Vetten worden gezien als schurken in het voedsel van de meeste mensen, vanwege de vele gezondheidsproblemen die eraan verbonden zijn, en dat is nog steeds een feit. Aan de andere kant zijn er goede (onverzadigde) vetten die, in tegenstelling tot slechte (verzadigde) vetten, verschillende gezondheidsvoordelen bevorderen. En de sojalecithine is een van die goede vetten.

Naast dat het een natuurlijk voorkomende voedingsstof is, omdat het wordt gewonnen uit soja (hoewel het ook in andere voedingsmiddelen wordt aangetroffen), heeft het verschillende voordelen voor je gezondheid en welzijn.

Ontdek wat deze voordelen zijn, waar ze voor zijn, waar ze te vinden zijn, hoe ze te gebruiken en VEEL MEER in het onderstaande artikel!

Artikel index:

  • Wat is sojalecithine??
  • Waar is het voor?
  • Belangrijkste voordelen
  • Sojalecithine is effectief in gewichtsverlies?
  • Contra-indicaties en bijwerkingen
  • Waar te vinden en welke vormen van bestaande sojalecithine?
  • Hoeveel moet ik consumeren??
  • conclusie

Wat is sojalecithine??

de sojalecithine is een type natuurlijk vet dat wordt geëxtraheerd uit sojabonen en ander voedsel, zoals eigeel en tarwekiemen. Het menselijk lichaam is in staat om het via de lever te produceren, als je een gezond dieet hebt.

Lecithine wordt gevormd door drie soorten fosfolipiden (componenten die de celmembranen vormen), die zijn:

  • fosfatidylcholine -  Hoofdvet aanwezig in de celmembranen en ook in de eiwitten die in het bloed aanwezig zijn. Het is ook een van de belangrijkste bronnen van heuvel (belangrijke micronutriënt voor de cerebrale ontwikkeling en instandhouding van de lever) aanwezig in ons lichaam.
  • fosfatidylethanolamine -  Zoals de fosfatidylcholine, het is ook een uitstekende bron van heuvel. Bovendien speelt het een actieve rol in het onderhoud van celmembranen.
  • fosfatidylinositol - Een klein bestanddeel dat aanwezig is in celmembranen en in zeldzame gevallen in sommige bacteriën kan worden aangetroffen.

Dus, sojalecithine is van cruciaal belang bij de vorming van celmembranen. De functies zijn gekoppeld aan een aantal voordelen omdat het naast een goed vet op zichzelf nog steeds essentiële oliën bevat zoals: Alfa-linoleenzuur en linolzuur (omega 3 en 6).

Waar is het voor?

Bevat een voedingsstof genaamd heuvel, de Sojalecithine werkt direct op de ontwikkeling van de hersenen, verbetert de cognitieve acties en draagt ​​bij tot een significante verbetering van het geheugen. Bovendien draagt ​​het bij aan een goede balans en het functioneren van het metabolisme.

Zij is ook onderhoud van de lever, naast dat het geweldig is voor de regularisatie van het vrouwelijke hormonale systeem, meer bepaald in de periode van de menopauze.

Hoewel het een vet is, is sojalecithine erg aanbevolen door artsen om het cholesterolgehalte te reguleren, afnemende LDL (slechte cholesterol) en stijgende HDL (goede cholesterol) niveaus. Hiermee wordt toekomstige cardiovasculaire problemen voorkomen.

Naast de vele voordelen die het biedt voor het lichaam, dat hieronder zal worden vermeld, de sojalecithine dient als hulpmiddel bij de productie van sommige producten, waardoor een homogener mengsel wordt verkregen, dat wil zeggen dat het een emulgerende werking heeft, in staat om twee verschillende verbindingen te mengen die niet binden, zoals water en olie, bijvoorbeeld.

Belangrijkste voordelen

De voordelen die sojalecithine aan uw lichaam biedt, zijn divers. We hebben gezien in het vorige onderwerp dat dit vet een van de meest aanbevolen door gezondheidswerkers is voor het behandelen en voorkomen van verschillende ziekten.

Hier bereiden we een voor top 10 topvoordelen dat sojalecithine de persoon garandeert die het consumeert, en ik garandeer dat je na deze lijst niet meer zult twijfelen of je al dan niet moet consumeren.

  1. Vermindering van slechte cholesterol;
  2. Voorkomt hartaanvallen en cardiovasculaire problemen;
  3. Helpt bij gewichtsverlies;
  4. Het is uitstekend voor geestelijke gezondheid;
  5. Hulp bij het spijsverteringsproces;
  6. Vermindert symptomen veroorzaakt door de menopauze;
  7. Verbetert de bloedcirculatie;
  8. Het balanceert het metabolisme;
  9. Voorkomt ziektes zoals de ziekte van Alzheimer en zorgt voor een soepele werking van hersenfuncties, zoals geheugen;
  10. Helpt stress te bestrijden.

Ren en beveilig nu de uwe! Oh, je weet niet waar te kopen? Maak je geen zorgen, ga verder met mij en ik zal je een aantal tips geven sojalecithine.

Sojalecithine is effectief in gewichtsverlies?

Tot op heden is er geen wetenschappelijk bewijs voor de effectiviteit van sojalecithine bij het exclusieve gebruik voor de bestrijding van gewichtsverlies, maar andere factoren kunnen in dit proces helpen.

Zoals we hebben gezien, is sojalecithine een onverzadigd (goed) vet dat verschillende voordelen voor het lichaam genereert, waaronder een goed functioneren van het metabolisme, het verstrekken van energie voor het lichaam en het zorgen voor zowel gewone dagelijkse taken als lichaamsbeweging. Als je een grotere instelling hebt, zullen de prestaties in de training enorm toenemen, dus het resultaat zal positief zijn.

En dit is goed voor degenen die willen afvallen, omdat door hun prestaties tijdens de training te verbeteren, u meer calorieën kunt verbranden en gemakkelijker gewicht zult verliezen.

In dat geval helpt sojalecithine bij het afvallen door ervoor te zorgen dat je een beter metabolisme en betere prestaties tijdens je training hebt. Maar het alleen zal helemaal niet helpen bij het afvallen.

Contra-indicaties en bijwerkingen

Sommige bijwerkingen kunnen optreden als de inname van sojalecithine te hoog is. De meest voorkomende collaterals zijn:

  • diarree;
  • Maag-en darmstoornissen;
  • Verlies van eetlust;
  • misselijkheid;
  • duizeligheid;
  • braken;
  • Lichaamspijn; en
  • Slechte adem.

Bovendien heuvel in zijn samenstelling, de Overmatige consumptie kan een excessieve verlaging van de bloeddruk veroorzaken., kan duizeligheid, wazig zicht en zelfs flauwvallen veroorzaken.

Het is belangrijk dat mensen (vooral kinderen) die allergisch zijn voor verschillende voedingsmiddelen, oppassen voordat ze sojalecithine consumeren, omdat ze ook allergisch kunnen zijn voor dit vet en een aantal reacties kunnen ontwikkelen, zoals: hoesten, aanhoudend niezen, afscheiding van de neus, bloeddrukdaling en overmatig zweten.

In meer ernstige gevallen ontwikkelen personen die allergisch zijn voor dit vet meer ernstige reacties, zoals: anafylactische shock, flauwvallen en, in sommige gevallen, kan leiden tot de dood. Wees er dus 100% zeker van dat je niet allergisch bent voor het eten.

Een ander super belangrijk punt waarover we het in dit onderwerp moeten hebben, is dat zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, mogen sojalecithine alleen onder medisch toezicht gebruiken.

Waar te vinden en welke vormen van bestaande sojalecithine?

Onder de naam "sojalecithine" vinden veel mensen dat vet wordt gevonden in sojaderivaten, als dat niet waar is. De voedingsmiddelen die het rijkst zijn in dit vet zijn de eigeel en de tarwekiemen.

Maar er zijn andere manieren om sojalecithine geïsoleerd en in een veel hogere concentratie te vinden.

Sojalecithine wordt op vier verschillende manieren verkocht:

  • kristalsuiker - Een van de meest gebruikte, voor het gemak van het combineren met andere voedingsmiddelen, bijvoorbeeld: sappen en maaltijden, zonder de smaak van voedsel te veranderen. Ze zullen alleen een meer homogene textuur hebben, vooral de sappen. De waarde kan variëren van R $ 30,00 tot R $ 300,00, afhankelijk van het merk en de hoeveelheid.
  • poeder  - Deze optie verandert ook niets aan de smaak van het voedsel en wordt in de meeste gevallen op dezelfde manier gebruikt als de gegranuleerde, maar zonder de textuur van de dranken of voedingsmiddelen te veranderen. De prijs van dit type sojalecithine varieert van R $ 30,00 tot R $ 150,00, ook afhankelijk van het merk en de hoeveelheid.
  • In map - Veel gebruikt in kookrecepten, waarbij ingrediënten worden vervangen zoals: gewone olie, boter en eieren. Het gebruik ervan wordt bij voorkeur gemaakt door mensen die last hebben van vetretentie, dat wil zeggen dat ze een hoog cholesterol- of vetgehalte in de lever hebben. De gemiddelde prijs van sojalecithine in pasta ligt tussen R $ 25,00 en R $ 35,00.
  • In capsules - Over het algemeen kiezen degenen die ervoor kiezen om sojalecithine te gebruiken in capsules ook voor praktische bruikbaarheid, omdat het de gemakkelijkste manier is om het in te nemen, gewoon doorslikt en geniet van de voordelen ervan. De prijs kan variëren van R $ 20,00 tot R $ 130,00 gemiddeld.

Nu is het aan jou. Zoeken naar de beste prijs en weten welke ideale hoeveelheid moet worden geconsumeerd op basis van uw individualiteiten. Zoek in geval van twijfel een specialist in het onderwerp, zodat u ten volle kunt profiteren van dit geweldige product.

U vindt sojalecithine in apotheken, speciaalzaken of zelfs betrouwbare sites, die u niet alleen het huis hoeven te verlaten, maar ook een betere prijs garanderen..

Hoeveel moet ik consumeren??

Gemiddeld genomen is de hoeveelheid sojalecithine die wordt beschouwd als ideaal of naderend, dat wel 1 tot 3 gram per dag, wanneer geconsumeerd in korrel- of poedervorm. In het geval van capsules wordt aangeraden om 3 maal daags 2 capsules te consumeren.

Meer nog, gezondheidswerkers beweren overdreven te zijn, wat leidt tot bijwerkingen.

Het is tenslotte altijd goed om te onthouden dat deze informatie de noodzaak van professionele begeleiding niet ontkracht voordat u uw consumptie maakt. Onthoud dat ons lichaam verschillende persoonlijkheden heeft en soms meer of minder nodig heeft dan wat "in het algemeen" wordt aangegeven.

conclusie

Onder de vele voordelen die sojalecithine voor ons lichaam zijn degenen die er het meest uitspringen: cholesterolniveaus en onderhoud van hersenfuncties, om rijk te zijn heuvel.

We kunnen echter niet onderschatten de andere goederen die dit vet bevordert voor de gezondheid, maar het is niet dat het een favoriet is van gezondheidswerkers.

Daarom, als u nog steeds twijfels of angsten hebt als u dit wel of niet kunt consumeren, zoek dan een arts om u op de best mogelijke manier te begeleiden. Je zult vast wel het verschil merken en je lichaam zal je bedanken.

Verander je eetgewoonten en leef beter!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!