Een van de grootste problemen bij het starten van een dieet is kwestie van lage veelzijdigheid die lijkt geconfronteerd te zijn met de beperkingen die van nature moeten voorkomen.

Aldus een nachtmerrie voor veel mensen, kunnen diëten met extreme beperkingen het "smakeloos" maken en zo veel mensen stoppen met opgeven.

En dit is precies een van de hoofdoorzaken van een dergelijk gebrek aan therapietrouw aan gezonde voeding.

Maar wat veel mensen niet weten, is dat een dieet beperkend kan zijn, maar hoeft niet slecht te proeven.

Tegenwoordig zijn er met de technologie bepaalde producten die een relatieve smaak aan ons voedsel kunnen toevoegen en toch de beperkingen van het dieet kunnen behouden.

Laten we het beter weten. hoe kunnen we de smaak van het dieet verbeteren zonder zijn terughoudendheid te verliezen.

Artikel index:

  • Specerijen / Specerijen: Grote bondgenoten van diëten
  • Sauzen ready: Niet altijd zo schurken zoals dit
  • Zelfgemaakte sauzen: Hoewel gezond, meestal calorieën
  • Pindakaas / amandelen
  • Appelciderazijn: een bondgenoot voor de gezondheid
  • Zelfgemaakte en aangepaste recepten
  • Bonus Tip: Video Wat is het beste dieet voor de Bodybuilding Practitioner

Specerijen / Specerijen: Grote bondgenoten van diëten

Het is duidelijk dat, wanneer we het hebben over specerijen, velen zich de beroemde hoogcalorische en vettige mengsels kunnen voorstellen die in de meeste keukens van de wereld worden gebruikt.

We moeten echter ook begrijpen dat het gedeelte 'kruiden' veel meer inhoudt dan dit:

We kunnen rekenen op kruiden, zaden, plantenextracten en vele andere opties, zelfs smakelijker dan de kruiden die we al kennen.

Maar we kunnen nog steeds meer voordelen dan smaakstof krijgen: kruiden kunnen aanwezig zijn als functioneel voedsel, dat wil zeggen dat het extra voordelen aan het lichaam toevoegt die de voedingswaarde te boven gaan.

Smaakmakers zoals oregano, kan bijvoorbeeld worden aangehaald als zijnde nuttig ten behoeve van koolhydraatvertering, kan dienen om te helpen bij het instandhouden van de dikke darm, en zo verder. Andere specerijen zoals knoflook, hebben eigenschappen zoals allicine, die helpt bij de toename van testosteron, helpt bij de controle van de serumspiegels van cholesterol en bij de vermindering van het percentage lichaamsvet.

de ui, op zijn beurt is het een prebiotisch voedsel, waardoor het helpt bij het onderhoud van de darm.

Natuurlijk, binnen de specerijen konden we dat niet peper, met zijn spijsvertering, thermogene en zuiverende eigenschappen, de kruidnagel en kaneel, die grote substituten voor suiker zijn en nog steeds tal van voordelen voor het lichaam hebben, zoals de controle van de insulineresistentie en de verbetering van de insulinesensitiviteit.

Zoals we kunnen zien, de Kruiderijen kunnen grote bondgenoten zijn en presenteren zichzelf in grote veelzijdigheid om smaak en functionele voordelen in het dieet te bevorderen, waardoor het geoptimaliseerd wordt.

Sauzen ready: Niet altijd zo schurken zoals dit

Het is waar dat we vandaag, als we naar de schappen van de markten kijken, kant-en-klare sauzen zien met een voedingswaarde ver onder wat we zoeken: hoog natriumgehalte, geraffineerde suikers, hoge bewaarmiddelen enzovoort. En elke keer dat dit vaker voorkomt.

Het is geen wonder dat in Brazilië de veelzijdigheid van deze sauzen klein is in vergelijking met landen als de VS. In Brazilië werden zelfs vrij gezonde opties zoals Heinz® Sugar Free Ketchup uit de schappen gehaald.

Maar zelfs met de kleine veelzijdigheid van goede sauzen klaar, zijn er nog steeds goede opties en meer:

Steeds vaker zijn gezonde eetmethodes geïmplementeerd, waardoor veel bedrijven gedwongen zijn om de voedingskwaliteit van hun sauzen te verbeteren, waardoor hoeveelheden natrium, suikers, enz. Worden verwijderd..

Desondanks beperken veel bodybuilders hun dieet zelfs van deze kleine details, wat het vrij gemakkelijk kan maken om lange tijd geen grote acceptatie te hebben, waardoor het vroeg opgeeft en de resultaten niet behaalt..

Er is niets mis met het consumeren van een paar porties barbecuesaus of zelfs mosterd (bij voorkeur geen Djon) tijdens maaltijden. Dit is goed voor je lichaam en je geest en zal je resultaten niet negatief beïnvloeden..

Zelfgemaakte sauzen: Hoewel gezond, meestal calorieën

Het is waar dat de zelfgemaakte sauzen die we natuurlijke ingrediënten bevatten veel beter zijn dan geïndustrialiseerde sauzen, daarnaast zal de door ons gemaakte saus aan onze eigen smaakvereisten voldoen.

Echter, ondanks de vele goede voedingsstoffen die aanwezig zijn in deze saus, deze een hoog calorisch gehalte hebben.

Neem bijvoorbeeld een zelfgemaakte bolognese saus, waar het wordt toegevoegd met olie in de refter van vlees, olie in de saus van tomaat, suiker en het vet van het vlees zelf.

We kunnen dus uiteraard rekenen op ontelbare voordelen van dit voedsel, zoals de rijkdom aan tomatenlycopeen, vleesproteïnen en enz..

De energiewaarde kan echter mensen verstoren die bezig zijn met het snijden van calorieën in het dieet en die op zoek zijn naar gewichtsverlies. Bovendien moeten we voorzichtig zijn met de toevoeging van zout in deze preparaten.

Vaak worden vanwege het gebrek aan chemische additieven in deze zelfgemaakte sauzen zelfs hogere hoeveelheden natrium toegevoegd dan in de geïndustrialiseerde sauzen zelf.

Een goede optie en suggestie is om sauzen te gebruiken PAM Fat Free Cooking Spray of zelfs met gebruik van goed antikleef kookgerei dat geen toevoeging van vet aan de bodem vereist.

Bovendien kan de toevoeging van smaakmakers, de toevoeging van verschillende voedingsmiddelen helpen om natrium en andere onnodige verbindingen te verminderen. Kies ook voor niet-toevoeging van mayonaise, yoghurt en etc..

Pindakaas / amandelen

Velen hebben geen idee hoeveel deze pindakaas of amandelen geschikt kunnen zijn voor een dieet.

Deze voedingsmiddelen zijn zeer veelzijdig en kunnen aanwezig zijn van snacks tot bordbereidingen, desserts en andere.

En het is niet voor niets dat we veel bodybuilders uit Brazilië zien, en ook steeds vaker in Brazilië, door deze voedingsmiddelen te gebruiken.

Pindakaas / amandelen zijn rijk aan onverzadigde lipiden, rijk aan ijzer en andere mineralen, naast het helpen bij de opname van in vet oplosbare vitaminen.

echter er zijn twee voorzorgsmaatregelen die moeten worden genomen bij het consumeren van deze boters: de eerste is met zijn eigen hoge energiewaarde, eens rijk aan lipiden.

In het tweede geval moet men kiezen voor deze boters met of zonder toegevoegde suiker en zonder toegevoegde honing. Daardoor zullen ze nog gezonder worden.

Appelciderazijn: een bondgenoot voor de gezondheid

Azijn, afkomstig van verschillende bronnen zoals druiven-, alcohol-, rijst-, frambozen- en appelfermentatie, wordt vaak gebruikt in hartige gerechten om de zure en zure smaak van het preparaat te versterken. Er is bijvoorbeeld het gebruik ervan voor het kruiden van salades tot het marineren van vlees of in sauzen.

Onder de azijn die de meeste voordelen hebben is de appelciderazijn. Dit wordt geassocieerd met de verlaging van serumcholesterolspiegels, is geassocieerd met de vermindering van de glykemische piek na de maaltijd, met de vermindering van de controle van lichaamsvet, zowel door de insulinecontrole als door de toename van de verzadiging die het met zich meebrengt. en door chemische eigenschappen die daarin aanwezig zijn.

Appelciderazijn heeft een zeer lage of geen calorische waarde en is een goede substitutie van zout, met een veel lager natriumgehalte dan zout zelf.

Zelfgemaakte en aangepaste recepten

Steeds meer gebruikt in de vier hoeken van de wereld, recepten op maat voor een bodybuilder, kijkend naar hun kenmerken en voedingsbehoeften zijn uiterst nuttig.

Onder deze recepten, zijn er opties van muffins, pannekoeken, mousses, eiwitijs, valse estrogonofes, valse geheime voorgeheugens onder anderen.

Gebruik gewoon wat creativiteit of kijk op het internet voor een aantal goede opties.

Voor degenen die willen leren hoe ze smakelijke recepten kunnen maken en die gericht zijn op bodybuilders, raad ik een boek aan dat je meer dan 200 recepten laat zien voor het verkrijgen van spiermassa.

In het boek vindt u recepten, ingrediënten, voorbereiding en foto's. Het is een mogelijkheid om goed te eten en toch goed gevoed te zijn. Klik hier en leer het boek beter kennen.

Bonus Tip: Video Wat is het beste dieet voor de Bodybuilding Practitioner

Personal, op ons Youtube-kanaal, heeft Sendon een mooie en snelle video opgenomen over het beste dieet voor de bodybuilder. Bekijk deze video en zie wat hij te zeggen heeft ...

[Sociallocker]

[/ sociallocker]

conclusie:
Anders dan veel mensen Het dieet van een bodybuilder kan een reeks goede smaken presenteren wat zal helpen bij hun onderhoud in de loop van de tijd.

Het vergt echter een beetje zoeken en kennis voor deze smaaktoevoegingen die hoog-verwerkte voedingsmiddelen of voedingsmiddelen met onvoldoende kruiden vervangen.

Natuurlijk, als u kiest voor extreme protocollen die uw behoefte aan iets lekkers achterlaten, zullen ze niet lang duren, waardoor u uw resultaten niet haalt en uzelf teleurstelt.

Vergeet niet dat het essentieel is om hun voedingswaarden en hun functionele eigenschappen te observeren om maximale resultaten te verkrijgen.

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!