Wanneer fysieke training niet goed wordt uitgevoerd, kan dit complicaties in de gezondheid van behandelaars veroorzaken. Zie in dit artikel meer over Piriformis-syndroom!


De praktijk van lichaamsbeweging is erg belangrijk voor gezondheidsproblemen en functionele problemen, toch? Welnu, dat gebeurt niet altijd, want als de training niet goed wordt uitgevoerd, kan dit meer kwaad dan goed doen. Veel blessures kunnen het gevolg zijn van een slecht geplande en slecht uitgevoerde training. In het geval van het piriformis-syndroom is training, behalve in gevallen van anatomische variaties, een van de belangrijkste factoren die deze laesie veroorzaken. Het is daarom erg belangrijk om te begrijpen hoe het voorkomt en hoe het kan worden vermeden..

Het Piriformis-syndroom is het complete bewijs dat zelfs de overversterking van sommige spieren mogelijk niet positief is. Het hangt allemaal af van de context en de manier waarop de training wordt toegepast. De grondige kennis van de coach is dus cruciaal! Zie nu wat het piriformis-syndroom is!

Piriformis, welke spier is dit??

Veel spieren in ons lichaam hebben een functie van het stabiliseren van bewegingen. Degenen die zich bijna in de regel in de heup bevinden, hebben op een bepaald moment de stabiliserende functie van sommige lichaamsbewegingen. De piriformis is een diepere spier van het gluteale gebied, waarvan de hoofdfunctie de rotatie en abductie van het femur (dij) is.

Tot nu toe is alles normaal, omdat dit een beweging is die heel veel wordt gebruikt in de dag en heeft als hulpwerktuigen andere spieren groter en met een groter potentieel voor krachtproductie. Het probleem begint wanneer we zien dat in het midden van de piriformis-spier, het een van de meest belangrijke en bekende zenuwclusters van het lichaam passeert, de heupzenuw.

Het feit van de heupzenuw door deze spier gaan (dit gebeurt bij de meeste mensen, maar in sommige gevallen kan het langs de zijkant gaan), zorgt ervoor dat de piriformis een directe invloed heeft op enkele vrij algemene pijnen.

Als deze spier hypertrofisch is, of als deze intensief wordt gebruikt bij bepaalde activiteiten, veroorzaakt dit compressie van de heupzenuw, die kan ontbranden. Als dit gebeurt, zal het individu pijn voelen in het gluteale gebied, wat beweging vaak kan belemmeren.

De redenen voor het optreden van het pyriform syndroom kan worden gevarieerd, zoals lange tijd zitten, sommige anatomische variaties, hypertrofie van deze spier, gebrek aan flexibiliteit en andere.

Lees ook: Leer waarom het belangrijk is om de lendesteun te versterken (Oefening Tips)

Bekijk hoe u het begin van het Piriformis-syndroom kunt voorkomen!

Pyriform syndroom, hoe te voorkomen?

Sommige bewegingen die veel worden gebruikt bij het trainen van glúteos kunnen een hypertrofie veroorzaken in de piriforme en daarmee de heupzenuw comprimeren. Niet dat je de oefeningen met rotatie en abductie van het dijbeen moet afschaffen, maar je moet weten dat ze voorzichtig moeten worden gedaan.

Sommige oefeningen, zoals de billen in 3 steunen, met rotatie van het femur aan het einde van de beweging, kunnen het piriformis-syndroom accentueren. Vermijd daarom het gebruik met hoge belasting of met hoge frequentie. Ten eerste omdat het niet de meest efficiënte beweging is voor dit type training en ook omdat het dit syndroom kan veroorzaken.

Maar een van de belangrijkste redenen waarom het pyriform syndroom verschijnt, is juist het gebrek aan gewrichtsmobiliteit en spierflexibiliteit. Als u "verkort" bent, zal het gemakkelijker zijn om de heupzenuw samen te drukken en pijn te veroorzaken.

Het is dus erg belangrijk dat je trainingsroutine enige flexibiliteitsoefeningen voor deze spieren overweegt. Het gebrek aan flexibiliteit van het gluteale gebied is een van de belangrijkste verantwoordelijk voor posturale uitlijningen, die uiteindelijk laesies veroorzaken.

Als je altijd aan het werk bent, is het ook belangrijk dat je vaak opstapt en loopt, zodat je al deze structuren kunt verplaatsen.

In het algemeen kan het pyriform syndroom worden voorkomen, zolang er geen problemen zijn met anatomische afwijkingen. Maar daarvoor moet je training goed gestructureerd zijn en zijn flexibiliteit is goed in deze regio.

Hoe verloopt de diagnose van het pyriformis-syndroom?

Dit is ook een complex onderwerp. Maar allereerst kan alleen een arts, bij voorkeur een orthopedist, het Piriformis-syndroom diagnosticeren. Het probleem is dat pijn vaak uit de gluteale regio straalt en de symptomen worden verward met de beroemde heupjichtpijn in de regio van de wervelkolom.

Daarom heeft uw arts vaak een reeks tests nodig om het Piriformis-syndroom te diagnosticeren, zodat u het op de juiste manier kunt behandelen.

Lees ook: Na-koord verlenging, zie het belang en hoe uit te voeren

Behandeling van het pyriformis-syndroom

In de acute stadia van het piriformis-syndroom is het meest aangewezen de onderbreking van de training, naast het gebruik van ontstekingsremmers. Hete kompressen en fysiotherapie kunnen ook een goede uitweg zijn, zolang uw arts dit maar weet.

In minder acute fasen kan het verbeteren van de flexibiliteit van de hele getroffen regio al een goed alternatief zijn.

Het is erg belangrijk dat u een arts heeft, als u één van de symptomen van het Piriformis-syndroom heeft. Pijn in het gluteale gebied kan afkomstig zijn van een aantal andere redenen, die correct moeten worden behandeld. Daarom gok je niet op een behandeling zonder de juiste medische diagnose.

Bodybuilding, op de juiste manier gebruikt, voorkomt niet alleen, maar kan de problemen van het piriformis-syndroom verlichten. Maar hiervoor is het noodzakelijk dat de training wordt geïndividualiseerd en er is een multidisciplinair werk, tussen de fysieke opvoeder, de fysiotherapeut en de arts. Goede trainingen!