Een paar dagen geleden zag ik het resultaat van een tomografie uitgevoerd om problemen in de cervicale wervelkolom.

Alles begon met veel pijn in de regio lumbaal die zich uitstrekte tot het kalf. Vooral aan de rechterkant. Het eerste wantrouwen van de dokter was hernia of natuurlijk een soort ontsteking in de heupzenuw. Na enige analyse was de schatting echter van compressie in sommige lumbale wervels (forceps).

Onder de problemen die door het examen werden gediagnosticeerd, was het al achterdochtige hernia, osteoporose, osteoporose, spondylitis (wat waarschijnlijk de afname van de intravertebrale schijven zou rechtvaardigen) en overmatige afstand tussen de lendenwervels, waardoor vooral de sacrale wervels (sacraal bot) worden samengedrukt. Dit alles uiteraard onder druk van het bovenste deel van de wervelkolom, beginnend bij de L2-wervel en eindigend daar aan het begin van het sacrumbeen, zoals reeds gezegd.

Artikel index:

  • Ik heb toen een beetje nagedacht over de oorzaken van een dergelijke ziekte:
  • Hoe eten en oefening het kunnen verstoren?

Ik heb toen een beetje nagedacht over de oorzaken van een dergelijke ziekte:

In de eerste plaats besefte ik dat het leven van de persoon niet noodzakelijkerwijs actief was, maar ik was ook niet helemaal sedentair, omdat ze veel liep en liep. Echter, in tegenstelling tot dit, vond ik dat zijn fysieke beoordeling van een week voor het onderzoek bestond uit een ongelooflijke 40% lichaamsvet. Met dat percentage moet je je voorstellen dat ik het heb over een persoon met obesitas en obesitas graad III. Maar nee, ik heb het niet over een zwaarlijvig persoon. Ik spreek over een persoon met ongelooflijke 69Kg in een lichaam van 1.65m. De BMI geeft dan 25,34 kg / m² aan, wat als overgewicht kan worden beschouwd, aangezien de eutrofie maximaal 24,99 kg / m² is. Ongelooflijk, nietwaar? Niet echt ... ik zou absurd zeggen!

Uiteraard riep de fysieke verschijning ook de aandacht op mij bij het zien van een licht persoon, visueel klein maar dik. En als ik zeg dat vet niet in proporties van de bezette ruimte staat, maar eerder in esthetiek.

Ik merkte ook een overmatige ophoping van vet in het abdominale gebied en, op de rug, op.

Dat intrigeerde mij, zodat ik sommige professionals begon te onderzoeken en begon ik hypothesen uit te werken over de redenen voor wat later werd bevestigd.

Het examen afleggen bij een andere professional, was de evaluatie: Alles bevestigt zichzelf echt. Maar waarom? Simpel! Naast genetica (vooral gezien het gemak van vrouwen in de menopauze die osteoporose en botproblemen hebben, naast de vettoename), waren de spieren volledig verzwakt.

zie: De wervelkolom is omgeven door wat wij ruggenmergspieren van de erector noemen. Aldus zijn deze verantwoordelijk voor het rechtop houden van de wervelkolom in zijn anatomische toestand, zowel zittend als staand.

Deze spieren zijn niet alleen belangrijk voor de opbouw van de wervelkolom, maar ook voor hun stabilisatie, omdat ze de wervelkolom dwingen om met zijn wervels op een as te blijven. Bovendien hebben we nog steeds de buikspieren die uitermate belangrijk zijn om de overbelasting van de romp te weerstaan ​​en de wervelkolom ook bij dit proces van stabiliteit te helpen. Trouwens, wie heeft niet gehoord dat er geen triceps verlengstuk op de katrol moet slingeren, dan moet de buik worden gecontracteerd? Nou ...

De suggestie en hint was dat fysieke oefeningen en de focus op voedsel Ze worden zo spoedig mogelijk zodat er geen invloed hebben op wat resteert van de kolom, zoals bij het foramen (gat in het midden van de wervel waarbij nagenoeg niets belangrijks structuren zoals het ruggenmerg) vergroting steeds voor botontkalking.

De suggestie van een operatie was duidelijk bij het analyseren dat de bewegingen enigszins verloren konden gaan ... Bovendien zou elke operatie een groot risico inhouden om ook de beweging vanaf de taille te ondernemen. Echt, het probleem was ernstiger dan we ons konden voorstellen ...

Kortom, wat heeft dit allemaal gegenereerd problemen was een verzwakking van (dat is niet snel begonnen) van de wervelkolom, in combinatie met onvoldoende voeding en beweging?

Hoe eten en oefening het kunnen verstoren?

Ten eerste is eten de sleutel!

Goede voeding voorkomt spierverlies (wat nog duidelijker is in deze tijd van het leven, waar de hormonale productie gedereguleerd is). Bovendien, de kracht levert belangrijke voedingsstoffen naar de spieren en het bot, zodat Ca ++ ionen (hier openen een haakje aan die calcium onthouden is ook belangrijk voor skeletale spieren en Lisa. Dus in de afwezigheid van inname van dit mineraal het lichaam zal de neiging om calcium uit botten verwijderen parathyroïdhormoon stimuli voor gebruik in spieren), Na +, K + en energiesubstraten (hoofdzakelijk voor de vorming van ATP en de reagentia) en versterkers zoals eiwitten die verantwoordelijk zijn voor het samenstellen een deel van de spieren.

En juist door voedsel kunnen we een deel van de vrije radicalen bestrijden die verantwoordelijk zijn voor de vernietiging van cellen (ook verantwoordelijk, zeg ik.).

Spierverlies wordt voornamelijk veroorzaakt door endocriene factoren, zoals de afgifte van cortison en glucagon gedurende lange perioden van vasten, en natuurlijk door het ontbreken van hypertrofische stimuli in de spiergebieden van het lichaam..

Echter, lichamelijke oefening heeft nog steeds functies die even belangrijk zijn als. Deze omvatten verhoogde productie van GH-niveaus (die ook op kraakbeen werken), verhoogde flexibiliteit, verhoogde spieroxygenatie, verhoogde endocriene en lichaamreactie in het algemeen (zoals gevoeligheid insuline), verbetering van de ademhaling, enz. enz. Het doel van dit alles is in principe proberen om belangrijke gebieden zoals de buik te versterken en onderrug om te proberen om een ​​beetje spier in staat om de noodzaak van een erectie en spinale functionaliteit weerstaan ​​bouwen.

conclusie:

deverantwoordelijkheid die we hebben met het lichaam en met de spieren is van grote waarde voor wat in de toekomst tot resultaten zal leiden. Als we het hebben over bodybuilding en lichaamsbeweging, praten we niet alleen over atleten. Maar we willen aantonen dat deze praktijken kunnen worden toegepast op mensen, inclusief pathologieën, om ten minste een deel van alle schade teniet te doen die wordt veroorzaakt door slechte voeding en gebrek aan fysieke stimuli.

Artikel geschreven door Marcelo Sendon

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!