Lees onze nieuwste en meest complete tekst over supplementen voor spieropbouw <- clique.

Ontdek wat de top tien spierversterkingssupplementen zijn met hun voor- en nadelen.

10e plaats - Packs / Paks / Etc

Pluspunten - De meeste hebben een hoog gehalte aan vitamines en mineralen, die kunnen helpen het menselijk lichaam te onderhouden, overtraining te voorkomen en spierherstel te ondersteunen.

Nadelen - Kostenvoordeel x slecht, waardoor het een zeer dure multivitamine is. Vanwege de geweldige marketing en de extreem flitsende naam kan dit product een verwachting opwekken voor de onschuldige beginner.

9e plaats - BCAA's

Voors - Het zijn vertakte aminozuren, essentieel voor spierherstel en herstel.

Nadelen - Ze worden in grote hoeveelheden gevonden in Whey Proteins, wat afbreuk doet aan de kosten-batenverhouding van het product.

8e plaats - ZMA

Voors - ZMA is een minerale verbinding die helpt bij de stimulatie en afgifte van het meest anabole hormoon van het lichaam, testosteron. Wat consequent een toename van spiermassa en kracht genereert.

Nadelen - Resultaten zijn in korte tijd niet zichtbaar, maar dit is alleen een probleem voor de rushers die resultaten verwachten van de ene dag op de andere of een overdreven verwachting opwekken over het product.

7e plaats - Glutamine

Voors - Glutamine is het meest voorkomende aminozuur in het menselijk lichaam, het wordt er op natuurlijke wijze door geproduceerd. Na de training vindt een drastische val van dit aminozuur plaats die het herstel kan verminderen, de suppletie kan dit probleem voorkomen en de spiermassa verbeteren..

Nadelen - De kosten x voordeel van dit supplement is zeer slecht, de duur is laag met de prijs van elke dosis.

6e plaats - Hypercalorisch

Voors - Bevat cavale doses calorieën, wat perfect is voor iedereen die problemen heeft met het verkrijgen van gewicht en spiermassa.

Nadelen - De meeste producten bevatten een slechte mix van eiwitten en koolhydraten, als het gebruik ervan beledigend of onjuist is, kan dit leiden tot vetophoping.

5e plaats - Maaltijdvervangers

Pluspunten - Ze kunnen een maaltijd vervangen in een tijd dat voedselconsumptie niet haalbaar is. Bevat grote hoeveelheden eiwitten, koolhydraten met lage glycemische index, vitaminen, mineralen en vezels.

Nadelen - Product wordt erg duur in vergelijking met een goede, vaste maaltijd die dezelfde of meer belangrijke voedingsstoffen voor spiergroei kan bevatten.

4e plaats - NO2, stikstofoxide

Voors - Genereert een toename in spierkracht en explosie als gevolg van verhoogde bloedvaten.

Nadelen - Het heeft een slecht kosten x voordeel in vergelijking met creatine dat vergelijkbare eigenschappen heeft, maar het is goedkoper.

3e plaats - Multivitaminen

Voordelen - Versnel spierherstel en draag bij aan het onderhoud van het menselijk lichaam. Essentieel voor de gezondheid.

Nadelen - Een uitgebalanceerd dieet kan voorzien in de behoefte van het lichaam aan vitamines en mineralen, wat de kosten-batenverhouding van het product beïnvloedt.

Tekst gaat verder na de advertentie.

2e plaats - Creatine

Voors - Het beroemdste supplement ter wereld, het genereert een expressieve toename van kracht, spierexplosie en toename van spiermassa.

Nadelen - De verkoop in de zuiverste vorm is verboden in Brazilië.
Update - 29/07/2011: Creatine wordt uitgebracht in Brazilië.

1e plaats - weiproteïne en andere eiwitten

Voors - Er is geen gebruik van een ander type supplement als uw dieet ontbreekt aan eiwitten. Eiwit is de belangrijkste voedingsstof voor iedereen die echt spieren wil winnen. En weiproteïne is het snelste absorptie-eiwit ter wereld en heeft een compleet aminogram.

Kwaliteitswielen kunnen kostbaar zijn.

conclusie

Dit waren de top 10 supplementen voor het verkrijgen van spiermassa, ongeacht de plaatsing van elk, alles kan bijdragen aan massawinst. Een evenwichtig dieet kan deze supplementen geweldige resultaten opleveren. Met deze plaatsing in volgorde van belangrijkheid, kunt u beoordelen welk supplement meer prioriteit in uw routine moet hebben.