Een probleem dat steeds vaker voorkomt, sarcopenie moet worden voorkomen en behandeld wanneer dat nodig is!


Evolutie heeft ervoor gezorgd dat onze soort niet langer zeer scherpe verplaatsingsbehoeften heeft, en dat de behoeften aan krachtproductie drastisch zijn verminderd. De meeste mensen leiden een volledig zittend leven, iets waarin ons lichaam niet is voorbereid. In deze zin heeft een ziekte die tot voor kort geleden weinig bekend was, veel bekendheid gekregen, dat is sarcopenie. Op een vereenvoudigde manier, sarcopenie is een ziekte die wordt veroorzaakt door de vermindering van spiermassa scherp.

Omdat de spiermassa bestaat uit een actief weefsel en een belangrijke functie heeft in onze dag, is de functionaliteit van elke persoon aangetast. Hiermee is sarcopenie veel meer dan alleen een "ouder wordende ziekte", maar een probleem voor de volksgezondheid.

Honderd ziekten kunnen worden vermeden als we de juiste aanpak en op het juiste moment hadden om het probleem van de afname van de spiermassa te verzachten.

Sarcopenie, een zaak voor de volksgezondheid

Als we stoppen met denken dat de persoon die vandaag ouder wordt, dat wil zeggen ouder is dan 60 jaar, zijn jeugd had rond de jaren 60 en 70, waar we nog steeds niet over de faciliteiten beschikten die we vandaag hebben, zullen we zien dat de neiging is dat de foto zal in de loop van de jaren alleen maar erger worden. Sarcopenie is een multifactoriële ziekte, maar het moet worden voorkomen bij jongeren.

Als de ouderen van vandaag, die waarschijnlijk erg actief waren in hun jeugd, al sarcopenie ontwikkelen, stel je dan voor dat de latere generaties deze leeftijdscategorie bereiken. De verwachting is dat het aantal mensen met sarcopenie de komende decennia aanzienlijk zal toenemen als een correcte en goed geplande aanpak niet wordt gevolgd.

Dus je hebt een idee,  tussen de jaren twintig en dertig bereikt het neuromusculaire systeem zijn hoogste niveau van rijping en maximale spierkracht, blijft stabiel tot ongeveer 50 jaar, waar we begonnen af ​​te nemen van 10 tot 15% tot de leeftijd van zeventig . Sindsdien stijgt de spierkracht elke 30 jaar tot 30% (MATSUDO, 2000).

Wetende dat spierkracht de basis is voor het handhaven van houdingen en bewegingen, is het duidelijk hoe belangrijk het is dat sarcopenie wordt vermeden. Maar wie denkt dat dit een ziekte is waar alleen ouderen zich zorgen over moeten maken.

Er zijn een aantal gedragingen en manieren om te voorkomen dat deze verschijnen, die meteen zouden moeten werken, ongeacht uw leeftijd. Hier zijn enkele manieren om sarcopenie te voorkomen!

Sarcopenie, hoe te behandelen en te voorkomen!

eerste, het is heel belangrijk om duidelijk te maken dat sarcopenie is een volledig omkeerbare ziekte en de effecten ervan kunnen zelfs na het begin worden verzwakt. Preventie is echter altijd eenvoudiger dan behandeling, maar dat is het niet?

Welnu, als sarcopenie wordt gedefinieerd als een duidelijke afname van de spiermassa, worden de behandeling en preventie ervan verhoogd en gehandhaafd. Op deze manier is weerstandstraining de beste manier om sarcopenie te voorkomen. Aërobe training is niet erg effectief voor dit doel, maar kan in sommige gevallen helpen.

Of het nu om esthetische doeleinden gaat, duurtraining of gezondheid, weerstandstraining is ongetwijfeld een van de meest effectieve methoden om goede resultaten te bereiken.

Over het algemeen is de levensstijl die u volgt mogelijk al een goede manier om sarcopenie te voorkomen. Dieet- en weerstandstraining zijn de belangrijkste punten in dit opzicht.

Begrijp dat weerstandstraining niet alleen bodybuilding is, maar ook training die gericht is op het overwinnen van een bepaalde weerstand. In deze zin kunnen modaliteiten zoals functionele training, Crossfit (goed uitgevoerd), het Olympisch onderzoek en zelfs Pilates en Yoga van grote waarde zijn.

Met dit alles is het duidelijk dat iedereen die een stille levenskwaliteit van ouderdom wil hebben zich zorgen moet maken voordat het te laat is. Je lichaam is een complexe machine die zorgvuldigheid vereist! Laat het niet in iemands hand of zonder de minimale zorg! Goede trainingen!