Eiwitrepen zijn een goede keuze om snel, veelzijdig eiwit, koolhydraten en vetten te consumeren, vooral als u dagelijks een dag hardloopt.

Helaas zijn de meeste commerciële eiwitrepen ver verwijderd van wat mensen denken. De meeste merken zijn gemaakt van slechte kwaliteit eiwitten met suikers, carcinogene zoetstoffen, additieven en conserveermiddelen waarvan we de naam niet eens kunnen uitspreken.

Met dit in gedachten is er een veel beter alternatief voor eiwitrepen: ze thuis maken.

Door je eigen eiwitreep te maken, heb je volledige controle over de ingrediënten. U kunt de balk "tekenen" volgens uw voorkeuren en toch op de lange termijn nog steeds minder betalen.

Op het internet kunnen we letterlijk duizenden zelfgemaakte recepten met eiwitrepen vinden, maar velen van hen lopen weg van praktisch nut en hebben veel tijd en moeite nodig om zich voor te bereiden. In dit artikel zullen we een recept zien met de minste ingrediënten om de bereiding te vergemakkelijken en toch een uitgebalanceerde mix van hoogwaardige eiwitten, koolhydraten, vezels en goede vetten te bieden..

Homemade Protein Bar

ingrediënten

  • 180 gram haver
  • 80 g boter / pindakaas (het is niet zo zeldzaam om het te vinden als je denkt, gebruik Google om het in je dorp te vinden)
  • Een eetlepel kaneel
  • Half kopje hele of magere melk
  • 4 meter wei-eiwit (smaak is naar eigen goeddunken)

Hoe te bereiden

  1. Meng alle ingrediënten in een kom
  2. Zet het mengsel in een vorm
  3. Laat het 2 of 3 uur in de koelkast staan
  4. Snijd het mengsel in zes gelijke delen

Voedingsinformatie (per bar)

Calorieën: 282
Eiwitten: 27 g
Koolhydraten: 21 g
Vetten: 10 g

conclusie

Zoals u kunt zien, is deze zelfgemaakte eiwitreep uiterst eenvoudig te maken en heeft deze nog steeds alle voedingsstoffen die nodig zijn om het lichaam van brandstof te voorzien.

Het is ook de moeite waard om te onthouden dat het recept niet "in steen is geschreven". U kunt de ingrediënten aanpassen aan uw behoefte (of monetaire kracht) en zelfs extra ingrediënten toevoegen om de smaak volgens uw voorkeur te laten.

Bon apetit!