Je wijdt jezelf dag in dag uit om vet te verliezen, de resultaten worden beter, maar nu sta je voor een nieuw probleem: verzakking en / of overtollige huid.

Hoewel sommige mensen zullen zeggen dat je tevreden moet zijn met de vooruitgang die je hebt geboekt, is dit frustrerend voor mensen die, naast gezondheid, een meer esthetisch lichaam willen bereiken.

En daar is absoluut niets mis mee.. Iedereen heeft het recht om een ​​gezond, sterk, gedefinieerd en in toenemende mate esthetisch lichaam te veroveren.

In deze tekst zullen we alles zien wat u kunt doen om te corrigeren of, in het "slechtste" scenario, om het probleem te minimaliseren.

Maar voordat ...

Het probleem is niet altijd slappe of overtollige huid

Het eerste waar we rekening mee moeten houden, is dat het probleem misschien niet zo vanzelfsprekend is als het lijkt.

Hoewel er talloze legitieme gevallen van overtollige huid zijn na het verliezen van vet, is wat veel mensen denken dat slapte eigenlijk vet is.

het is.

Er is een eenvoudige manier om erachter te komen of u te maken heeft met verslapping / overgewicht van de huid of gewoon vet dat nog verloren moet gaan.

Gebruik een duim en wijsvinger om een ​​probleemgebied samen te knijpen. Als je er meer dan een paar kunt krijgen mm van de huid, dan is er nog steeds vet te verliezen.

Totdat je dat vet verliest, heeft je huid geen reden om terug te gaan naar natuurlijke grootte en stevigheid.

Bedenk dat onze huid een levend orgaan is dat zich aanpast aan de interne en externe omgeving van het lichaam.

Hoewel er nog steeds extra vet is, zal de huid slingeren en een slappe of slappe indruk maken.

Als u een man bent, is het niet aan te raden om een ​​medische / chirurgische procedure te overwegen totdat u 12% lichaamsvet hebt bereikt. Voor vrouwen is het aantal 22%.

Tot 12% / 22% vet Uw huid kan nog verbeteren zeer en lossen het probleem vaak volledig op.

Het is de moeite waard om te onthouden dat bio-impedantie en adipometerschalen het verkeerde vetpercentage kunnen aangeven en meestal afnemen Hoeveel vet heb je echt?.

Dus als je al je percentage hebt gemeten en iets hieronder of als aanbevolen hebt laten zien, kun je nog steeds een beetje meer verliezen om het probleem te verbeteren.

Nu, als u het vetpercentage verlaagt echt, tot het punt waar de huid heel fijn is, en als er een verzakte en slappe huid is, dan zal het nodig zijn om het probleem op andere manieren te behandelen:

Tekst gaat verder na de advertentie.

Laat de situatie niet nog erger worden.

Kort en globaal zijn er twee lagen weefsel onder onze huid: één van vet en één van spieren, beide lagen kunnen uw huid doen uitzetten of intrekken.

Wanneer u bijvoorbeeld vet krijgt, moet de huid worden uitgezet om het verkregen vetweefsel op te vangen. Als dit op een zeer hoge snelheid gebeurt, kan de huid de vettoename niet bijbenen en krijg je striae.

Wanneer je heel snel afvallen, zal het tegenovergestelde voorkomen en zal de huid niet in staat zijn om terug te keren naar normaal met dezelfde snelheid als het vetverlies, waardoor je met overtollige huid achterblijft of verslapt wanneer het vet weggaat.

Dit gebeurt vooral wanneer vet verloren gaat via diëten met drastische vermindering van calorieën of andere mirabolantes-methoden.

Een ander probleem is dat deze benaderingen meestal in korte tijd een groot gewichtsverlies veroorzaken, maar gewichtsverlies betekent niet altijd vetverlies.

Wat in de praktijk gebeurt, is dat veel van dit verloren gewicht ook in de vorm van spiermassa is.

We hebben nu twee weefsels die in korte tijd dramatisch onder de huid zijn afgenomen.

Het eindresultaat is een laag vetpercentage, maar veel verzakking vanwege de huid kan het gewichtsverlies (vet en spieren) niet bijhouden.

Met dit in gedachten is de eerste stap bij het oplossen van het probleem om te voorkomen dat het gebeurt of erger.

Om het vetpercentage te verlagen, gebruikt u NOOIT gekke diëten waarmee u uw calorie-inname 's nachts drastisch kunt verminderen.

Bijvoorbeeld: diëten die ervoor zorgen dat je alleen groene bladeren eet, alleen soep, maar één soort fruit of iets dergelijks.

Vetverlies moet optreden bij geleidelijke vermindering van calorieën (bijv. Beginnend met een calorietekort van 500 calorieën en vervolgens dalingen tot 100 als stagnatie optreedt) en het gebruik van een reeks gezonde voedingsmiddelen.

Op deze manier laat je de huid niet alleen in dezelfde stap afnemen als het vetverlies, maar verlies je ook op een gezonde manier, waardoor je spiermassa en de beste spaart: behoud van uw gezond verstand.

Krijg spiermassa

Een van de meest effectieve manieren om verzakking en overtollige huid te verminderen, is eenvoudigweg om meer spiermassa te krijgen om die lege ruimte te vullen die het probleem veroorzaakt.

Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer ruimte er zal zijn tussen de spieren en de huid. Op deze manier kan het probleem volledig worden opgelost en zelfs niet in het kantoor van een arts worden opgenomen.

In feite is het negeren van spierhypertrofie de belangrijkste reden dat de meeste mensen grote hoeveelheden vet kunnen verliezen en uiteindelijk slap worden en er nep-lean uitzien.

Dus zelfs als uw focus nooit is geweest om spieren te krijgen of "gespierd" te worden, moet u er rekening mee houden dat dit een van de belangrijkste aspecten is om lichaamsesthetiek te genereren.

Verbeter de natuurlijke elasticiteit van de huid

Als uw huid elasticiteit verliest, wat het vermogen is om uit te zetten en in te trekken wanneer dat nodig is, zal het ingewikkelder zijn om terug te keren naar zijn oorspronkelijke grootte na het verliezen van vet.

Dit gebeurt als we ouder worden, maar het kan ook jonge mensen treffen.

En wat kunnen we doen om de elasticiteit van de huid te verbeteren? ?

Gelukkig kunnen een paar eenvoudige dingen de elasticiteit van je huid enorm verbeteren (maar misschien vind je het niet leuk wat je leest).

Stop met roken

Alsof er al duizenden redenen waren om deze gewoonte te vermijden, hier is er nog een: sigaret zal de elasticiteit van je huid bederven.

Eén studie (1) analyseerde gezichtslijnen, vascularisatie, pigmentatie, elasticiteit en huidtextuur van 64 vrouwelijke rokers.

Uit de eerste bevindingen van het onderzoek bleek dat de biologische leeftijd van rokers 9 jaar na het chronologische tijdperk leek te zijn.

Dit betekent dat een 30-jarige een huid had met kenmerken van een persoon van bijna 40.

Aangezien we elasticiteit verliezen naarmate we ouder worden, is de voor de hand liggende conclusie dat als je een gezonde huid wilt, blijf weg van sigaretten.

Eet elke dag genoeg eiwitten

Onderzoek (2) laat zien dat er een verband bestaat tussen eiwitconsumptie en een gezonde huid. Daarentegen is een lage eiwitinname gekoppeld aan huidproblemen.

Als u geen idee hebt hoeveel proteïnen u moet binnenkrijgen, lees dit dan.

Eet groenten en fruit

Je lichaam heeft een gevarieerd aanbod aan vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen nodig die duizenden processen in je lichaam mogelijk maken (hint: je huid maakt deel uit van je lichaam).

Een studie (3) wees uit dat mensen die meer fruit en groenten aten een gezondere en mooiere huid hadden, wat te verwachten viel.

Denk er ook aan dat we het hebben over vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die rechtstreeks uit het voedsel komen, niet alleen multivitaminesupplementen.

Houd in gedachten dat groenten en fruit tal van belangrijke verbindingen hebben (en sommige zijn zelfs niet ontdekt) die niet naar multivitaminen worden getransporteerd.

Kortom, als je geen groenten en fruit kunt eten om belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen, kan een multivitamine helpen, maar als je kunt, kies dan voor natuurlijke voeding.

Laatste woorden

In extreme gevallen (minderheid) is er geen ander alternatief dan kiezen voor een huidverwijderingschirurgie.

Maar voordat je eens nadenkt over deze mogelijkheid of uitgaven doet aan talloze gekke procedures, probeer dan gewoon duidelijk te maken dat niemand wil doen:

  • Slank gezond en geleidelijk. Kies nooit voor extreem gekke diëten die snelle resultaten beloven, tenzij uw lichaamsgewicht uw leven in gevaar brengt en een specifieke actie werd aanbevolen door uw arts.
  • Richt u altijd op het verkrijgen van meer spiermassa, ook als dit niet uw doel is. Alleen op deze manier vult u de overgebleven huid op en overwint u nog steeds een esthetische lichaamsbouw.
  • Rook niet
  • Consumeer proteïne (je spiermassa bedankt)
  • Eet altijd fruit en groenten

Als je dit allemaal doet VAN DE WAARHEID en als u geduldig blijft, is de kans groot dat u uw probleem met overtollige huid of verzakking drastisch vermindert of wegneemt.

Veel geluk!