De afgelopen jaren is er veel gehoord over de groene thee, die werd beschouwd als een bondgenoot in het menselijke dieet. Een tijdje geleden verloor het echter zijn bekendheid, omdat de markt hoogstwaarschijnlijk verzadigd was met de talrijke producten van de categorie, waardoor de hoeveelheid verkregen winst werd verminderd. Groene thee heeft echter niet het vermogen verloren om een ​​krachtig hulpmiddel te zijn in de voeding en om voordelen op een unieke manier te bevorderen, in de verbetering van de kwaliteit van het leven, in de verbetering van de gezondheid en in de verbetering van de esthetiek, met voordelen zoals vermindering van lichaamsvet en vermindering van waterretentie.

En wat we in dit artikel zullen begrijpen is: zal het zijn dat groene thee eigenschappen heeft die het menselijk lichaam aanzienlijk kunnen helpen? Kunnen uw gebruik en dosering de resultaten beïnvloeden? Is dit een thee die naar believen kan worden geconsumeerd of die teveel kan brengen? Deze en andere vragen zullen we in de loop van dit artikel beantwoorden.

Artikel index:

  • Geschiedenis van groene thee
  • Wat zijn de voordelen van groene thee??
  • Vormen van bereiding en hoeveelheden groene thee
  • Groene thee heeft bijwerkingen?

Geschiedenis van groene thee

Per definitie kan het alleen "thee" worden genoemd, afgeleid van de Camellia Sinensis-plant (voorheen bekend als Thea Sinensis), zoals groene thee, witte thee, rode thee en een paar andere subtypen. Andere soorten planten ondergedompeld in heet water, kunnen niet worden gedefinieerd als "thee" en krijgen daarom de infusienaam, zoals een infusie van appelschil, moerbeiblad, ander fruit en enz..

Een groot verhaal over groene thee, we weten niet of het waar is of niet, is dat een Chinese keizer elke middag zijn hete water dronk. Op een mooie dag, terwijl hij zijn water opwarmde, sloeg een krachtige wind en vlogen er wat bladeren in zijn thee. Hij smaakte en aanbad die smaak, inclusief die bladeren in zijn drankje elke middag en doopte die "drink uit de hemel" drank. En dat was de eerste keer dat ze een infusie van theebladeren maakten.

Groene thee wordt gebruikt in menselijke voeding van oude volkeren, vooral in het oosten. Verbouwd met maaltijden of zelfs in de loop van de dag, verklaart dit voor een deel de grote Oosterse gezondheid in die tijd en zelfs vandaag, vanwege veel van zijn eigenschappen. Groene thee was in feite geen doorbraak in de vorige eeuw, alleen de efficiëntie ervan tegen studies in de afgelopen jaren is opgehelderd. Het valt echter niet te ontkennen dat mensen er op een verstandige en intuïtieve manier al veelvuldig gebruik van maakten.

Wat zijn de voordelen van groene thee??

Groene thee begon, na talloze studies te hebben ondergaan, om uit te leggen waarom het zo goed presteert voor het menselijk lichaam. eerste, zijn antioxiderende kracht is enorm en levert verbindingen die in staat zijn om vrije radicalen in het lichaam te bestrijden. Vrije radicalen zijn reactieve zuurstofdeeltjes of stikstof staat is een interactie met het membraan van vele cellen, waardoor schade aan cellen als ze oxiderende middelen of "stelen" elektronen van andere moleculen veroorzaken de destabilisatie. Dergelijke schade kan "mild" zijn of zelfs tot de dood leiden.

Zo interageren de groene thee-verbindingen met deze moleculen en voorkomen ze dat ze op de cellen inwerken, daarom zijn ze celbeschermende middelen. Groene thee is ook bron van enkele vitaminen, zoals vitamine C, die ook een antioxidant is.

Groene thee is ook bron van catechinen, die naast antioxidanten kunnen helpen bij het verwijderen van lichaamsvet. Onder hen epigallocatechin, wat een belangrijke catechine is en synergetisch werkt met cafeïne, kan het lichaamsvetniveau aanzienlijk verlagen. Epigallocatechin, ook bekend als EGCG, wordt gevonden in ongeveer 200 mg elke 240 ml groene thee.

Thee is ook rijk aan cafeïne (ongeveer 10 tot 80 mg per vel). Deze verbinding is een van de meest gebruikte voor het verminderen van lichaamsvet, het verhogen van het metabolisme, het verbeteren van de concentratie en etc..

Met diureticum eigenschappen en dat te bevorderen zweten, groene thee helpt bij het verminderen onderhuidse het vasthouden van water, het verbeteren van de fysieke verschijning en spier definitie, evenals het helpen om de druk toename van de gevallen te verminderen als gevolg van deze factor. Vanzelfsprekend moet er rekening mee worden gehouden dat het een stimulerend middel is, daarom moeten mensen die erg gevoelig zijn of met medische beperkingen zijn zich bewust zijn van hun consumptie.

  • Helpt bij het verbranden van vet;
  • Verhoogt het metabolisme;
  • Verminder waterretentie;
  • Krachtige antioxidant;
  • Langzame cellulaire veroudering
  • Helpt bij verzadiging;
  • Bestrijding van cholesterol;
  • Optimaliseert de spijsvertering;
  • Bron van vitamines.

Vormen van bereiding en hoeveelheden groene thee

Elk functioneel voedsel krijgt aandacht op de hoeveelheid die dagelijks geconsumeerd moet worden om zichzelf als functioneel voedsel te presenteren. Hoewel watermeloen bijvoorbeeld een bron van lycopeen is, is het geen functioneel voedsel als iemand niet meer dan 1 kg watermeloen inslikt om een ​​significante waarde van de betreffende antioxidant te presenteren. Op deze manier, de groene thee wordt voorgesteld als consumptie van 5 tot 7 kopjes per dag, zodat u kunt genieten van alle bovengenoemde voordelen.

Veel mensen gebruiken uiteindelijk groene thee zonder deze informatie en vinden dat 1 kopje per dag voldoende is om de voordelen te krijgen. Nou, weet dat het dat niet is! Het is belangrijk om de juiste hoeveelheid te gebruiken, anders zal het gebruik tevergeefs zijn.

Groene thee wordt bereid door het toe te dienen (kokend water in de plant toe te voegen en het gedurende 2 tot 3 minuten te vullen) of door de plant ook 2 tot 5 minuten in water te koken. Het kan worden geconsumeerd warm, warm, op kamertemperatuur of zelfs ijs zonder grote veranderingen in de eigenschappen.

Het is interessant om op te merken dat groene thee soms een beetje verwijderd van maaltijden moet worden gedronken, omdat het de opname van bepaalde voedingsstoffen zoals calcium en ijzer kan verstoren. Dus drink niet met maaltijden of zelfs voor of na. Doe dit met een langere tijd.

Het is ook te vinden in capsules en andere vormen van inname, maar de meest natuurlijke en bekende is zelfs de vorm van infusie, hetzij in zakjes of onder het eigen kruid..

Groene thee heeft bijwerkingen?

Hoewel niet goed opgehelderd, kan overtollige groene thee aanwezig zijn (vooral bij personen die gevoeliger zijn voor stimulerende middelen), zoals:

  • misselijkheid;
  • slapeloosheid
  • Maagirritaties;
  • Brandende maag;
  • Continue waarschuwingsstatus.

Sommige mensen kunnen ook allergisch zijn voor groene thee en bovendien hepatotoxische eigenschappen hebben.

Sommige mensen moeten ook vermijden groene thee te gebruiken, zoals: zwangere vrouwen, mensen met hyperthyreoïdie, hypertensie, mensen met glaucoom, mensen met maagirritaties.

Het is dus niet interessant om groene thee zonder matiging te consumeren. Vergeet niet dat alles dat te groot is schadelijk is voor het lichaam..

conclusie:

Groene thee kan een belangrijke bondgenoot van het dieet zijn, omdat het op de juiste manier wordt gebruikt, of het nu gaat om de hoeveelheid en de acceptatie van uw lichaam. Met gunstige eigenschappen en zelfs esthetische omstandigheden, is groene thee het onderwerp geweest van grote studies die de doeltreffendheid ervan hebben opgehelderd, waardoor het gebruik door de oudste mensen en de eerste beschavingen wordt gerechtvaardigd.

Daarom kan het gebruik van groene thee een interessante strategie zijn vanwege de voordelen, maar het overschot zal nooit gunstig zijn voor het lichaam, dus let altijd op deze hoeveelheden.

Goede voeding!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!