Rijk aan antioxidanten die kanker helpen voorkomen en slechte cholesterol bestrijden, groene thee is nog steeds een bondgenoot in gewichtsverlies en voor mensen die op zoek zijn naar hypertrofie, kijk nu waarom!

Groene thee wordt beschouwd als een functionele en thermogene drank vanwege de rijke voedingssamenstelling die veel gezondheidsvoordelen biedt. Het heeft de afgelopen tijd veel bekendheid gekregen en is vandaag een van de meest geconsumeerde theeën van de Braziliaan.

De toename en popularisering van theeconsumptie in de afgelopen jaren is te danken aan de gunstige effecten op de gezondheid.

Dus, weet een beetje meer over groene thee in dit artikel. Ken uw voedingssamenstelling, gezondheidsvoordelen en correcte voorbereiding.

Wat is en waarvoor is groene thee??

Groene thee is een thee gemaakt door middel van infusie met behulp van de plant Camellia sinensis. De oorsprong ligt in het Aziatische continent, met name in China.

Deze thee heeft deze groene kleur omdat de bladeren tijdens de verwerking geen gisting ondergaan anders dan andere theeën van dezelfde plant als bijvoorbeeld de zwarte thee.

Samenstelling van de voeding

De samenstelling van groene thee kan variëren, rekening houdend met een aantal factoren, zoals:

  • Plantensoorten
  • Bladeren ouder
  • Seizoen van productiejaar
  • klimaat

Daarom zijn de belangrijkste voedingsstoffen die aanwezig zijn in groene thee:

  • koolhydraten;
  • Aminozuren;
  • vezels;
  • Vitaminen: C, K, B-complex en foliumzuur;
  • Mineralen: calcium, ijzer, kalium, magnesium, mangaan, zink;
  • Antioxidanten: catechinen (polyfenolen) en tannines;
  • Stimulans: cafeïne

Naast groene thee worden ook andere theeën gemaakt van Camellia sinensis. Het zijn witte thee en zwarte thee. Hoewel ze echter van dezelfde plant zijn gemaakt, hebben ze een enigszins andere voedingssamenstelling.

Groene thee, in vergelijking met witte thee, heeft een iets lager gehalte aan voedingsstoffen, vooral met betrekking tot de antioxidanten.

In vergelijking met zwarte thee heeft het echter een hogere voedingssamenstelling. Al dit verschil in voedingsstoffen treedt op als gevolg van de verwerking van deze theeën.

Lees ook => Hibiscus-thee - Elimineert tot 4 pond in 15 dagen en heeft antioxiderende werking

eigenschappen

Groene thee heeft de volgende eigenschappen:

  • antioxidant
  • diureticum
  • anticarcinogenic
  • Anti-inflammatoire
  • hypoglycemie
  • antibacteriële
  • antivirale
  • antiatherogenic

Voordelen van groene thee

Groene thee biedt verschillende voordelen voor de gezondheid en de belangrijkste zijn:

1. Helpt de darm te reguleren

Deze thee draagt ​​bij aan het verbeteren van de werking van de darm door zijn goede vezelgehalte. Thee-vezels helpen de stoelgang te stimuleren, verbeteren de darmtransit en helpen bij de vorming van feces.

Al deze acties verbeteren de evacuatie en voorkomen darmziekten zoals constipatie en zelfs darmkanker.

2. Bestrijd vochtretentie

Deze thee helpt ook om vochtretentie te verminderen. Dit komt omdat het de toename van de renale stroom bevordert, waardoor de eliminatie van vloeistoffen wordt verbeterd.

3. Beschermt het lichaam tegen kanker

Het is bewezen dat groene thee een uitstekend anticarcinogeen is, dat wil zeggen, het helpt het ontstaan ​​van kanker te voorkomen. Deze actie vindt plaats vanwege antioxiderende stoffen die de werking van vrije radicalen bestrijden.

Vrije radicalen zijn verbindingen die in het lichaam ontstaan ​​en die gezonde cellen beschadigen die veel schade veroorzaken, met name ziekten zoals kanker.

Niet alleen kan kanker optreden, maar ook andere ziekten zoals cardiovasculaire en neurologische aandoeningen, evenals verminderde immuniteit en vroegtijdige veroudering..

Vrije radicalen kunnen het resultaat zijn van activiteiten van het lichaam zelf of van externe bronnen zoals voedsel, chemicaliën en chemicaliën, vervuiling en verschillende andere bronnen.

Groene thee, evenals andere antioxidante voedingsmiddelen, verhindert of minimaliseert daarom de werking van vrije radicalen in het lichaam die het beschermen tegen het begin van kanker en andere ziekten en geciteerde verliezen

4. Hulp bij het beheersen van cholesterol

Cholesterolcontrole vindt ook plaats via groene thee vanwege de werking van de antioxidanten van deze thee, met name de catechinen en tannines.

Deze stoffen werken in de controle van cholesterol, vooral LDL (slechte cholesterol), waardoor deze slechte fractie van cholesterol wordt verminderd.

5. Helpt bij glykemische controle

Sommige studies relateren al groene thee aan verbeterde insulinegevoeligheid.

Dit komt door de aanwezigheid van antioxidanten, met name polyfenolen. Deze actie kan nuttig zijn om te helpen bij de behandeling van type 2-diabetes.

Lees ook => Matcha - Thee die talloze voordelen heeft en nog steeds slank is

Slimme groene thee?

Het is al bewezen dat deze thee het lichaam daadwerkelijk helpt om af te vallen. Dit komt vooral omdat deze thee een stimulerende substantie bevat, cafeïne, wat een thermogene stof is.

Wanneer deze thee wordt ingenomen, bevordert cafeïne een verhoogd metabolisme doordat het lichaam meer calorieën verbrandt en lichaamsvet elimineert.

Dit komt omdat cafeïne de lichaamstemperatuur verhoogt waardoor het metabolisme versnelt. Dit bevordert dus een grotere vetverbranding en, als gevolg daarvan, het lichaam eindigt het verliezen van gewicht.

Net als groene thee worden andere voedingsmiddelen ook als thermogeen beschouwd en kunnen ze ook worden geconsumeerd om te helpen bij gewichtsverlies en obesitasbehandeling.

Sommige van deze voedingsmiddelen zijn:

  • koffie,
  • gember,
  • kaneel,
  • guaranapoeder,
  • pure cacao,
  • appelazijn,
  • theemaatje, onder anderen.

Gewichtsverlies door deze thee vindt niet alleen plaats vanwege het thermogene effect van cafeïne.

Gewichtsverlies treedt ook op door de interactie van cafeïne met antioxidanten, met name catechinen, en de neurotransmitter noradrenaline.

Deze drie stoffen verhogen de thermogenese en produceren meer afbraak van lichaamsvet, waardoor het gewichtsverlies wordt versterkt.

Voor hypertrofie brengt het voordelen?

 Ja, het kan voordelen brengen voor hypertrofie, omdat het rijk is aan antioxidanten, groene thee bijdraagt ​​aan post-workout, helpt bij celbescherming en spiercelherstel na intensieve workouts.

Hoe te kiezen

Groene thee kan worden gevonden in de vorm van poeder, capsules of gedehydreerd kruid. Het kan worden gevonden in reformwinkels, supermarkten en apotheken.

De meest geconsumeerde en aangegeven vorm is het kruid in gedehydrateerde natura. Er is het kruid gevonden om te verkopen in zakken van grotere hoeveelheid of in de vorm van sachets.

De thee in zakjesvorm kan echter niet alleen de bladeren van de plant bevatten, maar ook andere delen van de plant, zoals stengels en zaden. Dit kan de verwachte effecten van het nuttigen van deze thee verminderen.

Er is ook de thee klaar in de geïndustrialiseerde vorm. Dit type wordt niet aanbevolen voor consumptie, omdat het geen goede voedingskwaliteit biedt.

Deze vermindering van voedingsstoffen uit geïndustrialiseerde groene thee vindt plaats via industriële verwerking. Daarom veroorzaakt geïndustrialiseerde thee niet dezelfde effecten als thee gemaakt met de plant in natura.

Natuurlijke groene poederthee, waar te koop?

Sommige fabrikanten raden aan dat u de thee met het poeder klaarmaakt zonder te lang te koken, om de eigenschappen en voedingsstoffen van de thee niet te inactiveren of te denatureren. Je kunt een hoeveelheid bereiden zodra je wakker wordt en het de hele dag door nemen, uiteraard zonder excessen te plegen.

De prijs van groene thee in verpakkingen van 200 gram is ongeveer $ 40,50. Door op de banner hieronder te klikken, kunt u groene thee kopen voor de laagste prijs in een partnerwinkel en vertrouwen!

Hoe te bereiden en op te slaan

Voor de bereiding van groene thee, kunt u 1 g van het kruid gebruiken in 100 ml gefilterd water of 1 theelepel van het kruid in 1 kopje gefilterd water.

Zet in een pan het water en breng het aan het vuur om op te warmen. Zodra het begint te koken, zet het vuur uit. Doe dit warme water in het glas of de beker al met het kruid en laat het ongeveer 3 minuten lang staan.

Zodat deze thee haar voordelen kan bieden, moet je hem consumeren zonder te zoeten, zelfs niet met zoetstof. Het moet kort na de bereiding worden geconsumeerd, zodat er geen voedingsstoffen verloren gaan en

Aanbevolen maaltijdtijden zijn tussen de maaltijden. Het wordt niet aanbevolen om groene thee te eten vlak voor de maaltijd, omdat het de opname van sommige voedingsstoffen kan verminderen.

Er bestaat geen consensus over de aanbevolen ideale hoeveelheid groene thee, zodat deze zijn gezondheidsvoordelen kan bieden, maar velen adviseren dagelijks 3 tot 4 kopjes.

De consumptie van deze thee moet in de aanbevolen hoeveelheid zijn, omdat een zeer hoge dagelijkse hoeveelheid enkele nadelige effecten kan veroorzaken, zoals slapeloosheid, maagirritaties en moeite met het absorberen van voedingsstoffen..

Om groene thee heilzaam te laten zijn voor de gezondheid, is het het beste dat je gezonde leefgewoonten volgt, zoals gezond eten en het beoefenen van fysieke activiteit, anders drinken alleen thee zal niet doen.

De beste vorm van kruidenopslag bevindt zich in een glazen pot met deksel op zijn plaats, weg van warmte, luchtig en zonder vocht. Klaargemaakte thee moet, zoals we hebben gezien, snel na de bereiding worden ingenomen en kan niet worden gemaakt en opgeslagen voor inname achteraf om te voorkomen dat een deel van de voedingsstoffen verloren gaat.

Groene thee klaar om te drinken

Groene thee met doosgember

Misschien heb je groene thee al voor consumptie gezien in crap pak of blikdozen.

Als het merk dat u op de markt brengt niet te veel conserveermiddel en hoge natriumconcentratie in het product introduceert, kunt u het ook als alternatief voor het kruidenpreparaat thuis nemen.

Sommige merken groene thee maken meestal een mix met andere stoffen die ook helpen bij het afvallen en zijn antioxidanten, zoals groene thee met gember, hibiscus, braambes en lychee.

Voor diegenen die effectiever willen afvallen en die hard vet willen verbranden om te verliezen, kun je ook de capsule of geconcentreerde poederversie van het product gebruiken.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Hoewel het een natuurlijk voedsel is en zeer gunstig voor de gezondheid, wordt groene thee niet aanbevolen om te worden ingenomen in sommige situaties, zoals:

  • Zwangere vrouwen, vanwege het risico op een slechte ontwikkeling van de foetus;
  • Hyperthyreoïdie, omdat in dit geval het metabolisme al erg versneld is;
  • Hypertensie, omdat het een natuurlijk stimulerend middel is;
  • Hartproblemen, omdat het ook een natuurlijk stimulerend middel is;
  • Maagirritatie, omdat het deze aandoening verder kan schaden.

Enkele bijwerkingen die kunnen optreden bij mensen die gevoelig zijn voor cafeïne:

  • Insomnia! Ja, groene thee kan je slaperig maken;
  • nervositeit en angst vanwege de aanwezigheid van cafeïne dat een stimulans voor het centrale zenuwstelsel is en dit verder kan accentueren.