Hoewel elk anders reageert op training, is het niet nodig om een ​​NASA-wetenschapper te zijn om een ​​slechte routine te detecteren en het zal nauwelijks resultaten opleveren. Hier is een lijst met de meest voorkomende symptomen van een mislukte training en leer je automatisch hoe je deze kunt omzeilen om meer resultaten te genereren.

Signaal 1: Je vermijdt oefeningen die geen significante belastingen kunnen gebruiken, waarbij je alleen de voorkeur geeft aan "leuke" oefeningen,.

Signaal 2: De basis van je training is machine workouts (en voordat je denkt dat het niet zo is, zorg ervoor dat je eerste workout op je rug niet op de katrol zit en je been op de katrol drukt)

Signaal 3: De eerste oefening van uw training is niet samengesteld / gratis.

Signaal 4: Je traint kleine spieren zoals biceps of triceps voor grotere spiergroepen (en dit is geen speciale techniek of specifieke methode).

Signaal 5: Je hurkt niet (en hebt geen problemen in je knieën en / of wervelkolom).

Signaal 6: Je doet squatten, maar alleen in smith of in een gearticuleerd apparaat.

Signaal 7: Je geeft alleen de voorkeur aan spieren die in de spiegel te zien zijn.

Teken 8: Je noteert niet welke ladingen je gebruikt in de oefeningen en je hebt geen idee of je evolueert of niet.

Teken 9: Je doet geen grondlift omdat je denkt dat het oefening is alleen voor versterking en / of alleen "atleten" zouden het moeten gebruiken.

Signaal 10: Om een ​​of andere reden duurt je training (met gewichten) meer dan twee uur.

Signaal 11: U draagt ​​uw riem onnodig en bij alle oefeningen, waardoor uw lichaam geen natuurlijke weerstand kan creëren om letsel te voorkomen.

Signaal 12: Je springt van training naar training zonder de tijd te nemen om te zien welke daadwerkelijk resultaten heeft opgeleverd.

Signaal 13: Je traint zonder een specifiek doel te hebben (het verkrijgen van spieren is geen specifiek doel, het behalen van 10kg massa in 2 jaar is een specifiek doel).

Signaal 14: U gebruikt de "pomp" (spierzwelling) als een trainingsefficiëntiemeter.

Signaal 15: Door bijgeloof of ego verander je niet van training, laat staan ​​nieuwe methoden en technieken uitproberen.

Signaal 16: Uw training genereert geen belastingvoortgang.

Teken 17: Je traint synergetische spieren op opeenvolgende dagen (bijvoorbeeld: borsttraining op maandag en schouder op dinsdag).

Tekst gaat verder na de advertentie.

Teken 18: Je workout bevat meer geïsoleerde oefeningen dan.

Teken 19: U gebruikt technieken, methoden en andere bizarrices die door u zijn gemaakt en uitsluitend op basis van uw instinct (zie foto van de bovenkant van de tekst).

Teken 20: Tegelijkertijd zijn zweten en vermoeidheid niet synoniem aan resultaten, als je de sportschool verlaat met energie en "klaar voor de ander", is er iets erg mis.

Wat vind je van de lijst? Wil je een item toevoegen? Deel uw mening met de opmerkingen.