Je hebt je gevoeld moe, ontbreekt het aan energie en stemming om dagelijkse taken uit te voeren? Dit is waarschijnlijk een gebrek aan Co-enzym Q10 in je lichaam.

Co-enzym Q1o is een belangrijke voedingsstof voor het genereren van energie voor ons lichaam, evenals het bevorderen van andere voordelen, zoals: een goede werking van het hart, cholesterolverlaging, onder vele anderen zullen we in dit artikel bespreken.

In de loop der jaren is de productie van co-enzym Q10 neemt van nature af en daarom adviseren artsen altijd een aanvulling.

Als je ouder bent dan 30, raad ik je aan om het hele artikel te lezen om te begrijpen hoe de natuurlijke productie van deze voedingsstof in je lichaam is afgenomen en hoe het een negatieve invloed op je kan hebben, en leer de voordelen, hoe het te gebruiken en al het andere over CoQ10!

Artikel index:

  • Wat is co-enzym Q10?
  • Waarvoor is CoQ10 bedoeld??
  • Wat zijn de voordelen??
  • Bij inname van co-enzym Q10?
  • Hoe te nemen?
  • Co-enzym Q10 is effectief voor mensen die bodybuilding beoefenen?
  • Co-enzym Q10 slims?
  • Bijwerkingen en contra-indicaties
  • Rich Foods in Q10
  • Het is de moeite waard om Co-enzym Q10 aan te vullen?
  • Waar vindt u co-enzym Q10?
  • conclusie

Wat is co-enzym Q10?

de Co-enzym Q10 heeft veel namen en afkortingen, zoals CoQ10, Q10, CoQ en zo verder. Het is een benzoquinon dat aanwezig is in alle cellen van het menselijk lichaam en helpt bij de energieopwekkingsprocessen van deze cellen.

Het is een stof die het menselijk lichaam op zichzelf kan produceren, maar met het verstrijken van de tijd, preciezer vanaf de leeftijd van 30 jaar, begint deze productie af te nemen.

Aangezien het lichaam de productie van co-enzym Q10 in de loop van de jaren vermindert, is het noodzakelijk om deze voedingsstof aan te vullen voor een verbetering van de functies van verschillende organen, zoals: hart, hersenen, lever, nieren, onder andere.

Waarvoor is CoQ10 bedoeld??

Omdat het een antioxidant is, is één van de belangrijkste acties van co-enzym Q10 dat voorkomen dat vrije radicalen zich verspreiden in het lichaam. Vrije radicalen zijn reactieve moleculen die verantwoordelijk zijn voor een vroegtijdige veroudering van de cellen in ons lichaam.

Hiermee handelt co-enzym Q10 in de strijd tegen ziekten veroorzaakt door vrije radicalen, naast het voorkomen van de veroudering van uw lichaam, voor de tijd. Een slechte voeding en overmatige stress zijn verantwoordelijk voor het vroegtijdig verouderen van ons lichaam en schade toebrengen. CoQ10 werkt om deze veroudering en de problemen die daarmee gepaard gaan te voorkomen.

Bovendien wordt co-enzym Q10-suppletie ten zeerste aanbevolen voor ATP-niveaus verhogen, welke moleculen energie produceren voor ons lichaam.

Deze voedingsstof is ook geschikt voor reguleren systole to heart diastole (de bewegingen van samentrekking en ontspanning van het hart).

De voedingsstof wordt ook gebruikt bij de vervaardiging van sommige schoonheidscrèmes, omdat deze de huid hydrateert en zuivert, toniseert en meer glans, zachtheid en stevigheid geeft.

Wat zijn de voordelen??

Ontdek wat de belangrijkste voordelen zijn van co-enzym Q10 en zie waarom de suppletie van deze voedingsstof zo wordt aanbevolen door artsen. Onder de verschillende voordelen kunnen we het volgende benadrukken:

  • Meer energie;
  • Verhoogt het metabolisme;
  • Bestrijdt lichaamspijnen;
  • Hulp bij gewichtsverlies;
  • Verbeterde cognitieve activiteiten, zoals geheugen;
  • Antioxiderende werking;
  • Handhaving van de hartslag;
  • Herstelt vitamine C- en E-niveaus;
  • Verlaagt de symptomen van Alzheimer en Parkinson;
  • Voorkomt verlies van spiermassa bij ouderen;
  • Vertraagt ​​veroudering;
  • Vermindert de sterfte bij mensen met hartproblemen;
  •  Vermindert LDL (slechte cholesterol) tarieven;
  • Verhoogt de mannelijke vruchtbaarheid;
  • Verhoogt de testosteronniveaus bij mannen.

Er zijn veel voordelen voor ons om opzij te zetten. Raadpleeg daarom uw arts en zoek indien nodig naar effectieve supplementen van deze stof. U zult zien hoe uw kwaliteit van leven drastisch zal toenemen.

Bij inname van co-enzym Q10?

Zoals we hebben gezien, is co-enzym Q10-suppletie essentieel voor mensen ouder dan 30 jaar, omdat hun productie afneemt. Er zijn echter nog andere factoren die de noodzaak genereren om aan te vullen co-enzym Q10.

de personen die medicatie gebruiken om het slechte cholesterolgehalte (LDL) te verminderen moet CoQ10-suppletie in uw dieet opnemen. Dergelijke medicijnen verlagen het co-enzym Q10 in het lichaam, zelfs bij mensen jonger dan 30 jaar.

naar mensen die ontstekingsziekten hebben, zoals artritis, lupus en etc., suppletie van co-enzym Q10 wordt ook aanbevolen omdat de natuurlijke productie van deze voedingsstof niet in staat is om alle oxidatie en productie van vrije radicalen die het lichaam ondergaat te bestrijden.

Hoe te nemen?

Artsen en voedingsdeskundigen geven aan een dagelijkse dosis tussen 90 mg en 300 mg co-enzym Q10. De dosering zal variëren afhankelijk van de leeftijd en behoeften van het individu (als hij medicijnen gebruikt, als hij ziektes heeft enz.).

Als we bijvoorbeeld het gebruik van analyseren Co-enzym Q10 Net op leeftijd hebben ouderen een hogere dosering nodig om van de voordelen te kunnen genieten, omdat de natuurlijke productie ervan al vele jaren is afgenomen. Een oudere persoon die een ontstekingsziekte heeft en sommige cholesterolverlagende medicatie gebruikt, moet zich echter meer bezighouden met de dosering van CoQ10..

Ideaal gezien, als u ouder bent dan 30 jaar, zoek dan een nutroloog of voedingsdeskundige om uw behoeften te bepalen en de beste dosering voor u samen te stellen.

Co-enzym Q10 is effectief voor mensen die bodybuilding beoefenen?

Omdat een van de belangrijkste functies van co-enzym Q10 de toename van de door het lichaam geproduceerde energieproductie is, zullen ook de beoefenaars van fysieke activiteiten, zoals bodybuilding, hiervan profiteren.

Met meer energie zullen de trainingsprestaties veel hoger zijn, waardoor het individu veel meer bevredigende resultaten behaalt. Het gebruik van co-enzym Q10 is ook gekoppeld aan afname van spiervermoeidheid, een andere reden waarom de winsten in de praktijk beter worden.

Bovendien verhoogt co-enzym Q10 de verwijding van bloedvaten. Hierdoor krijgt de spier meer voedingsstoffen, waardoor een beter herstel en betere voeding van de spieren wordt bevorderd, waardoor de resultaten van de toegenomen spiermassa worden verbeterd.

Co-enzym Q10 slims?

Door zijn antioxiderende werking werkt het rechtstreeks in de strijd tegen schadelijke gifstoffen die de ontwikkeling van het metabolisme belemmeren. Dus, met het metabolisme goed werkend, zal vetverbranding veel effectiever zijn.

Zoals we al weten, is het bovendien verantwoordelijk voor de toename van ATP (energie-opwekkende moleculen), waardoor het lichaam veel meer energie heeft om fysieke oefeningen te doen, wat een van de belangrijkste factoren is voor een goed gewichtsverlies.

We kunnen dus niet zeggen dat het alleen afslankt, maar we kunnen wel zeggen dat het gebruik ervan voordelen voor het lichaam met zich meebrengt die kunnen helpen bij het afvallen.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Het is belangrijk om in de gaten te houden en bewust te zijn co-enzym Q10, omdat het gebruik ervan op een onjuiste manier, voornamelijk in de dosering, enkele bijwerkingen kan veroorzaken, zoals:

  • misselijkheid;
  • Ongemak in de maag;
  • Verlies van eetlust;
  • diarree;
  • slapeloosheid;
  • Leverproblemen.

Mensen die diabetes hebben, moeten een arts raadplegen voordat ze Co-enzym Q10 innemen, omdat deze stof het glucosegehalte (suikergehalte) in de bloedbaan kan verlagen.

CoQ10-suppletie voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, kinderen en personen jonger dan 18 jaar mag alleen onder medisch bevel worden gedaan, anders wordt consumptie voor deze mensen niet aanbevolen.

Rich Foods in Q10

Het gebruik van Co-enzym Q10 wordt ten zeerste aanbevolen door suppletie, vanwege de dagelijkse behoefte aan de voedingsstof en het gemak dat de capsules kunnen bieden.

Maar er zijn mensen die het niet leuk vinden om supplementen te gebruiken, capsules in te nemen en dergelijke, of die het supplement niet kunnen betalen. Voor deze mensen wordt aanbevolen dat ze zich voeden met voedingsmiddelen die rijk kunnen zijn aan deze voedingsstoffen, zoals:

  • sardines;
  • tonijn;
  • Salmon;
  • Beef;
  • kip;
  • oranje;
  • broccoli;
  • spinazie;
  • noten;
  • noten;
  • pinda's;
  • avocado;
  • Onder andere.

Maar het is de moeite waard eraan te denken dat co-enzym Q10 uit voedsel niet de beste bron is, omdat zelfs 10% niet in ons lichaam kan worden opgenomen.

Het is erg belangrijk om voor ons dieet te zorgen om niet alleen de voordelen van te verzekeren co-enzym Q10, maar van de verschillende andere voedingsstoffen die aanwezig zijn in voedingsmiddelen, waardoor een betere gezondheid wordt bevorderd.

Het is de moeite waard om Co-enzym Q10 aan te vullen?

Als u ouder bent dan 40 of last heeft van een hartaandoening, een ontstekingsziekte of geneesmiddelen gebruikt die uw natuurlijke output kunnen verminderen, is het antwoord ja.!

Helaas is voor degenen die de lage niveaus van CoQ10 hebben, suppletie noodzakelijk en ideaal omdat het dieet onvoldoende is, omdat je geen goede niveaus van concentratie of absorptie door je lichaam kunt bereiken..

Dus het aanvullen van Co-enzym Q10 is het juiste ding om te doen.

Waar vindt u co-enzym Q10?

de Co-enzym Q10 wordt verkocht in reformwinkels, apotheken en speciaalzaken in zowel fysieke als online supplementen. De vorm waarin het op de markt wordt gebracht, is via capsules van 50 tot 600 mg.

De prijs kan variëren van $ 39,00 tot $ 179,00, afhankelijk van de dosering per capsule en het aantal capsules per pot.

HIER KLIKKEN kunt u gebruik maken van Co-enzym Q10 van Growth Supplements, met 60 capsules voor slechts $ 31,50. Een uitstekende aanvulling, een van de meest gerespecteerde merken in de sportwereld. En de beste, met de prijs onder het marktgemiddelde.

conclusie

Na verloop van tijd heeft het lichaam nodig Co-enzym Q10, aangezien de natuurlijke productie van deze voedingsstof begint te verminderen en er dus enkele problemen beginnen te verschijnen. Het is echter noodzakelijk om alert te zijn op mogelijke bijwerkingen die het kan veroorzaken.

Dus zorg ervoor dat, voordat je CoQ10 aanvult, je niveaus van deze voedingsstof erg laag zijn. Hiervoor is overleg met een arts of voedingsdeskundige onmisbaar.

Als u uw co-enzym Q10-waarden echt wilt verhogen, moet u rekening houden met de aanbevolen doseringen en proberen kwaliteitssupplementen te kopen, zodat u sneller en effectiever van de voordelen kunt genieten..

Goede aanvulling!