de centraal zenuwstelsel is het belangrijkste commandocentrum van het lichaam, omdat structuren met perifere en / of lokale zenuwstelsels dat wel doen, maar niet zo breed en nauwkeurig als de structuren die worden aangestuurd door de centrale. Maar dit is alleen mogelijk dankzij wat wij de "arm van het CNS" noemen, die te maken heeft met een "bijnaam" voor de endocriene systeem, waarvan de functies direct verbonden zijn met het leven.

Wat beter begrijpt, het is via het endocriene systeem dat verschillende commando's die niet noodzakelijkerwijs afhankelijk zijn van synaps tussen het centrum en de periferie van het lichaam, kunnen plaatsvinden. Dus wordt het effectiever en praktischer dan het centrale zenuwstelsel om informatie te sturen en commando's door middel van "boodschappen" die via de bloedbaan (als deze "boodschappen" zou de hormonen), geproduceerd door structuren (meestal klieren, maar outaras structuren kan ook produceren) verdeeld door het lichaam.

de hormonen beurt ze specifiek biossinalizadoras stoffen geproduceerd en afgescheiden in zeer kleine hoeveelheden van specifieke cellen om de cellen receptoren voor die specifieke hormonen dat bepaalde functies uitvoeren, ergens op de metabole acties van het signaal hebben dus mogelijk tot een eenvoudige toevoeging van voedingsstoffen erin. In de meeste gevallen werken de cellen in feite gestimuleerd door hormonen.

Kort gezegd kunnen hormonen worden verdeeld in 2 grote groepen:

steroïden - De werking zal in de kern van de cel zijn, met de ingang van het hormoon zelf, en het veranderen / stimuleren van bepaalde functies die worden beschreven in cellulair RNA. Onder deze hormonen zijn meestal die gekoppeld aan seksuele problemen, zoals testosteron en oestrogeen.

peptiden - Dit zijn normaal gesproken signalerende proteïneverbindingen, maar met niet-intracellulaire werking, maar alleen op de membranen (via de receptoren), wat aldus een cascade van intracellulaire reacties signaleert. Onder sommige van deze hormonen kunnen we GH, Insuline enz. Noemen.

Maar tenslotte, wat of wat zijn de functies van deze bioss voor de bodybuilder? Bovendien, wat zijn de voor- en nadelen ervan in sommige algemene gevallen (aangezien het bij het uitleggen van specifieke gevallen aannemelijk is om een ​​boek te maken)? Hoe werkt dit? Het kan worden geoptimaliseerd om je anabole te maken?

Nou, laten we het afbreken! De extreem basale functies en delingen van de hormonen zijn eerder beschreven. Maar we hebben nog steeds geen betrekking op de praktijk van bodybuilding, toch? Dus laten we beter begrijpen: Als de hormonen in principe optreden als de "CNS Arm" dan zullen ze fundamentele functies door het stimuleren van verschillende cellen, waaronder spier (in aanvulling op de klieren, natuurlijk), dan is het genereren van processen die we kunnen tot op zekere hoogte manipuleren volgens onze specifieke behoeften.

Bijvoorbeeld: Wanneer we stoffen zoals koolhydraten binnenkrijgen, die de meest energie-efficiënte energiebron in het lichaam zijn, kunnen sommige structuren alleen glucose vasthouden na hydrolyse van CHO's zonder dat er hormonen nodig zijn. Sommige structuren, zoals spieren, vereisen echter dat signalen vooraf worden gemaakt, zodat de zogenaamde "cascade van reacties" kan plaatsvinden. Hiertoe werkt INSULIN, geproduceerd door bètacellen van de alvleesklier, op zijn GLUT-4-receptor, waardoor deze stimulus wordt bevorderd.

Weten hoe om te gaan met deze hormonen is uiterst belangrijk. voor spieranabolisme. Bovendien, om anabole hormonen zoals testosteron en insuline zelf goed te stimuleren, moeten we natuurlijk weten hoe we hormonen zoals cortisol kunnen manipuleren (maar voor een afname). En dat heeft geen medicijnen nodig, en ze hebben ook geen gekke strategieën nodig. Kleine veranderingen kunnen een verschil maken. En de belangrijkste zijn die met betrekking tot dieet en training. Het consumeren van vezelachtige koolhydraten en bij voorkeur het veroorzaken van een lage glycemische impact op de maaltijd, evenals het consumeren in de juiste hoeveelheden, is al een vorm van insulinemanipulatie. Op zijn beurt kan een vaste maaltijd bestaande uit middelgrote / lage glycemische complexe koolhydraten, vergezeld van een goede bron van dierlijke eiwitten, manieren zijn om de niveaus van aminoacidemie tijdens de training te manipuleren. Een korte en zeer inspannende training is ook een vorm van hormonale manipulatie, omdat we de cortisolspiegel zullen beheersen die de neiging hebben om te stijgen met een lange training en, zelfs langer, gedurende lange perioden.

Weten hoeveel te consumeren lipiden, en vooral verzadigde lipiden, kunnen helpen bij de productie van endogeen androgeen hormoon. Aanzienlijke niveaus van omega-3, vooral vetzuur EPA kan de werkzaamheid van herstel verhogen, kan helpen bij het verminderen van neurale en fysieke vermoeidheid, helpen bij de endogene hormoonproductie van androgenen en er zou een lijst zijn van andere hormoongerelateerde voordelen.

de hormonen, zoals we wel weten, zijn verantwoordelijk voor het stimuleren van vrijwel alle metabole functies van het lichaam, toch? Daarom konden we ons niet alleen concentreren op de spieren en andere fundamentele structuren vergeten, zodat niet alleen de beweging plaatsvond, maar ook vitale structuren zoals het bot. De hormonen zijn ook verantwoordelijk voor stimuli voor botverkalking en botontkalking. En, zou u een atleet met een slechte botaandoening kennen en wie kan het meeste van zijn potentieel laten zien? Dus niet alleen onze algehele voeding kan interfereren met deze processen, maar ook de manier waarop we trainen, de interactie tussen de aanwezige micronutriënten in dezelfde maaltijd (bijvoorbeeld de niet-heem ijzer en calcium samen verbruikt) en vele anderen.

Hoe zit het met de training zelf? We hebben al gezegd dat het de effecten van kan verstoren hormonen bij bodybuilding. Het is bekend dat hoe langer en hoe langer de training, hoe groter de hormoonhuishouding van ontstekingsremmende oorsprong is, dat het waar is, heeft vitale functies in het menselijk lichaam. Echter, deze hormonen zijn zeer katabool, wat betekent dat er een daling van de opbrengst is, in de effectiviteit van de training en zelfs als het het herstel negatief beïnvloedt. Zo worden niet vaak korte en onregelmatige oefeningen in de literatuur van vandaag beschreven als een manier om dergelijke voorbeelden te vermijden. Aan de andere kant zorgt dezelfde praktijk ervoor dat anabole hormonen zich op een hoger niveau bevinden. Hormonen zoals testosteron en GH.

conclusie:

Een wat complex onderwerp, maar dat verdient alle aandacht, voor zover we het hebben over een van de meest belangrijke en regulerende systemen van het lichaam. Praktische kennis opdoen en verbonden zijn met de wetenschap is de beste manier om uw resultaten te vergroten en steeds beter te worden!

Goede trainingen!

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!