Biotine wordt niet vetgemest als het met voorzichtigheid wordt gebruikt en kan nog steeds niet alleen voordelen bieden voor de schoonheid van het haar en de huid, maar ook voor verschillende functies in ons lichaam.


Biotine of alleen vitamine B7 wint de wereld en de voorkeur van mensen die op zoek zijn naar een betere gezondheid.

Dit komt omdat enkele recente onderzoeken hebben bewezen dat ze in staat zijn om in het lichaam als geheel te werken - wat uitstekende resultaten oplevert.

Ons voedsel moet een beetje van alles hebben, omdat alle voedingsstoffen belangrijk zijn voor onze gezondheid.

Biotine, bijvoorbeeld, een vitamine B-complex kan wonderen doen in ons lichaam.

Index - Hoofdinformatie die in dit artikel wordt behandeld:

Inhoud van dit artikel

  • 1 Wat is biotine
  • 2 De 20 grote voordelen van biotine
  • 3 In welk voedsel kom ik biotine tegen?
  • 4 Hoe een supplement op te nemen
  • 5 Dosering
  • 6 Bijwerkingen en contra-indicaties
  • 7 Biotinidasedeficiëntie
  • 8 Eindconclusies
  • 9 Expert beantwoordt meer vragen over Vitamine B7:

Wat is biotine?

Ook bekend als Vitamine B7 of Vitamine H, behoort het tot de klasse van vitaminen die als een co-enzym werken, dat wil zeggen dat het helpt om sommige metabolische processen sneller te maken, vooral als het gaat om eiwitten en koolhydraten.

In de tekst van vandaag zullen we u de top 20 voordelen van biotine vertellen, evenals de mogelijke bijwerkingen van uw overgewicht en contra-indicaties. Bekijk het!

De 20 grote voordelen van biotine

1 - Gezonder haar

Een van de meest bekende voordelen van Biotin is de werking op het haar.

Het is in staat om vallen te verminderen, de helderheid te verhogen, meer volume te brengen en pauzes of dubbele eindes te vermijden.

Dat is de reden waarom mensen met ongebalanceerd eten of zelfs met een precair voedingspatroon, gewoonlijk last hebben van problemen in het haar.

Lees ook:

11 beste remedies en supplementen voor haarverlies en kaalheid

2- Mooiste huid

Vrouwen en mannen geven om hun huidgezondheid, daarom investeren ze vaak in schoonheidsproducten om ervoor te zorgen dat ze er jonger en mooier uitzien..

Veel van deze producten hebben biotine in hun samenstelling - juist omdat het in staat is tot het regenereren van weefsels en het verminderen van expressierimpels..

Vitamine B7 is een uitstekende bondgenoot van de huid en dit is een van de voordelen die verdient te worden benadrukt.

3. Sterkere nagels

Naast de huid en het haar, werkt vitamine B7 ook op de gezondheid van nagels.

Het constante gebruik ervan, of het nu om voedsel of suppletie gaat, zorgt ervoor dat de nagels afbreken, wordt gladder en groeit sneller.

Bovendien groeien ze met een grotere dikte, wat breuken voorkomt, zelfs in gevallen waar ze worden geknaagd.

Als je nagels broos zijn, let dan op je vitaminegehalte en neem regelmatig controles..

4- Preventie van ziekten

Biotine bestrijdt vrije radicalen, wat betekent dat het een zogenaamd detox-effect in het lichaam veroorzaakt. Deze vrije radicalen zijn verantwoordelijk voor het brengen van ziekten zoals kanker, bijvoorbeeld.

Daarom is een dieet dat rijk is aan vitamine B7 zo belangrijk: het is een van degenen die verantwoordelijk zijn voor het ontdoen van ons lichaam van talrijke ernstige gezondheidsproblemen.

5- Bescherming tegen infectie

Het is ook de rol van biotine om het lichaam te beschermen tegen infecties, vooral die veroorzaakt door externe middelen zoals schimmels, bacteriën en virussen..

Het zal ademhalingsproblemen, griep en nog ernstiger ziekten voorkomen die in de winter zijn teruggekomen.

Dus houd uw dieet altijd up-to-date en maak indien nodig gebruik van suppletie.

6- Reguleert glucosegehalte

Een ander goed bekend gemaakt voordeel van biotine is de rol ervan in het reguleren van glucose.

Suikergehaltes kunnen variëren bij personen met een slecht voedingspatroon en vitamine B7 lijkt deze negatieve symptomen te verminderen.

7- Verlaagt slechte cholesterol

Vergelijkende studies bij patiënten met lage niveaus van biotine en anderen met de gezonde hoeveelheid in het bloed hebben aangetoond dat biotine in staat is om cholesterol behoorlijk te verlagen.

Het is echter altijd nodig om rekening te houden met andere gewoonten die het probleem kunnen veroorzaken.

Over het algemeen is bekend dat vitamine B7 de niveaus van goed cholesterol kan helpen verhogen en slechte cholesterol kan verlagen - inclusief, het supplement wordt door artsen aangegeven voor patiënten die aan het probleem lijden.

8 - Voorkomt diabetes

Zoals hierboven uitgelegd, helpt biotine om suiker- en glucosewaarden te reguleren.

Dit kenmerk maakt het mogelijk om te bevestigen dat het grote invloed heeft op de preventie van ziekten zoals diabetes, bijvoorbeeld.

Vanzelfsprekend moeten gezonde gewoonten regelmatig worden gekoppeld aan het gebruik van biotine.

9 - Bescherm tijdens de zwangerschap

Biotine is een van de belangrijkste vitamines voor zwangere vrouwen.

Zonder dit is de draagtijd een hoog risico en kan dit voor de moeder en de baby talloze problemen veroorzaken.

Prenatale zorg in deze gevallen is van fundamenteel belang om het niveau van biotine in het lichaam van de zwangere vrouw te ontdekken.

10 - Het kan je helpen om af te vallen

Biotine slinkt ja! We kunnen met zekerheid zeggen dat biotine een van de meest essentiële vitamines is om af te vallen.

Het is verantwoordelijk voor het activeren van het metabolisme en het genereren van groter verlies van calorieën. Bovendien brengt biotine meer energie en kracht in fysieke activiteiten.

11- Bloedonderzoek reguleren

Op dit moment heeft biotine grote invloed op tests zoals cholesterol. De triglyceriden- en suikerniveaus worden echter ook gereguleerd als er goede niveaus van vitamine B7 in het bloed zijn.

12 - Koliek verminderen

PMS, koliek en andere menstruatieproblemen kunnen worden verminderd met biotine - of het nu gaat om suppletie of zelfs met voldoende dieet.

Dit is een van de meest bekende voordelen van biotine en zorgt ervoor dat het in een aantal geneesmiddelen wordt geïntroduceerd om deze symptomen te bestrijden.

In feite is het bekend dat vrouwen met hoge niveaus van biotine minder snel last hebben van PMS.

Lees ook:

De 8 beste supplementen om PMS en koliek te verlichten

13 - Verbeter de stemming

Biotine oefent actie op ons centrale zenuwstelsel, verbetert de gemoedstoestand en geeft hormonen vrij, zoals serotonine.

Mensen met een laag biotinegehalte hebben meer last van stress en kunnen zelfs geestelijke gezondheidsproblemen ontwikkelen, zoals depressie.

14 - Bescherm de hersenen

Zoals we eerder zeiden, werkt biotine op het centrale zenuwstelsel.

Daarom beschermt het de hersenen, vermindert het het risico op problemen in de verbindingen van neuronen en helpt het om migraine en meer ernstige ziekten zoals beroerte te voorkomen.

Het is duidelijk dat biotine op normale niveaus moet zijn, nooit in overmaat.

15- Voorkomt bloedarmoede

Vitamine B7 is uitstekend voor het versterken van het immuunsysteem - het verkleint de kans op het ontwikkelen van bloedarmoede en dus een groot aantal opportunistische ziekten.

Belangrijk voor de algehele gezondheid, biotine heeft een grote impact op het lichaam en zonder dat is er een verzwakking op alle niveaus.

Het is altijd een bezoek waard als uw infecties vaker voorkomen - en controleer de niveaus van vitaminen en mineralen in uw bloed.

16 - Voorkomt gevoelloosheid in armen

Een veel voorkomende ziekte bij diabetische mensen is het gevoel van gevoelloosheid in de armen.

Voor diabetici is vitamine B7 uitstekend geschikt om te worden voorgeschreven - symptomen zoals deze verminderen.

Onthoud echter altijd dat elke aanvulling moet worden aangegeven door een arts, vooral in gevallen zoals deze..

17 - Hulp bij bodybuilding

Vitamine B7 is zeer geschikt voor mensen die dagelijks bodybuilding doen.

Het helpt de pijn te verminderen, work-outs intenser te maken en de activiteit te verbeteren. Daarom worden veel van de supplementen voor atleten vergezeld door biotine in de compositie.

18 - Helpt tegen stress

Zoals we hierboven zeiden, is biotine uitstekend voor het verbeteren van de stemming en het werken op hormonen die stress reguleren en ziekten zoals depressie voorkomen.

Het is de moeite waard om op supplementen en een uitgebalanceerd dieet te gokken om meer kwaliteit van leven te hebben.

19 - Verbeter energieniveaus

Een van de belangrijke voordelen van biotine is het metabolisme helpen versnellen en daardoor gewichtsverlies eenvoudiger en effectiever maken..

Er kan worden gezegd dat een van de eerste symptomen van biotinedeficiëntie extreme vermoeidheid en gebrek aan energie is.

Artsen weten al dat vitamine een van de verantwoordelijken is voor het transport van zuurstof in het bloed en de energie in het algemeen.

20 - Repareer de weefsels

Eindelijk, een van de belangrijkste voordelen van biotine is weefselherstel. Dit heeft invloed op de musculatuur als geheel en interne organen.

die een goede hoeveelheid biotine in het bloed hebben, herstellen beter van trauma en kunnen daarmee meer kansen bieden op het bereiken van spierhypertrofie.

In welk voedsel ik biotine tegenkom?

De belangrijkste bronnen in voedingsmiddelen met biotine of vitamine B7 zijn:

  • Melk en zuivelproducten;
  • Spinazie, bloemkool, wortel;
  • Avocado, aardbei, watermeloen;
  • zaden;
  • Noten, pinda's en amandelen;
  • Gekookte eigeel (rauwe dooier vermindert de opname van biotine door het lichaam);
  • Rood vlees;

Hoe te nemen in aanvulling

Om al deze effecten van biotine te bereiken door supplementen te nemen, is het het beste dat het wordt ingenomen met andere vitamines.

Anders kunnen hun eigenschappen niet door het lichaam worden gevoeld.

Het is mogelijk om de biotine-supplementen voor degenen met een tekort aan voeding of opname van deze voedingsstof.

Het wordt echter alleen voorgeschreven wanneer de persoon enkele tekenen van zijn tekortkoming vertoont als furunculose, seborrhea op de hoofdhuid of dermatitis.

Waar te Biotin te kopen

Biotine kan worden gekocht bij reformwinkels en voedingssupplementen op internet.

Als u direct wilt kopen met een betrouwbare en eerlijke prijsapotheek, klik dan hier voor meer informatie en om de prijs te raadplegen.

dosering

Het ideale bedrag voor volwassenen tussen 19 en 70 jaar en die biotine willen manipuleren of het reeds geconcentreerde product willen kopen, is 5 mg per dag.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Zoals elke vitamine of mineraal, wordt overschot nooit aangeraden. De effecten kunnen zijn:

  • misselijkheid
  • braken
  • Je buik vol

De contra-indicaties zijn echter de gebruikelijke voor supplementen:

  • Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten het gebruik van supplementen vermijden, hoewel biotine het heel goed voor hen is.
  • In het ideale geval zou uw arts u moeten aanbevelen.
  • Mensen die allergisch zijn of die een allergie voor supplementen hebben, moeten ook advies inwinnen.

Iedereen die ongewenste bijwerkingen ervaart, zou dat moeten doen.

Biotinidase-deficiëntie

Deze stofwisselingsziekte is een autosomaal recessieve overervingsfout.

De dragers van deze pathologie zijn niet in staat om het biotine dat in het lichaam aanwezig is opnieuw te gebruiken en zijn gekoppeld aan eiwitten en andere voedingsstoffen.

Ze verlaten het lichaam via de urine, hoewel het lichaam ze nodig heeft.

De manifestaties van de ziekte kunnen al in 7 maanden van het leven beginnen: lethargie, toevallen, spierhypotonie en ataxie (spiertremor).

Er zijn enkele neurologische symptomen die vóór deze tijd kunnen verschijnen of het kan voorkomen dat de symptomen alleen in de adolescentie verschijnen.

Om de ziekte vanaf het begin te behandelen, moet de vrouw de prenatale correct volgen, volgens medisch voorschrift.

Eindconclusies

Biotine is uitstekend voor de gezondheid en moet regelmatig worden geconsumeerd..

Als je denkt dat je moet investeren in suppletie, is de belangrijkste tip om te zoeken naar kwaliteitsproducten tegen een eerlijke prijs - ze kunnen meestal worden gekocht bij online winkels die direct en veilig verkopen met creditcardbetalingen.

Zoek in elk geval een arts en een voedingsdeskundige in geval van twijfel of zelfs ongewenste allergische reacties.

Voer nooit supplementen uit zonder de hulp van een professional in het gebied en lees de etiketten altijd zorgvuldig voordat u een gekocht product gebruikt.

Deskundige beantwoordt de grootste twijfels over vitamine B7: