Ze zeggen vaak dat bodybuilders onder intense spanning leven en dat is waar. De meesten hebben ongemakken in het musculoskeletale systeem, een ander goed deel een enorme moeilijkheid in slaap, sommige anderen lijden aan voortdurende pijn en ga zo maar door de enorme lijst. Het zijn echter niet alleen bodybuilders die dergelijke situaties doormaken.

Iedereen die perioden van voortdurende stress heeft meegemaakt, veroorzaakt door fysieke of psychologische factoren, moet getuige zijn geweest van enige vorm van spierspanning. Het is geen toeval dat een ontspannende massage mensen 'helpt' om een ​​beetje te ontspannen. Zelfs thuis, als je man of vrouw je trapeziusregio masseert, moet je je waarschijnlijk veel comfortabeler voelen.

We weten echter dat wanneer deze toestand lang duurt, deze gevoelig is voor pijn, die aanzienlijk kan beginnen te interfereren met uw dagelijks leven en zelf letsel en ongemak veroorzaakt. Toch zijn deze pijnen sterk geassocieerd met ziekten die acuut (snelle ontwikkeling en korte duur) kunnen zijn of chronisch kunnen worden (langzame evolutie en langdurige duur)..

In toenemende mate geconfronteerd met de manier waarop de samenleving leeft, zijn er mensen die gestrest zijn en het kan niet anders zijn: verantwoordelijkheden, eisen, behoefte aan effectiviteit, verzamelen, zelfverzameling, onder andere zijn cruciaal om dit te laten gebeuren. Maar het is niet toevallig dat steeds meer jonge mensen ontelbare ziekten ontwikkelen, ontelbare fysieke problemen zonder een logische reden.

Maar wat is tenslotte deze spierspanning? Waarom het voorkomt en wat de manieren zijn om het te verhelpen of te voorkomen?

Artikel index:

  • De skeletspierstelsel: zeer eigenaardig
  • Hoe chronische spierspanningen te behandelen?

De skeletspierstelsel: zeer eigenaardig

We kunnen waarnemen dat de skeletspieren in sommige gevallen volledig invers reageren op sommige factoren. Stel je bijvoorbeeld voor dat je bang bent en daarom komen er catecholamines vrij die hartweefsel opwinden en je harder laten slaan. Dit zorgt er natuurlijk voor dat het meer energie verbruikt.

Stel je nu voor dat het tegenovergestelde gebeurt met de spieren: wanneer we denken aan energievrijgave, moeten we niet altijd aan een samentrekking denken, maar vaak neigt de spier zich te ontspannen om energie te verbruiken, dat wil zeggen in contractie verbruikt het geen energie . Het lijkt paradoxaal, maar kijk naar een lijk en je zult zien dat dit in het begin waar is.

De theorie die dit feit het beste verklaart, is wat bekend staat als "filament glijdende theorie", verwijzend naar de actine en myosine filamenten die aanwezig zijn in de skeletspier en die verantwoordelijk zijn voor de beweging, of beter gezegd, samentrekking.

Wanneer de spier ontspant, werpt deze energie in. En dit is een van de redenen waarom bijvoorbeeld fysieke oefeningen blessures helpen voorkomen.

Daarom is het voor het ontspannen van de spier in een staat van spierspanning vaak nodig om dit te "resetten" om dit daadwerkelijk te bereiken. Zoals gezegd, zal niet altijd de totale ontspanning ervoor zorgen dat de spier energie op de juiste manier kan gebruiken om te ontspannen. En het is op dit punt dat de gematigde oefeningen die kunnen dienen om hun "fysiologische integriteit" te herstellen.

Hoe chronische spierspanningen te behandelen?

Kleine intensiteitsoefeningen kunnen helpen om deze lichamelijke niveaus van spierontspanning te herstellen. We weten echter dat dit in veel gevallen niet veel goed zal doen, omdat we het hebben over chronische aandoeningen, dat wil zeggen, die zich al met bepaalde frequentie voordoen en "doctrine" het lichaam om ze te accepteren.

In deze gevallen, sommige methoden zoals chiropractie, meer intense massages, proprioceptieve neuromusculaire facilitatie (PNF), spierelektrische prikkels, diepe massages, therapeutisch ultrageluid, vibratie, technieken, biofeedback, laser, kan onder andere helpen bij het oplossen van deze problemen en de behandeling van het chronische niveau beginnen, wat in feite het meest zorgwekkend is. Wat meer thuis en basiszorg kan ook worden aangenomen, zoals stretching (wat ook de flexibiliteit zal verbeteren) of zelfs massager (vibrerend).

Ook wanneer deze therapeutische methoden niet werken, kan het nodig zijn om een ​​arts te rekruteren zodat hij de juiste medicatie of de methoden kan voorschrijven die in specifieke gevallen moeten worden gebruikt..

Het negeren van deze spanningen is wat de meeste mensen gewoonlijk doen, omdat het blijkbaar niet serieus is. Dit genereert echter triggerpoints die een uur kunnen "barsten" en culmineren in meer ernstige problemen en / of ziekten.

De uitvoering kan ongelooflijk worden beïnvloed als we bedenken dat er een cyclus van pijn en spasmen is gedurende de dag van het individu. Toch, wanneer deze spierspanning optreedt, worden de pezen en ligamenten aangetast, waardoor de fysieke activiteiten kwaadaardig kunnen worden en een grote schurk worden..

conclusie:

We kunnen echter concluderen dat de maatschappij in het algemeen steeds meer situaties doormaakt die ze genereren in ongemakken en spanningen die agressief genoeg zijn om hun lichaam en geest te beïnvloeden. Onder deze problemen kunnen we de chronische spierspanningen die zelfs verband houden met de ontwikkeling van talrijke ziekten.

Dus fundamenteel moeten we deze spanningen identificeren en kennen en proberen ze te vermijden, wat nog steeds de beste manier lijkt om ermee om te gaan. Wanneer het echter laat is en het aanwezig is, moeten we op zoek gaan naar specifieke behandelingen die deze oorzaken kunnen minimaliseren en geen nieuwe problemen kunnen veroorzaken.

En dus is het tijd om te ontspannen?

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!