Tegelijkertijd zijn supplementen niet vereist om hypertrofie te genereren, maar als ze correct worden gebruikt, zullen ze zeker je resultaten versnellen - en je hoeft geen fortuin te spenderen om het te bereiken.

Met de juiste strategie die u kunt uitpakken zeer gewoon de basis gebruiken. Zie hoe!

1 - Albumine

Of uw budget nu krap is of dat de economie het doel is, er is geen reden om een ​​fortuin uit te geven aan geïmporteerde wei. In een algemene context zal een erg duur eiwit niet het verschil maken tussen al dan niet resultaten hebben.

De kwaliteit van uw dieet zal een veel grotere invloed hebben dan het feit dat u een zwarte notitie geeft over geïmporteerde gehydrolyseerde wei. Met dit in gedachten zal albumine in poedervorm, zolang het puur is, zijn rol als bron van hoogwaardige eiwitten al vervullen.

Als u een promotie vindt waarbij wei-eiwitconcentraat een betere of zeer concurrerende prijs heeft in vergelijking met albumine, aarzel dan niet om wei te gaan gebruiken.

2 - Creatine monohydraat

Creatine-monohydraat is de goedkoopste versie van creatine en is degene die de meeste resultaten oplevert. Er is geen wetenschappelijk bewijs om te bewijzen dat andere chique versies van creatine (die duurder zijn) meer resultaten opleveren.

Zoek gewoon naar een creatine met het zegel Creapure. Er zijn goedkope en goede nationale merken met de zegel; er is geen reden om geld te roosteren met geïmporteerde merken.

Creatine is creatine, op voorwaarde dat het puur is. Val niet voor de charme van de packs gringas en belooft betere resultaten.

3 - Cafeïne in plaats van pre-workout gringos

Het belangrijkste ingrediënt van de meeste pre-workouts, gringos of niet, is cafeïne. Zelfs met een enorme lijst van ingrediënten en speciale patenten om aan te tonen dat het product het meest "sterk en gevaarlijk" op de markt is, dient de overgrote meerderheid als vulmiddel (ze staan ​​op het etiket om "worst te vullen").

Wat echt het gevoel van welzijn, meer kracht en uithoudingsvermogen geeft, is goede oude cafeïne, die ironisch genoeg afzonderlijk te vinden is voor maximaal 75% lagere prijzen.

4 - Vermijd overbodige supplementen

Complete eiwitten zoals kip, rood vlees, ei en wei-eiwit, bieden al BCAA's en andere aminozuren (zelfs glutamine). Als je een normale jongen bent (geen atleet) die alleen maar wil profiteren van spiermassa, wordt het aanvullen van deze producten een beetje overbodig. Om nog maar te zwijgen over het feit dat je zo'n gedetailleerde aanvulling nog niet nodig hebt.

Richt de meeste van je inspanningen op het innemen van hele eiwitten, ze bieden al alle aminozuren die je nodig hebt om spieren op te bouwen.

Laat het gevoel dat de hoeveelheid en variëteit aan supplementen meer resultaten zullen genereren niet toe, dit is een illusie die wordt gegenereerd door de supplementenindustrie zelf om u meer te laten uitgeven.

5 - Vermijd de voor de hand liggende valkuilen

Voedingssupplementen zijn in feite poedervormige voedingsstoffen die gericht zijn op complementair uw dieet - het zijn geen magische pillen of natuurlijke anabole steroïden die uw winst verdrievoudigen als ze worden gebruikt. Ze geven alleen die push die je nodig hebt om meer winst te behalen.

Wanneer een product - meestal met grillige namen als somatodrolol, deca ultra-bolische massa, ultra-adamatium dierenverpakking en dergelijke - geweldige voordelen belooft, weet je misschien dat dit een valstrik is om onvoorbereid lui te vangen.

Hoe slim en "bewijs" ook is, verspil uw geld niet aan deze producten. Absoluut geen supplement of natuurlijk product dat meer winst zal genereren dan een dieet en zware training.