Velen die de documentaires bekeken van Ronnie Coleman, zoals "On the Road" hebben de mogelijkheid geboden om bepaalde curiositeiten te hebben, vooral met betrekking tot de maaltijden en supplementen van Coleman.

Van een doos vol vitamines (of niet) tot 7 bollen Syntha-6 in de post-workout en zelfs de beroemde pre-workout pap van Ronnie Coleman.

Vandaag, op bestelling, zullen we leren om deze maaltijd rijk te maken aan koolhydraten en eiwitten die niet alleen kunnen worden gebruikt in de pre-workout, maar op verschillende andere momenten van de dag.

Artikel index:

  • ingrediënten
  • Wijze van voorbereiding
  • Voedingswaardetabel (zonder geraspte kaas)

ingrediënten

  • 150 g havermout Quacker
  • 400 ml water
  • 1 plakje Sandwich-in kaas POLLENGHI Cheddar
  • 1 plakje Sandwich-in kaas POLLENGHI
  • 12 eiwitten
  • 1 extra vierge olijfolie
  • Geraspte kaas naar smaak

Wijze van voorbereiding

In een pan, combineer het water en de havermout. Meng op hoog vuur tot het kookt. Zet het vuur lager en roer nog eens 3-5 minuten, afhankelijk van het vuur.

In een koekenpan, leg de olijfolie, het eiwit en roer tot ze "frituren".

Leg de plakjes kaas in de pap en voeg het eiwit en de geraspte kaas toe, meng alles tot een homogene pasta.

Voedingswaardetabel (zonder geraspte kaas)

calorieën: 793,7

CHO: 94g

LWA: 65g

LIP: 16g

belangrijk: Waarden en hoeveelheden kunnen en moeten variëren, afhankelijk van uw individuele voedingsbehoeften.

Dit artikel is geschreven door: Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!