Begrijpen hoe u albumine op de juiste manier inneemt en maximaal voordeel halen uit het supplement (zonder voor niets geld uit te geven).

Hoewel het altijd wordt overschaduwd door andere eiwitpoeders zoals wei-eiwit en caseïne, is albumine een zeer hoogwaardige eiwitbron (zo hoog als wei zelf), het kost minder en kan dezelfde voordelen bieden als zijn duurdere alternatieven.

Wat is en wat is albumine voor ?

Albumine is een poedervormig eiwitsupplement verkregen door dehydratatie van eiwit.

Eiwit heeft eiwitten van zeer hoge biologische waarde en biedt alle essentiële aminozuren om hypertrofie te genereren.

Dit maakt albumine een nuttig supplement voor diegenen die de inname van eiwit via een hoogwaardige eiwitbron moeten aanvullen.

Albumine is misschien wel het zuiverste eiwitsupplement dat bestaat, omdat de productie relatief eenvoudig is, het alle voedingsstoffen van het echte voedsel bevat en de smaak onmiskenbaar is (waardoor het moeilijk te vervalsen is).

En het beste moet nog komen..

Dit poedervormige eiwit is ook een van de goedkoopste.

Maar voordat we verder gaan en begrijpen hoe we albumine kunnen gebruiken, moeten we een aantal essentiële informatie weten die indirect ook van invloed is op hoe u het supplement zult gebruiken..

Gebruik albumine of wei-eiwit ?

Albumine en wei-eiwit zijn twee gepoederde eiwitten die bijna hetzelfde doel dienen (hoewel mensen anders denken).

In termen van de hoeveelheid eiwit per dosis leveren beide eiwitten ongeveer 24 g per 30 g dosis.

Beide leveren eiwitten van superieure kwaliteit, met essentiële en nuttige aminozuren in hypertrofie.

Hoewel de opname van weiproteïne snel is en de niveaus van aminozuren in het bloed snel worden verhoogd, is er geen oceaan van verschil met albumine.

Het wordt gewoon niet geabsorbeerd zo snel als wei-eiwit.

Dit is belangrijk om te onthouden, omdat het uw idee over het innemen van albumine zal veranderen, met name de kwestie van inname-schema's.

Een ander belangrijk detail is dat albumine en wei-eiwit verschillende allergenen hebben.

Bijvoorbeeld: veel mensen zijn allergisch voor zuivelproducten en lactose-intolerant, weiconcentraat kan bij deze mensen dezelfde symptomen veroorzaken.

Mensen kunnen ook allergisch zijn voor eiproteïnen, maar het is oneindig zeldzamer.

Tekst gaat verder na de advertentie.

In beide gevallen, zij het wei of albumine, zorg ervoor dat je wat ongemak voelt na het gebruik van het supplement.

Als u symptomen heeft zoals een opgeblazen gevoel, gas, maagpijn na het gebruik van een van de supplementen, is de kans groot dat u enige mate van allergie heeft.

Een ander belangrijk verschil is de hoeveelheid natrium.

Albumine heeft tot zeven keer meer natrium dan elke versie van wei-eiwit.

Toch is dit geen probleem voor gezonde mensen, maar het kan ook zijn voor mensen die al een verkeerd voedingspatroon hebben (verzadigd natrium) of een medische beperking hebben.

Tenslotte zijn zowel albumine als wei-eiwit complete eiwitten van de hoogste kwaliteit en kunnen deze de eiwitinname van het dieet aanvullen.

Wat zal bepalen welke het beste is, is je persoonlijke smaak, specifieke behoeften en koopkracht (meestal is albumine goedkoper).

Hoe dan ook, hoe te om albumine te nemen ?

Albumine kan (net als elk ander eiwitsupplement) worden gebruikt om aan de eiwitbehoefte van het lichaam te voldoen.

Hiervoor is er geen wonderbaarlijke tijd om albumine te nemen.

Het is al lang herhaald dat albumine moet worden gebruikt ooit voor het slapengaan omdat het een "traag" is.

Zoals we hebben gezien, is dit geen absolute regel..

Het kan zowel 's nachts als op elk moment worden gebruikt dat een ander eiwit kan worden gebruikt om het anabolisme te versterken.

Als "traagheid" iets is dat u interesseert, probeer het in te nemen met extra vierge olijfolie en gemengd met andere eiwitten zoals wei en / of caseïne, zullen de voordelen nog groter zijn.

Aan het einde van de dag is het gebruik van albumine een eenvoudige kwestie van het aanvullen van de totale eiwitinname.

Als u bijvoorbeeld dagelijks 200 g eiwit nodig hebt en slechts 140 g via vast voedsel kunt binnenkrijgen, voegt u eenvoudig een paar eiwitshakes met albumine in om aan te geven wat er ontbreekt om 200 te bereiken.

Het maakt niet uit of het is wanneer je wakker wordt, voor de training, na of voor het slapen gaan. Het belangrijkste is om eiwitten aan het lichaam te geven.

Gebruik eiwitten in plaats van albumine

"Wat een puinhoop om geld te verspillen aan albumine, eet gewoon veel eiwitten"

Wanneer mensen dit denken, verstoren ze het doel van een voedingssupplement.

Kijk goed.

De reden voor het nemen van poedervormig albumine is niet omdat het meer resultaten zal opleveren dan het oorspronkelijke voedsel, maar vanwege het bruikbaarheid en noodzaak.

Niet iedereen kan eiwitten meenemen naar het werk of in de klas, maar kan een shaker met albumine en haver dragen.

Nogmaals, het gebruik van albumine is een kwestie van praktisch nut en noodzaak.

En onthoud dat wanneer we "eiwitten" zeggen, we het hebben over eiwitten gekookt.

Als het gaat om het rauwe eiwit, is het beter om albumine zelf te nemen, omdat het veel meer waard is en je minder geld zult verspillen.

ja.

Veel van het eiwit uit het wit (en de dooier) gaat verloren als het rauw wordt gegeten vanwege slechte verteerbaarheid.

Het eiwit van het rauwe ei heeft een index van ongeveer 55% verteerbaarheid, tegen 95% (!!!) gekookt ei (1).

Om het eiwit te dehydrateren, is het eiwit al verhit dus er is geen probleem met het poedersupplement.

Met andere woorden, als u rauw eiwit gebruikt om geld te besparen, verspilt u waarschijnlijk meer dan iemand die albumine gebruikt vanwege het beste gebruik van eiwitten.

Bijwerkingen van albumine

Albumine is letterlijk een voedselpoeder en zegt dat het bijwerkingen heeft alsof het een medicijn is, iets dat op zijn minst overdreven is.

Maar dat is precies wat de meeste fitnesswebsites gaan beweren (zonder basis).

Het belangrijkste neveneffect dat aan albumine wordt toegeschreven, is dat het de nieren kan "overbelasten" vanwege het eiwit- en natriumgehalte.

Albumine is een eiwitpoeder zoals elk ander, aangezien u gezond bent en het alleen zult gebruiken om de eiwitinname van uw dieet aan te vullen, er is niets om u zorgen over te maken.

De meeste sites gebruiken deze informatie om hun artikelen "vollediger" te maken en een 100% politiek correcte houding aan te nemen, maar doen dit ten koste van de mentale verwarring die door de lezer wordt veroorzaakt.

Aan het einde van het verhaal is eiwit proteïne.

Als u niet al bestaande nierproblemen heeft en het supplement op de juiste manier gebruikt, hoeft u geen andere (onnodige) vlo te creëren achter het oor.

Albumina Vs. winderigheid

Winderigheid kan de enige "bijwerking" zijn die albumine veroorzaakt.

Afhankelijk van de mate kan verwoestende gevolgen hebben in relaties waarbij de vriendin een gevoelige neus heeft.

Een grapje terzijde, niet alle mensen zullen aan het probleem lijden.

Velen nemen albumine in hoge doses zonder negatieve symptomen.

Als u een van de 'gelukkigen' bent die last hebben van winderigheid bij het gebruik van dit supplement, probeer dan samen natuurlijke yoghurt te nemen.

Probiotica (goede bacteriën) in yoghurt kunnen het probleem verlichten.

Topalbumine-merken

Grote supplementenbedrijven verkopen albumine, maar de meeste merken proberen de slechte smaak te maskeren (ja, albumine heeft een opmerkelijk onaangename smaak) met maltodextrine en dextrose.

Soms zet deze koolhydraten in grotere verhoudingen dan de albumine zelf (houd de voedingsfeiten in de gaten), waardoor het supplement het niet waard is.

Maar alles is niet verloren, er zijn enkele bedrijven die albumine produceren en verkopen in zijn puurste vorm (vrij van koolhydraten en vetten).

Zoek gewoon naar albumine natuurlijke smaak of zuiver.

Het duurt echter een beetje mentale voorbereiding en geduld om te wennen aan de smaak die de meeste mensen onaangenaam vinden.

Maar vanaf daar heb je een geweldige proteïne tegen een zeer lage prijs in vergelijking met je concurrenten.