Het citroendieet wordt verbruikt met ijs of lauw water, het heeft geweldige resultaten en veel adepten opgeleverd. Hier is een stap-voor-stap handleiding over hoe te doen.


Het citroendieet is een soort dieet dat wordt uitgevoerd om het lichaam op een gezonde manier af te vallen. Naast dit voordeel is het een dieet dat helpt bij de ontgifting van het lichaam en andere gezondheidsvoordelen biedt.

Dit dieet is zeer gewild omdat het praktisch, gemakkelijk te volgen en financieel attent is, in vergelijking met andere soorten voeding die er zijn.

Nutritionele eigenschappen van citroen

Citroen is een vrucht die rijk is aan voedingsstoffen, zoals:

  • Vitaminen: vitamine A, K en foliumzuur
  • Mineralen: ijzer en calcium
  • Antioxidanten: chlorofyl
  • vezels

Hoe Lemon Diet werkt

Er zijn sommige strengen van citroendieet. Een daarvan is dat citroensap 's morgens op een lege maag moet worden ingenomen. Een andere is dat het vóór alle hoofdmaaltijden moet worden gegeten, dwz vóór het ontbijt, de lunch en het avondeten. En de laatste is dat dit dieet elke dag moet worden uitgevoerd door geleidelijk de hoeveelheid gebruikte citroenen te verhogen. Maar de laatste is niet erg geaccepteerd.

Wat wel gezegd kan worden, is dat dit dieet te maken heeft met de consumptie van een volledig gezond dieet, anders zal het niet het gewenste effect hebben. Geen enkel dieet werkt geïsoleerd zonder een verandering in eet- en leefgewoonten.

Het meest aanbevolen is dat het verbruik van citroensap vóór de hoofdmaaltijden wordt gemaakt. Wanneer citroensap wordt ingenomen vóór de hoofdmaaltijd, helpt het niet alleen bij gewichtsverlies, maar helpt het ook bij de spijsvertering, vooral van de vetten, naast het helpen om het lichaam te reinigen.

Hoe te doen

Om citroensap te maken, pers je gewoon een citroen in een glas water, bij voorkeur gekoeld, want naast het helpen reinigen van het lichaam, werkt het metabolisme al en gaan er meer calorieën verloren. Drink dit sap een half uur voor ontbijt, lunch en diner. Het ideaal is dat het sap niet wordt gezoet en niet wordt uitgehard, dus je zorgt voor een grotere hoeveelheid voedingsstoffen, waaronder vezels, die helpen bij het afvallen.

Elke variëteit van citroen kan worden gebruikt om het sap te maken, omdat ze allemaal de nutritionele eigenschappen van deze vrucht garanderen. Als je een zeer grote citroen gebruikt om het sap te maken, gebruik dan slechts de helft van de citroen.

Lees ook: Citroenthee en gember - Helpt bij gewichtsverlies en heeft een detox-effect

Voordelen van Lemon Diet

1. Citroendieet slinkt echt?

Yes! Een van de eigenschappen van de citroen die helpt bij het afvallen is vitamine C. Sommige studies hebben aangetoond dat degenen die meer van deze vitamine eten gemakkelijker lichaamsvet kunnen verliezen, in tegenstelling tot diegenen die niet consumeren.

Bovendien garanderen de vezels in de citroen het lichaam een ​​grotere verzadiging. Dit is omdat bij inname de vezels langer in de maag blijven, waardoor deze later worden geleegd. Deze strategie regelt de voedselinname door het verbruik van voedingsmiddelen die bijdragen aan gewichtstoename te verminderen.

Het gekoelde water dat wordt gebruikt voor citroensap helpt het lichaam ook om af te vallen. Wanneer het koude water wordt ingenomen, zal het lichaam harder moeten werken om de temperatuur van het water te regelen, zodat zijn metabolisme zal versnellen en het meer calorieën zal vergen om deze functie uit te voeren. Op deze manier zal citroensap met ijswater fungeren als een thermogeen voedsel, waardoor een energieverbruik wordt gegenereerd dat wordt geabsorbeerd.

Gewichtsverlies door het citroendieet is alleen het meest effectief als het wordt gecombineerd met een gezond dieet. Daarom is het het beste om voedingsmiddelen te consumeren die als gezonder worden beschouwd, zoals fruit, groenten, hele voedingsmiddelen, mager vlees en magere melk, en vermijd voedsel dat rijk is aan geraffineerde suiker, zout en verzadigde vetten, gefrituurd voedsel en verwerkt voedsel..

2. Citroendieet is detox?

Yes! Een ander voordeel van het citroendieet is om de eliminatie van gifstoffen uit het lichaam te bevorderen. Deze toxines zijn stoffen die ontstaan ​​door een verkeerd dieet dat rijk is aan geïndustrialiseerde voedingsmiddelen en voedselbronnen van suiker, zout en vetten, naast andere bronnen zoals pesticiden, tabak, alcohol, vervuiling en verschillende andere.

Vermijd, met betrekking tot voedsel, de maximale consumptie van deze eerder genoemde voedingsmiddelen, voornamelijk de geïndustrialiseerde voedingsmiddelen. Deze voedingsproducten zijn rijk aan chemische additieven zoals kleurstoffen en smaakstoffen die als doel hebben de kleur, het aroma en de smaak van het voedsel te geven om ze zo natuurlijk mogelijk te doen lijken en voor de consument aantrekkelijker te maken om te worden gekocht.

Bovendien garanderen deze additieven, met name de conserveermiddelen, geïndustrialiseerde producten een langere houdbaarheid. Chemische additieven, terwijl ze tegelijkertijd zorgen voor een grotere winstgevendheid voor de voedingsindustrie, garanderen ook gezondheidsschade en een daarvan is de intoxicatie van het lichaam, waardoor het lichaam ernstig ziek wordt, bijvoorbeeld door kanker.

Lees ook: Volledig menu met detoxdieet, de voordelen en verboden voedingsmiddelen

3. Andere gezondheidsvoordelen

Naast het ontgiftende en helpende om af te vallen, biedt het citroendieet andere gezondheidsvoordelen. Onder hen:

  • reguleert de ph van het bloed;
  • is diureticum;
  • bestrijdt vroegtijdige veroudering;
  • helpt bloedarmoede te voorkomen;
  • helpt bloedvaten te verwijderen;
  • het is natuurlijk antiseptisch;
  • is genezing;
  • helpt bij het opruimen van de darm;
  • kan als natuurlijk cosmetisch product worden gebruikt in plaats van shampoo en deodorant vanwege de reinigende en antisepsiskracht;
  • kan op de huid worden gebruikt om vettigheid onder controle te houden en oneffenheden te verminderen (maar pas op! Breng citroen op de huid aan, stel jezelf niet bloot aan de zon, want in dit geval kan de citroen het tegenovergestelde doen, dwz het kan de huid vlekken);
  • helpt ziekten zoals scheurbuik en bloeden te voorkomen;
  • is beschermend voor het immuunsysteem, verhoogt de afweer van het lichaam en beschermt het tegen ontstekingen, infecties en verkoudheid;
  • helpt bloedsuiker onder controle te houden;
  • helpt de spijsvertering, onder anderen. De voordelen van citroen zijn talrijk!

Voor wie het wordt aanbevolen

Het citroendieet wordt aanbevolen voor diegenen die "buikvet willen verliezen" en om af te vallen of om het lichaam te ontgiften. Iedereen kan het doen, omdat het geen ernstige problemen in het spijsverteringsstelsel zoals gastritis of zweren, bijvoorbeeld, omdat de zuurgraad van de citroen kan de toestand verder verergeren. Het wordt aanbevolen om een ​​arts te zoeken om uw situatie te evalueren.

Lees ook: Hoe om buik te verliezen: Oefeningen en dieet

voorzorgsmaatregelen

Vitamine C is een voedingsstof die snel oxideert wanneer deze in contact komt met de zuurstof in de lucht. Daarom wordt aanbevolen om citroensap, evenals andere vruchtensappen die vitamine C bevatten, snel na de bereiding te innemen, zodat er geen verlies van die vitamine is. Als het wordt bereid en opgeslagen om uren later te worden geconsumeerd, zal het vitamine C-gehalte nagenoeg nul zijn.

Citroen alleen werkt geen wonderen, dus als het citroendieet niet wordt uitgevoerd in combinatie met een verandering in eetgewoonten, zullen er geen goede resultaten zijn..

Overmatige consumptie van deze vrucht is niet aangegeven. Er is een vertakking van dit dieet van het geleidelijk verhogen van de hoeveelheid citroen per dag, maar dit wordt niet aanbevolen omdat sommige gezondheidsproblemen kunnen ontstaan, met name magen zoals gastritis en zweren. Het maximale dat kan worden geconsumeerd zijn maximaal drie kleine citroenen per dag.

Mensen met spijsverteringsstoornissen zoals brandend maagzuur, gastritis of anderen moeten eerst een arts raadplegen om de situatie te beoordelen om erachter te komen of ze van deze vrucht gebruik kunnen maken.

Maak het citroendieet niet geïsoleerd. Dit kan leiden tot gezondheidsproblemen zoals tekort aan voedingsstoffen, zwakte en flauwvallen door gebrek aan voedselbronnen, een laag immuunsysteem waardoor het lichaam meer vatbaar is voor infecties en veranderingen in de functies van organen en het functioneren van het lichaam in het algemeen.

Voordat u begint met het citroendieet of een ander dieet, is het raadzaam om een ​​professionele voedingsdeskundige te zoeken om alle richtlijnen te ontvangen om het dieet te laten slagen.

Lees ook: Droog Buiksap - 12 saprecepten om af te vallen

Menu suggestie

  •  Volg alle maaltijden op vaste tijden zonder te overslaan.
  • De hoeveelheid voedsel is gepersonaliseerd. Raadpleeg een voedingsdeskundige voor u om een ​​dieet te volgen dat geschikt is voor uw voedingsbehoeften.

ontbijt
Sap van 1 citroen met 200 ml ijswater (een half uur voor het begin van het ontbijt gevast)
Volkoren brood + ricotta + koffie met of zonder melk + 1 plakje papaya

Ochtendsnack
1 glas van 200 ml ongekookt groen sap (kool + spinazie + passievrucht + zoetstof)

lunch
Sap van 1 citroen met 200 ml ijswater (een half uur voor de lunch)
Bruine rijst + bonen + gegrilde visfilet + gezouten rauw water gedrenkt met 1 eetlepel extra vierge olijfolie + 1 sinaasappel dessert

Middagsnack
Banaan en avocado-vitamine met haverzemelen en magere melk

diner
Sap van 1 citroen met 200 ml ijswater (een half uur voor aanvang van het avondeten)
Kippensoep met groenten + 1 dessertappel

avondmaal
1 kop van 200 ml magere melk