Veelgestelde vragen over voedingssupplementen
suppletieDe meest voorkomende vragen - gemaakt door beginners en tussenpersonen - over voedingssupplementen.
Deze vragen worden vaak verzonden via ons contactformulier (hoewel er een rode waarschuwing is dat we geen vragen beantwoorden) en op ons discussieforum. Het doel van dit artikel is om al deze twijfels in één keer te beantwoorden en toch te helpen wie er nu naar onze site komt.
Alvorens de vragen te beginnen, is het de moeite waard dat veel andere twijfels kunnen worden opgelost door simpelweg het systeem van zoeken van de eigen blog en van ons discussieforum te gebruiken, maar toch zul je de meest gebruikelijke in dit artikel kunnen vinden.
De vragen worden onderverdeeld in categorieën om het leven gemakkelijker te maken voor degenen die op zoek zijn naar iets specifieks:
Supplementen voor pre-workout en gewichtsverlies (met stimulerende middelen)
1 - Ik ben het nemen van een supplement met stimulerende middelen (Jack3d, Lipo-6X, Nano Vapor en andere bevatten cafeïne of andere stimulerende middelen) en als ik begin training erg ziek, gevoel tremoren, zweten, het hart races en ik kan niet doorgaan training. Waarom dit gebeurt? ?
U bent waarschijnlijk erg gevoelig voor de stimulantia die in het supplement aanwezig zijn of overdrijft simpelweg de dosis. In dit geval is de enige uitweg de dosis met de helft te verminderen, te zien hoe het lichaam reageert en de dosis geleidelijk te verhogen totdat de dosis wordt bereikt die wordt aangegeven door het productetiket..
2 - Ik neem een pre-workout supplement en voel eenvoudigweg niet de gewenste effecten. omdat ?
Neemt u precies zoals het label aangeeft? Gewoonlijk moeten supplementen zoals Jack3d 30 tot 45 minuten voor de training worden ingenomen, zonder dat dit al snel voorbij is aan de maaltijd die voorafgaat aan de training, dat wil zeggen dat u een lege maag moet innemen. U hoeft het niet snel in te nemen of na 2 uur zonder te eten, maar u hoeft het niet op een volle maag in te nemen..
Wat neem je gewoonlijk? Mensen die vaak stimulerende middelen te gebruiken als zwarte koffie, frisdranken, energie en andere dranken die cafeïne bevatten, kan niet echt het gevoel van de effecten van pre-workout supplementen, omdat simpelweg het lichaam is al gewend aan het stimulerend middel. Als dit het geval is, moet je stoppen met het drinken van deze drankjes gedurende 1 of 2 maanden en dan je geluk beproeven met het pre-workout supplement.
Heb je nog andere pre-workout supplementen genomen? Zoals in de bovenstaande paragraaf geldt dat als je vaak pre-workout-supplementen neemt, de neiging bestaat dat het lichaam eraan gewend raakt en je bijna nooit dezelfde effecten zult hebben. Rust gedurende 1 of 2 maanden en begin dan opnieuw te gebruiken.
3 - Ik heb een hartprobleem (bijvoorbeeld: klap) of bloeddruk probleem. Kan ik pre-workout supplementen of cafeïne-bevattende gewichtsverlies supplementen gebruiken? ?
Nee. Het wordt ten zeerste aanbevolen dat u een arts zoekt voordat u stimulantia begint te gebruiken, vooral als u een hartprobleem of bloeddruk heeft, omdat stimulerende middelen gewoonlijk de hartslag verhogen en de druk tijdens de training wijzigen.
creatine
1 - Moet ik creatine verzadigen of doorlopen? ?
Er zijn positieve rapporten van beide methoden, de beste manier om erachter te komen welke de meest effectieve methode is om te testen. Het belangrijkste is om te weten dat beide resultaten kunnen opleveren.
2 - Creatine veroorzaakt nierproblemen ?
Er zijn geen studies die aantonen dat creatine problemen veroorzaakt voor de nieren van gezonde mensen, maar mensen met reeds bestaande problemen kunnen problemen hebben. Neem bij twijfel preventieve tests..
3 - Kan creatine alleen in fasen worden gebruikt om spiermassa te winnen (Bulking)? Ik verlies de definitie met het gebruik van dit supplement in de fase van definitie (Cutting)?
Er zijn studies die suggereren dat de door creatine vastgehouden water gaat in de spieren en niet naar buiten, dat wil zeggen, ongeacht het doel die zal verschijnen zal grotere spieren, die nauwelijks hinderen spieren definitie krijgen. Hoe dan ook, creatine in fasen definitie kan worden gebruikt om spierverlies tijdens het proces te minimaliseren en als misschien je denkt dat verprutsen de resultaten aan het einde van fase alleen stoppen met het gebruik.
Tekst gaat verder na de advertentie.
Andere supplementen
1 - Ik zal creatine, dextrose en wei gaan gebruiken na de training. Ik moet ze samen nemen of scheiden ?
Deze supplementen zijn gewoon voedingsstoffen en snijden het effect van elkaar niet af. Alles kan tegelijkertijd worden ingenomen.
2 - Mout of dextrose? Dat is de beste ?
Beide kunnen effectief zijn bij het stimuleren van insuline als dat je doel is. Je hebt nauwelijks een verschil gevoeld tussen hen, maar sommige merken hebben de neiging minder of meer te "verminderen" op de bodem van de shaker.
3 - Hoe vaak kan ik gedurende de dag eiwitshakes nemen ?
In het ideale geval proberen om alle noodzakelijke eiwitten te krijgen uit je dieet door middel van voedingsmiddelen rijk aan gezonde eiwitten (kipfilet, tonijn, eieren, melk, enz.), Maar het is niet altijd mogelijk om goed ingevoerd op het werk, op school, enz. Gebruik daarom op kritieke tijdstippen niet meer dan 2 keer per dag en geef waar mogelijk de voorkeur aan eiwitvoedsel.
Vergeet niet, supplementen vullen het dieet aan en niet andersom..
4 - Ik begin nu te trainen, ik kan al supplementen nemen ?
Ik stel voor dat je tijd te geven en vooral leren om goed te trainen en goed te eten, omdat in deze periode de winst gemakkelijk zal komen en je zult in staat zijn om gemakkelijk te houden de massa opgedaan in het begin, waarom niet supplementen te gebruiken als je al bekend bent met training? Als u in het begin allerlei supplementen gebruikt, niet wetende wat echt voor u werkt, wat gaat u dan doen als u stopt met verdienen? Je krijgt deze kaart uit je mouw.
Wees geduldig, bodybuilding is een baan voor de lange termijn.
5 - Wei-eiwit of creatine. Wat het beste is voor het verkrijgen van spiermassa ?
Het is normaal dat mensen zich afvragen welk het beste supplement is en de meeste vragen gaan over supplementen van verschillende categorieën. Er is geen premium supplement of de 'beste van allemaal'. Het vergelijken van Whey Protein met Creatine (of andere supplementen van verschillende categorieën) is gelijk aan het vergelijken van Direct Thread en Pulley met Triceps, ze zijn voor verschillende doeleinden. Verspil geen tijd aan het doen van deze vergelijkingen, het is veel productiever om te denken dat ze tegelijkertijd kunnen worden gebruikt en meer positieve resultaten kunnen opleveren als ze samen worden gebruikt.
Let op: Dit artikel kan in de toekomst worden bijgewerkt met nieuwe vragen.