingsdeskundige, een query aan die professional is niet zo duur als je denkt en hebben een uitstekend rendement.

Op onze site hier ook geven we een aantal tips over voedingsmiddelen die u kunt opnemen in uw dieet, vooral als je gewicht wilt met de kwaliteit doen gewicht opleiding te krijgen. Als je een beginner bent, hebben we het artikel met voedingstips voor beginners in bodybuilding. In dit artikel hebben we links naar andere artikelen die spreken van macronutriënten citeren de beste voedingsmiddelen en bronnen van eiwitten, koolhydraten en vetten (goede vetten), kortom, lees het artikel, omdat het alles wat u moet weten om een ​​juiste voeding en vet bevat aankomen met kwaliteit.

Supplementen om aan te komen

Als je eenmaal een goed gemaakt dieet en een fysieke activiteit hebt, kan een voedingsdeskundige ook een paar supplementen aangeven om te helpen bij het optimaliseren van resultaten en het voldoen aan de voedingsstof-, eiwit- en energiebehoeften die je lichaam nodig heeft.

De belangrijkste supplementen zijn de hypercalorische, maltodextrine / dextrose (koolhydraten), wei-eiwit (BCAA's) en Creatine (aminozuren), weten een beetje over deze supplementen:

Maltrodextrine / Dextrose - Het is een koolhydraatsupplement met een hoge glycemische index, dat is geïndiceerd om na fysieke activiteiten de energieën te herstellen.

Whey Protein, BCAA en creatine -Het belangrijkste doel is om te helpen bij spierherstel en constructie, het leveren van de gewenste hypertrofie. We hebben artikelen op de blog waar we het hebben over elk van hen, en de juiste manier om te nemen, de effecten en voordelen ervan, naast de beste merken producten.

- de Gainer - Waar we hier ook in de blog over spreken, bevat het in zijn samenstelling maltodextrine, samen met Whey Proteïne, dat energie en hulp biedt bij het verkrijgen van spiermassa door eiwitten en aminozuren..