Wanneer men over bacteriën hoort, is er spoedig een wanhoop dat ze alleen maar hun gezondheid schaden. maar niet alle bacteriën zijn slecht. de probiotica zijn levende bacteriën die in ons organisme werken en de voortplanting van de bacteriën die ziektes veroorzaken, voorkomen en bovendien, het garandeert vele andere gezondheidsvoordelen.

de probiotica zijn het gemakkelijkst te vinden in yoghurt gemaakt met koemelk. Er zijn echter nog andere voedingsmiddelen en zelfs supplementen die bronnen zijn van deze goede bacteriën.

Degenen die willen afvallen, moeten ook meer over probiotica begrijpen, zoals zij ook kan helpen bij het proces van gewichtsverlies. Bovendien vallen de voordelen van probiotica onder de esthetiek, omdat het de eliminatie van bacteriën bevordert die de gevreesde acnes (puistjes) veroorzaken.

Blijf bij me in dit artikel en kom meer te weten over probiotica. Maak kennis met wat zijn de voordelen, voedingsmiddelen die probiotica zijn, waar probiotische supplementen te vinden zijn en meer.

Artikel index:

  • Wat zijn probiotica?
  • Waar zijn ze voor??
  • Wat zijn de voordelen van probiotica??
  • Probiotica verliezen gewicht?
  • Probiotisch voedsel
  • Probiotische supplementen
  • conclusie

Wat zijn probiotica?

de probiotica zijn nuttige bacteriën die via sommige voedingsmiddelen worden ingenomen en die verschillende voordelen aan ons lichaam bieden. Ze werken vaak in evenwicht in de darmflora, naast het helpen handhaven van cholesterol, het voorkomen van bepaalde soorten kanker, naast andere voordelen.

De micro-organismen die door ons lichaam als probiotica worden gebruikt, zijn: lactobacilli, casei, acidophilus, bulgaric, plantarum, lactis, streptococcus, enterococus faecalis, thermophilus, bifiobacteria difibus, faecium, de longus. Om deze micro-organismen als probiotica te laten werken en weerstand te bieden in het lichaam tot de vervaldatum, moeten ze snel worden gereproduceerd en vertonen ze geen nadelige reacties in de darm.

Anders dan probiotica, zijn prebiotica vezels die probiotische bacteriën voeden en ervoor zorgen dat ze zich sneller verspreiden en langer in de darm overleven. Prebiotica zijn aanwezig in voedingsmiddelen zoals: ui, tomaat, knoflook, haver, banaan, appel, tarwe, onder andere.

Waar zijn ze voor??

Bevat in ons organisme ook micro-organismen (bacteriën) die slecht zijn voor de gezondheid en voor ons lichaam. Op deze manier, de probiotica werken als een verdedigingssysteem, het produceren van antibacteriële en antimicrobiële verbindingen die bacteriën helpen die gunstig zijn om langer in het lichaam te blijven en die tegelijkertijd de overmaat van deze micro-organismen die schadelijk zijn voor de gezondheid elimineren.

De bestrijding van deze "vijandige" micro-organismen vermijdt een reeks ongemakken en schade, zoals: constipatie, gas, moeite met het opnemen van voedingsstoffen, onder andere. Bovendien zijn deze "goede bacteriën", naast dat ze zeer efficiënt zijn, behoorlijk resistent omdat ze intact aankomen in de darm na het gehele digestieproces.

Wanneer ze worden geassocieerd met een voedselrijk dieet dat gunstig is voor het lichaam, zijn probiotica zelfs effectiever in het produceren van cellen die ons afweersysteem vormen en ondersteunen. Op deze manier wordt ons lichaam nog meer immuun voor bepaalde soorten ziekten, zowel fysiek als emotioneel, als de overmaat aan angst, die een kwelling is voor een groot deel van de bevolking..

Wat zijn de voordelen van probiotica??

Naast het fungeren als een effectief afweersysteem dat helpt bij het handhaven van ons metabolisme en helpt bij ziektepreventie, zijn de bacteriën geproduceerd door probiotica ook verantwoordelijk voor het genereren van een reeks voordelen die we onder andere kunnen benadrukken:

  • Verhoog de productie van vitamines;
  • Creëert enzymen die in staat zijn schadelijke bacteriën te elimineren;
  • Bestrijd darmziekten;
  • Bestrijding van candidiasis;
  • Verbetert de spijsvertering;
  • Verhoogt de opname van voedingsstoffen;
  • Vermindert brandend maagzuur;
  • Het bestrijdt ziekten die door sommige voedingsmiddelen worden overgedragen;
  • Effectief bij de behandeling en preventie van verkoudheid;
  • Verhoogde immuniteit;
  • Effectief bij de behandeling van koliek;
  • Effectief bij de behandeling van nierstenen;
  • Bestrijd bacteriën die zweren veroorzaken;
  • Cholesterolverlaging;
  • Vermindert acnes (puistjes).

Naast al deze voordelen, Probiotica kan helpen met gewichtsverlies, dat is een van de belangrijkste factoren die ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Begrijp beter hoe deze goede bacteriën u kunnen helpen om gewicht te verliezen met gezondheid.

Probiotica verliezen gewicht?

Ja, dit krachtige leger van "goede bacteriën" kan ook een bondgenoot zijn van diegenen die die ongewenste vetten op een zeer gezonde manier willen verbranden. Dit komt omdat probiotica voorkomen dat slechte vetcellen door het lichaam worden opgenomen en ook ervoor zorgen dat deze cellen door de ontlasting worden verdreven.

Een andere rol van probiotica in het proces van gewichtsverlies is helpen bij het vrijgeven van het hormoon leptine, wat verantwoordelijk is voor het geven van dat gevoel van verzadiging, waardoor het individu minder eet en geen calorieën binnenkrijgt.

Bovendien kunnen probiotica de eiwitniveaus in ons lichaam verhogen, waardoor het lichaam minder vetten opslaat.

Probiotisch voedsel

Het heeft geen zin iets te weten over probiotica en niet te weten wat voor soort voedsel je moet eten om te profiteren van deze voordelen, het is niet waar?

Als je erover nadenkt, hebben we een lijst gemaakt met wat voedsel dat deze goede bacteriën bevat en je kunt ze eenvoudig aan je eten toevoegen.

  • Yoghurt (bijvoorbeeld Yakult);
  • zuurkool;
  • pickles;
  • Gefermenteerde melk (kefir);
  • tempeh;
  • kaas;
  • miso;
  • olijven;
  • erwten;
  • Apple cider azijn.

Dit waren slechts enkele voedingsmiddelen die we probiotica kunnen vinden. De meest voorkomende worden aangegeven yoghurt en gefermenteerde melk, alleen, zoals we hebben gezien, zijn er andere opties die ook gemakkelijk te vinden zijn, naast dat ze best lekker zijn.

Probiotische supplementen

Probiotische bacteriën zijn niet in staat om heel lang in ons lichaam te overleven. Dat is de reden waarom ze regelmatig moeten worden ingenomen, zodat ons lichaam van alle bovengenoemde voordelen kan genieten. Deze inname kan worden gedaan via een dieet of aanvulling, die beschikbaar is als capsules en poeders.

Probiotische supplementen worden vervaardigd uit dezelfde bacteriën die worden aangetroffen in natuurlijke voedingsmiddelen. Zoek naar supplementen die een vrij groot aantal nuttige bacteriën bevatten, aanbevolen is dat je 20 tot 50 miljoen probiotica per portie hebt. Toch zorgen supplementen er niet voor om precies dezelfde voordelen van voedsel te garanderen.

Je moet opletten waarop probiotische supplementen koop want er zijn veel soorten bacteriën (zoals hierboven geciteerd) en weinigen zijn de supplementen die al deze bacteriën in voldoende hoeveelheden hebben. Het is dus ideaal dat u weet welk type probiotische bacteriën u moet inslikken voordat u uw supplement koopt.

Je kunt deze supplementen kopen bij apotheken, speciaalzaken in voeding of supplementen, of zelfs op websites. Waarden variëren van $ 47,99 tot $ 74,99, afhankelijk van het type en merk van het probiotische supplement dat u kiest.

conclusie

Ons lichaam vertrouwt op dit leger van "goede bacteriën" om te voorkomen dat andere slechte bacteriën zich verspreiden. Dit voorkomt een reeks gezondheidsproblemen en bevordert tegelijkertijd verschillende voordelen, variërend van een goed functioneren van de darm tot het bestrijden van angstgevoelens..

Er zijn verschillende voedingsmiddelen die de aanwezigheid van deze bacteriën in het lichaam garanderen, net zoals er ook supplementen zijn die in sommige gevallen een goede optie worden. Geef echter de voorkeur aan probiotische voedingsmiddelen die, naast een veel grotere hoeveelheid van deze bacteriën, nog steeds rijk kunnen zijn aan zoveel voedingsstoffen die essentieel zijn voor onze gezondheid..

Goede voeding!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!