Het stikstofmonoxide-supplement is een grote vasodilatator die bijdraagt ​​aan de toename van spiermassa. Ken uw formule!

Weet jij wat stikstofmonoxide (NO2) is en hoe het in het lichaam werkt? Op zoek naar aanvullende informatie? We hebben een volledig document opgesteld over het gebruik en de voordelen van deze stof, op basis van studies.

Stikstofmonoxide of NO is in het algemeen erg populair bij atleten en sportbeoefenaars, vanwege de positieve effecten die verband houden met prestatieverbetering, zoals blijkt uit onderzoek.

Er is echter één fundamentele vraag waar veel mensen zich niet bewust van zijn: stikstofmonoxidesupplementen bevatten het eigenlijk niet. Was deze informatie verwarrend? Lees verder om het te begrijpen.

Index - Navigeer direct op de belangrijkste vragen die in dit artikel worden behandeld:

Inhoud van dit artikel

  • 1 wat het is
  • 2 Waar is stikstofoxide voor bedoeld?
  • 3 Hoe het werkt
  • 4 Samenstelling
  • 5 5 Belangrijkste voordelen van supplement
  • 6 Hoe stikstofmonoxide te nemen
  • 7 Nitric Oxide, wat is het beste merk?
  • 8 Voedselbronnen
  • 9 Stikstofmonoxide heeft bijwerkingen?
  • 10 Contra-indicaties

wat is

Stikstofmonoxide is een gasvormige substantie die wordt geproduceerd door verschillende cellen van het lichaam. Stikstofmonoxide supplementen bevatten in feite elementen die nodig zijn voor hun synthese, zoals de aminozuren L-arginine, L-citrulline en nitraat.

Veel van deze supplementen worden hier in Brazilië verkocht onder de handelsnaam pre-workout of pre-workout.

Daarom is de meest geschikte term voor dit type supplement de voorbode van stikstofmonoxide.

Waar is het voor?

Het stikstofoxide geproduceerd door onze cellen heeft verschillende belangrijke functies, waaronder:

  • Reguleert de bloeddruk. Het NO ontspant de binnenwand van de bloedvaten, bevordert hun verwijding en reguleert de bloeddruk daarbinnen.
  • Het is belangrijk voor het immuunsysteem. Helpt bepaalde soorten bacteriën te bestrijden.
  • Neemt deel aan het proces van het verzenden van informatie tussen hersencellen.
  • Werkt ontstekingsremmend.
  • Het werkt op maagmotiliteit.
  • Vertraagt ​​spiervermoeidheid tijdens het trainen.
  • Versnelt spierherstel.

Hoe het werkt

Zoals gezegd is stikstofmonoxide (NO2) een stof die in het lichaam wordt aangetroffen en verantwoordelijk is voor hemodilatatie van bloedvaten, zuurstoftransport, glucosebalans, energieproductie en spiergroei.

De voedingssupplementvorm is in 2002 ontwikkeld door Edward A. Byrd, de creatine maker zelf. Byrd zegt dat NO2 een verhoging van creatine is.

NO2 werkt door de werking van stikstofmonoxide als signaalmolecuul dat verantwoordelijk is voor het hemodilatieproces.

Het supplement bevordert permanent nitrobomben, waardoor de toename in spiervolume die wordt bereikt met training langer duurt.

Dit gebeurt omdat er een toename van de bloedstroom is, die langer door de spiervezels reist terwijl het volume en de dichtheid behouden blijven.

samenstelling

De formule van stikstofmonoxide precursors varieert per merk, maar over het algemeen bevat dit type supplement:

  • het aminozuur L-arginine;
  • sommige bevatten ook L-citrulline en nitraat (in de vorm van natriumnitraat);
  • taurine;
  • beta-alanine;
  • dimethylamine;
  • sommige merken hebben ook de cafeïne in hun samenstelling om de dispositie tijdens de trainingen te vergroten.

Lees ook:

Arginine: wat het doet, voordelen, effecten en hoe te nemen en RESULTATEN

5 Belangrijkste voordelen van supplement

GEEN voorlopers worden voornamelijk gebruikt om de prestaties tijdens het sporten en sporten te verbeteren. Een van de belangrijkste voordelen is dat we kunnen vermelden:

1 - Verbetert oxygenatie en voeding van spieren tijdens training

Zoals vermeld, neemt stikstofmonoxide deel aan verschillende cellulaire processen, waaronder vaatverwijding. Deze verwijding van de bloedvaten helpt de hoeveelheid voedingsstoffen en zuurstof die de spieren bereiken tijdens het sporten te verhogen, waardoor de prestaties verbeteren.

En de stikstofoxide precursorsupplementen bevatten ingrediënten waarvan bekend is dat ze de synthese van deze stof in het lichaam verhogen, zoals nitraten en de aminozuren L-arginine en L-citrulline..

Het is belangrijk om te benadrukken dat verschillende studies de werkzaamheid van nitraat-suppletie bij prestatieverbetering bij beoefenaars van verschillende sportmodaliteiten al hebben aangetoond..

2 - Verhoogt het glucosegebruik tijdens inspanning

L-arginine in NO-supplementen versnelt het gebruik van glucose door het lichaam tijdens fysieke activiteit, zodat het het spierweefsel bereikt om als brandstof te dienen, in plaats van als vet te worden opgeslagen.

3 - Versnelt het herstel

Na een training moeten de spieren voedingsstoffen aanvullen. En omdat stikstofoxide een uitstekend uitzetvat is, helpt het om de bloedtoevoer naar aangrenzende spieren en weefsels te verbeteren, het herstel is veel sneller.

Wanneer we een sneller herstel hebben na intensieve training van bodybuilding, kunnen we dit frequenter en zonder zoveel verliezen met katabolisme en andere normale lichaamsreacties uitoefenen, waarbij we altijd de limieten respecteren,  wat betere resultaten kan opleveren in termen van hypertrofie en verhoogde sterkte.

4 - Vermindert spiervermoeidheid

Tijdens oefeningen met hoge intensiteit vallen de zuurstofniveaus in het lichaam snel weg, wat leidt tot verzuring van melkzuur in de spieren, die zich kan manifesteren als pijn of verbranding en leidt tot vermoeidheid.

Een studie heeft aangetoond dat citrulline malaat, vormen citrulline aanwezig in NO2 voorlopers, verbeterde atletische prestaties tijdens het uitvoeren van aërobe oefening die hoge intensiteit en korte rusttijden hebben, als HIIT training, en verlicht spierpijn post-oefening.

5 - Stikstofmonoxide voor de preventie en behandeling van erectiestoornissen

Een recente studie toonde aan dat lage niveaus van L-arginine en L-citrulline verhoogt het risico van erectiele disfunctie, aangezien het veroorzaakt een vermindering van stikstofoxide synthese die nodig is voor het ontspannen van spieren penis en dus dat erectie.

Zoals we hebben gezien bevatten NO-supplementen in het algemeen deze twee aminozuren in hun formule, dus we kunnen concluderen dat suppletie een alternatief kan zijn voor het voorkomen en behandelen van erectiestoornissen.

Hoe stikstofmonoxide te nemen

Er is niet alleen een manier om precursoren van stikstofmonoxide te nemen, u moet ook de instructies van elke fabrikant volgen. De meeste merken geven aan dat het supplement voorafgaand aan de training vast moet worden genomen.

De aanbevolen dosering van stikstofmonoxide hangt ook af van elk merk, dus is het belangrijk om naar de insert-insert te kijken en het advies van een professional te volgen.

Nitric Oxide, wat is het beste merk?

Om de belangrijkste vooroefeningen goed te nemen, we hebben je gezegd het hoofdartikel te lezen over de pre-workout supplementen en ook het artikel met de stemlijst van onze lezers waar we de beste merken stikstofmonoxide samenstellen. Er is een gids met meer informatie over elk product.

Hiervoor is het belangrijk om te lezen: Wat is de beste pre-workout? Bekijk een lijst met de beste in de markt, vermijd het maken van fouten bij het kopen.

Voedselbronnen

Het consumeren van voedingsmiddelen die rijk zijn aan nitraten is een manier om de productie van stikstofmonoxide op natuurlijke wijze te verhogen. Onder de belangrijkste voedselbronnen van nitraten hebben we de volgende groenten:

  • watermeloen (een van de beste bronnen);
  • selderij;
  • waterkers;
  • kervel;
  • sla;
  • bieten;
  • spinazie;
  • raket.

Deze voedingsmiddelen bieden ook antioxidanten, wat weer bijdraagt ​​aan een betere benutting van stikstofmonoxide in het lichaam hun afbraak te vertragen de bloedstroom versterkt door de werking van bepaalde vrije radicalen.

Er wordt aangenomen dat het gebruik van mondwater de biologische productie van stikstofoxide uit voedselbronnen van nitraten kan beïnvloeden. Dit komt omdat er bacteriën in de mondholte zijn die deelnemen aan het proces van omzetting van nitraten in stikstofoxide.

Stikstofmonoxide heeft bijwerkingen?

We kunnen deze vraag in het algemeen niet beantwoorden, omdat hiervoor de specifieke formule van elk supplement moet worden geanalyseerd.

L-arginine, een veelgebruikt ingrediënt in de composities, wordt over het algemeen goed verdragen, maar kan in sommige gevallen bijwerkingen veroorzaken zoals:

  • buikpijn;
  • brandend gevoel in de maag;
  • zwelling;
  • diarree;
  • jicht;
  • allergieën;
  • verergering van astma;
  • lage druk;
  • hoge bloeddruk als u cafeïne in uw samenstelling heeft.

Om andere bijwerkingen van cafeïne te zien, raden we aan het hoofdartikel te lezen.

Er zijn geen bijwerkingen bekend van L-citrulline.

contra-indicaties

 Gevallen van herpes

Mensen die een vorm van herpes hebben, moeten medisch advies inwinnen voordat ze supplementen gebruiken die L-arginine bevatten, omdat dat aminozuur door het herpesvirus wordt gebruikt om zich te vermenigvuldigen.

hypertensie

Personen die medicijnen tegen hypertensie gebruiken, hebben ook medische toestemming nodig om precursoren van stikstofmonoxide te gebruiken, omdat de combinatie kan leiden tot plotselinge bloeddrukdalingen of kan toenemen in geval van cafeïne, wat zeer gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid..

Zoals je in dit artikel hebt gezien, is stikstofmonoxide een stof die van nature wordt geproduceerd door de cellen van het lichaam, die belangrijke functies vervult.

Supplementen die helpen uw synthese te verhogen, zijn met name aangewezen om de prestaties te verbeteren tijdens het sporten en sporten, maar kunnen ook een behandelingsoptie zijn voor erectiestoornissen en libido-problemen..

We hopen dat het artikel je twijfels heeft verduidelijkt! Als je nog steeds vragen hebt, stel je vraag hieronder dat we zullen reageren.

Was dit artikel nuttig? Help het woord te verspreiden door het te delen met je vrienden op sociale netwerken.

Referenties:

Citrulline-malaat verbetert de atletische anaerobe prestaties en verlicht spierpijn. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
Het effect van nitraat suppletie op inspanningstolerantie en prestaties: een systematische review en meta-analyse
l-Arginine-infusie verhoogt de glucoseklaring tijdens langdurige inspanning bij mensen
Niveaus van l-arginine en l-citrulline bij patiënten met erectiestoornissen van verschillende etiologie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28178400