Ontdoe je van enige twijfel voordat je een pre-workout doet en kijk of je deze stoffen echt nodig hebt.


Index - bekijk de belangrijkste items over pre-workout supplementen in dit artikel:

Inhoud van dit artikel

  • 1 Wat is Pre Workout-supplement?
  • 2 Samenstelling
  • 3 Waar is het voor??
  • 4 7 geweldige voordelen van pre-workouts
  • 5 Voor wie het is aangegeven?
  • 6 Voor degenen die niet zijn aangegeven?
  • 7 bijwerkingen
  • 8 Wat is de beste Pre-Workout?
  • 9 Hoe te gebruiken?
  • 10 Met ijswater voor de training
  • 11 verhalen

Wat is Pre Workout Supplement?

Pre-workout supplementen, ook op de markt gebracht als de pre-workout, zijn samenstellingen die verschillende ingrediënten combineren tot een enkel supplement ontworpen om fitness en prestaties in workouts te verhogen.

Degenen die dit soort supplement gebruiken, willen sneller en effectiever een doel bereiken. Deze doelstelling kan een grotere energievoorraad zijn om te worden besteed tijdens de oefeningen van fysieke activiteiten, vooral de meer intense, of voedingsstoffen die de winst van spiermassa bevorderen.

samenstelling

  • De pre-workout heeft in zijn samenstelling het mengsel van verschillende voorlopers NO2 (stikstofmonoxide), zoals arginine, taurine, beta-alanine, dimethylamine, fosfaten, onder andere.
  • Naast de eiwitten en geconcentreerde aminozuren die voorkomen in andere bekende supplementen, zoals wei-eiwit, BCAA, creatine en de bekendste stimulans van allemaal, cafeïne, ook aanwezig in de belangrijkste thermogenen. Elk merk supplement varieert de samenstelling.
  • De meest voorkomende supplementen, waaronder de meest commercieel verkrijgbare, zijn die met het creatine-mengsel, dat een proteïneverbinding is, en cafeïne, een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel..

Waar is het voor?

De basis van het gebruik van pre-workout is dat ze, wanneer ze worden gebruikt voor de fysieke oefeningen, met name de meest intense oefeningen, hetzij geïsoleerd of in combinatie met elkaar, de trainingsverdedigers kunnen bevoordelen..

Het doel van het gebruik van deze supplementen hangt af van het doel waarvoor ze worden gebruikt. Het belangrijkste doel is om de prestaties van de trainingen te verbeteren om het uiteindelijke doel te bereiken om meer spiermassa te krijgen.

Bovendien is het pre-workout supplement ook verantwoordelijk voor het leveren van het energiesubstraat aan het lichaam, zodat ze ook tijdens workouts de prestaties kunnen handhaven of zelfs verhogen.

Daarom is een geschikte combinatie in termen van componenten en hoeveelheden vereist, zodat dit supplement het lichaam voorwaarden kan bieden om de prestaties in training te verbeteren door middel van kracht en spieruithoudingsvermogen..

7 grote voordelen van pre-workout

De voordelen die pre-workout kunnen bieden, zijn verschillende en zijn afhankelijk van het doel waarvoor deze supplementen worden ingenomen. Maar over het algemeen kunnen de voordelen van deze supplementen zijn:

1. Levering van grotere energievoorziening

Sommige pre-workout supplementen bevatten koolhydraten zoals maltodextrine in zijn samenstelling.

We weten dat koolhydraten de voedingsstoffen zijn die verantwoordelijk zijn voor het leveren van energie aan het lichaam, dat wil zeggen dat ze de primaire energiebron zijn die we nodig hebben om onze dagelijkse activiteiten te kunnen uitvoeren.

Bij lichamelijke oefeningen wordt de energiebehoefte van het lichaam verhoogd en moet de huisarts de koolhydraten in grotere hoeveelheden binnenkrijgen via het dieet, of in meer intense gevallen, met het gebruik van supplementen om een ​​hoger energiegehalte aan het dieet toe te voegen.

Wanneer we koolhydraten niet goed en adequaat opnemen, vooral degenen die trainen, kunnen er ongewenste effecten optreden als een daling van de bloedglucose (hypoglycemie).

Zonder hersenglucose kunnen misselijkheid, braken, duizeligheid, wazig zien, vermoeidheid, flauwvallen en zelfs coma voorkomen..

Goede pre-workout supplementen kan het lichaam voorzien van een adequate energievoorziening zodat ze hun functie kunnen uitoefenen tijdens training die brandstof aan de hersenen en spiercellen moet leveren in de vorm van spierglycogeen en die ook in het lichaam moet worden opgeslagen als een energiereserve om te worden wanneer het lichaam het nodig heeft..

2. Vermindering van vermoeidheid

Dit voordeel van pre-training wordt gegeven door de werking van cafeïne, een van de ingrediënten die het meest wordt gebruikt in de samenstelling van pre-workout supplementen. Cafeïne is een stof die voorkomt in voedingsmiddelen zoals koffie, frisdrank, guarana, thee en chocolaatjes.

Het werkt interfererend met de afgifte van neuromusculaire symptomen in relatie tot vermoeidheid en pijn. Dit maakt de duur van trainingen en oefeningen langer, omdat het lichaam geen uitputting voelt en de spierprestaties niet beïnvloedt.

3. Verbetering van de prestaties tijdens de training

De combinatie van energie en eiwitstoffen in deze supplementen heeft degenen die deze supplementen gebruiken, begunstigd om de prestaties en prestaties van sporters en sporters te verbeteren.

Deze opbrengst wordt gegeven door de combinatie van de stoffen waaruit deze supplementen bestaan ​​in plaats van slechts één type stof, dat wil zeggen dat deze supplementen beter worden geacht om de prestaties te verbeteren van degenen die trainen dan de supplementen die geïsoleerd worden gebruikt, omdat ze de noodzakelijke stoffen leveren , of het nu energie of substraat is voor spiergroei, om de opbrengst te verhogen.

4. Toename in kracht en uithoudingsvermogen

De pre-workout die dit voordeel biedt, zijn meestal die creatine bevatten. Creatine is een verbinding die de aminozuren glycine, arginine en methionine in hun samenstelling bindt.

Creatine wordt ook geproduceerd door organen zoals de lever, pancreas en nieren en is in grote hoeveelheden aanwezig in de spieren.

Lees ook:

Creatine - Wat het is, waar het voor is, voordelen, functies, bijwerkingen en hoe te nemen

Daarom is deze eiwitstof op grote schaal gebruikt voor het vergroten van de kracht in bodybuilders en atleten.

5. Verhoogde spiermassa

Verhoogde spiermassa treedt op met pre-workout suppletie van supplementen rijk aan aminozuren, die de eiwitten vormen. Tot de supplementen die het meest voor dit doel worden gebruikt, behoren degene die creatine bevatten.

Er zijn aanwijzingen dat wanneer een supplement met creatine wordt ingenomen het een verhoging van het creatinegehalte in spiercellen bevordert.

Dit bevordert het hele proces van spieropbouw, omdat het de prestaties en kracht van de adepten van dit supplement verbetert, waardoor ze het belangrijkste doel bereiken, namelijk het verkrijgen van spiermassa.

Toch zijn de meeste aminozuren in deze supplementen geclassificeerd als essentieel. Deze aminozuren zijn onmisbaar voor diegenen die de spiermassa willen vergroten, omdat ze de belangrijkste bron van substraat spieren zijn, zodat ze hypertrofie kunnen hebben.

6. Verhoogde vasodilatatie

De toename van de verwijding van bloedvaten in het lichaam is te wijten aan sommige stoffen die aanwezig zijn in deze supplementen, waaronder L-arginine. Deze stoffen werken rechtstreeks op de spieren van de bloedvaten waardoor ze verwijden.

Het doel van vasodilatatie is om de bloedstroom van het lichaam te verhogen, zodat de toevoer van voedingsstoffen naar de spieren wordt verhoogd, versneld en continu. Op deze manier profiteren de spieren in termen van herstel, omdat de spierterugwinningstijd kleiner wordt en het spieranabolisme begint te stijgen.

7. Stimulatie van het centrale zenuwstelsel

De stimulus van het centrale zenuwstelsel wordt gegeven door stimulerende stoffen, waaronder cafeïne, die het meest wordt gebruikt in pre-workout supplementen.

Het is bewezen dat deze stoffen op een ergogene manier werken, dat wil zeggen dat ze de prestaties verbeteren en de prestaties van atleten verbeteren.

Wie is aangegeven?

Enkele van de meest bekende geïmporteerde pre-workout

1 ° Dit type supplement is meer geïndiceerd voor mensen die dat "omhoog" willen geven in de resultaten, niet alleen de dispositie verhogen tijdens de training, maar gedurende de dag, omdat veel componenten aanwezig in de vooroefeningen, de toename van aandacht bevorderen, redeneren en niet alleen de dispositie bevorderen zowel lichamelijk als geestelijk.

2 ° Naast het vergroten van de toename van de spiermassa, omdat velen van hen creatine hebben.

Het wordt aanbevolen om alleen te gebruiken door mensen die dit type supplement echt nodig hebben en mensen in gezonde omstandigheden, anders kunnen er ongewenste effecten optreden.

Voor degenen die niet zijn aangegeven?

De contra-indicatie voor het gebruik van pre-training hangt af van de evaluatie van een gespecialiseerde professional en het type supplement, omdat de samenstelling kan verschillen.

Er zijn echter mensen die deze stoffen niet zouden moeten consumeren, omdat de stoffen die erin zitten het gezondheidsprobleem dat ze hebben verder kunnen verergeren of de toestand waarin ze zich bevinden kan verslechteren..

Daarom is het gebruik van deze supplementen in de volgende situaties niet raadzaam:

  • Hoge bloeddruk;
  • Cardiovasculaire problemen;
  • Lever- en nierproblemen;
  • Veranderingen in het centrale zenuwstelsel;
  • slapeloosheid;
  • Zwangere vrouwen.

Bijwerkingen

De bijwerkingen veroorzaakt door het verbruik van de pre-workout zijn gekoppeld aan de stoffen die elk van de producten kan bevatten, omdat deze kunnen variëren naargelang de fabrikant..

Er zijn echter enkele algemene bijwerkingen die de consumptie van deze supplementen op de lange termijn, onnodig of overdreven kan veroorzaken. Ze zijn:

  • Verslechtering van reeds bestaande leverproblemen als gevolg van toegenomen eiwitconsumptie;
  • Verergering van reeds bestaande nierproblemen: ook als gevolg van toegenomen consumptie van eiwitten;
  • Cardiovasculaire problemen: aritmie, infarct, hartfalen, hartstilstand, onder anderen. Dit komt door overmatige consumptie van stimulerende middelen;
  • Neurologische problemen: angst, slapeloosheid, panieksyndroom, depressie, onder andere vanwege stimulerende middelen;
  • Afhankelijkheid van het centrale zenuwstelsel: ook vanwege de consumptie van stimulerende stoffen;
  • Hoge bloeddruk;
  • Neuroparesthesie: is het tintelend gevoel in verschillende delen van het lichaam veroorzaakt door bèta-alaninesubstantie die zich bindt aan de sensorische neuronen in de huid.

Wat is de beste pre-workout?

Omdat dit artikel niet al te uitgebreid is, hebben we een ander artikel voorbereid op basis van een onderzoek hier in de Master Training, naast onderzoek in forums en gespecialiseerde websites en hebben we de beste voorboren op de wereldmarkt vermeld.

Voordat je je pre-workout koopt, is het de moeite waard om te lezen, zodat je de beste keuze kunt maken op basis van je doel.
Volg de link om het artikel te bekijken: Wat is de beste pre-workout? Bekijk een lijst met de beste in de markt.

Hoe te nemen?

Het gebruik van pre-workout en een ander supplement, moet alleen worden gedaan door medische of voedingswaarde-indicatie. Het gebruik van supplementen op zichzelf of onnodig kan ernstige gezondheidscomplicaties veroorzaken.

Met ijswater voor de training

Deze supplementen worden gevonden in de vorm van poeders en kunnen worden verdund in vloeistoffen zoals water. In labels komt meestal de manier van voorbereiding uitleggen. Ze kunnen worden ingenomen ongeveer een half uur voordat workouts worden gemengd met ijswater.

Wat de hoeveelheid / dosering van de pre-workout betreft, deze komt ook op het etiket, omdat het afhankelijk is van de samenstelling van elk product, is het niet mogelijk om voor iedereen dezelfde hoeveelheid te generaliseren en te bepalen. 

Vandaar het belang van overleg met een gespecialiseerde professional die het supplement aanpast aan de behoefte van elke persoon.

Het wordt ook aanbevolen om deze supplementen samen met de pre-workout maaltijden te nemen om het lichaam te voorzien van een voldoende toevoer van voedingsstoffen in de juiste verhouding.

De geïsoleerde consumptie van deze supplementen voorafgaand aan de training, vooral na een lange periode van vasten, heeft waarschijnlijk niet het gewenste effect, integendeel, in plaats van een bijdrage te leveren aan het verbeteren van de prestaties, kan spierkatabolisme optreden als gevolg van een gebrek aan substraat dat nodig is voor herstel en spieranabolisme.

rapporten

Neemt u een pre-workout van een bepaald merk of heeft u al uw rapport over de resultaten gemaakt en wilt u dit achterlaten? Gebruik onze opmerkingen hieronder en deel uw ervaring met ons

Vraag en deel

Nog steeds twijfels? Stel hieronder uw vragen. Was dit artikel over Pre-Workout nuttig? Deel het dan met je vrienden op sociale netwerken.