ZMA is een combinatie van zink, magnesium en vitamine B6 in specifieke concentraties en in speciale vormen die helpen de anabole hormonen en de kracht in bodybuilders te vergroten.

In deze tekst zullen we zien hoe we ZMA correct kunnen gebruiken en hoe we het meeste uit dit supplement kunnen halen om meer winst te boeken in de sportschool.

Waarom ZMA gebruiken?

Vanwege de gedocumenteerde effectiviteit bij het verhogen van de testosteronniveaus, wordt dit supplement door duizenden atleten over de hele wereld gebruikt als een veilig en natuurlijk alternatief voor het gebruik van prohormonen..

Gebrek aan magnesium is een van de meest voorkomende voedingstekorten bij gezonde volwassenen, vooral vrouwen en ouderen.

Dit komt nog meer voor bij mensen die bodybuilding beoefenen vanwege het grote verlies van deze voedingsstof tijdens de training.

Zink- en vitamine B6-reserves worden ook verbruikt tijdens intensieve training.

In een onderzoek onder 160 atleten verloor 23% van de mannen en 43% van de vrouwen zink significant na lichamelijke activiteit.

Het goede nieuws is dat ZMA tegen deze tekortkomingen kan optreden en echte voordelen kan bieden op het gebied van prestaties en gezondheid.

ZMA kan op spierhypertrofie werken op de volgende manieren:

  • Verhoogde productie van anabole hormonen, zoals testosteron, voor kracht en spiergroei;
  • Verbetering van spierontspanning tijdens de slaap, wat kan helpen bij het herstelproces van spierweefsel in de post-workout.

Sommige onderzoeken suggereren dat ZMA ook in andere situaties nuttig kan zijn, zoals:

  • Krampen en spierspanningen;
  • Slapeloosheid en slaapproblemen (ZMA helpt je om gemakkelijker en sneller in slaap te vallen, er komt snel meer over);
  • Katabolisme (verlies van spiermassa om verschillende redenen);
  • Lage testosteronsymptomen zoals verlies van seksuele eetlust, lage motivatie en prikkelbaarheid.

Waar te koop

ZMA is gemakkelijk te vinden in elke supplementenwinkel, maar een betrouwbaardere en goedkope manier om ZMA te krijgen is door manipulatieapotheken..

Bijvoorbeeld: Officiële Farma verkoopt een kit met ZMA, tribulus terrestris en silymarin JUNTOS, voor ongeveer R $ 99. Het betaalt uiteindelijk veel meer, omdat je meer producten voor minder ontvangt.

ZMA en slaapkwaliteit

ZMA toonde ook aan hoe belangrijk het is om de kwaliteit van de slaap te verbeteren.

Een goede nachtrust is van cruciaal belang voor het bevorderen van herstel van spierweefsel en het activeren van de afgifte van groeihormoon (hGH).

Het lichaam geeft de maximale hoeveelheid hGH elke nacht ongeveer 90 minuten na het slapengaan af, dus het is van cruciaal belang dat al deze belangrijke mineralen en elementen (zink, magnesium en vitamine B6) op dit moment beschikbaar zijn voor gebruik door het lichaam..

Anders beperkt u uw vermogen om de afgifte van hGH te verhogen, wat een anabole hormoonbrug is.

Maar waarom zou u ZMA en niet de mineralen geïsoleerd gebruiken? ?

eenvoudig.

ZMA is een gepatenteerde en ontworpen formule van mineralen en speciale elementen.

Tekst gaat verder na de advertentie.

Het is samengesteld uit zeer precieze en geselecteerde hoeveelheden en vormen van zink, magnesium en vitamine B6, vooral "monomethionine zinkaspartaat", "Magnesium aspartaat" en vitamine B6 (pyridoxine HCL).

Deze precieze combinatie maakt ZMA anders dan zink en magnesium in andere multivitaminesupplementen die dagelijks worden geconsumeerd.

Waarom ZMA gebruiken in plaats van prohormonen ?

Er zijn enkele redenen om ZMA aantrekkelijker te vinden dan sommige prohormonen.

Laten we eens kijken:

Ten eerste is het niet nodig om ZMA in cycli te gebruiken, net als bij pro-hormonen om de kans op negatieve effecten op de gezondheid te verkleinen. V

Je kunt ZMA continu gebruiken, zonder pauzes, voor altijd en blijf profiteren van de voordelen..

Ten tweede zijn pro-hormonen verboden door veel atletische organisaties, zoals het Olympisch Comité van de VS, de US Football League (NFL) en de US Basketeer Association (NBA).

Terwijl de ZMA.

ZMA wordt zelfs gebruikt door duizenden topsporters en velen hebben fantastische resultaten gemeld bij het opbouwen van spierweefsel en prestatieverbeteringen.

Het is goed om te onthouden dat het gebruik van pro-hormonen hier in Brazilië bij wet verboden is, en zelfs in de VS zijn sommige van hen al uitdrukkelijk verboden omdat ze ernstige gezondheidsrisico's met zich meebrengen..

En het bewijsmateriaal is concreet op de ZMA:

Studies suggereren dat ZMA de testosteronspiegels met meer dan 30% verhoogt zonder steroïde metabolieten te creëren die gemakkelijk kunnen worden beschuldigd in anti-dopping testen.

Belangrijk is dat suppletie met ZMA geen van de negatieve effecten veroorzaakt die vaak worden geassocieerd met het gebruik van pro-hormonen.

Oké, en hoe je zma op de juiste manier kunt nemen ?

Experts raden aan om ZMA 30 minuten voor de training in te nemen en 30 minuten voor het slapengaan, bij voorkeur op een lege maag..

Op dagen dat er geen training is, is het natuurlijk noodzakelijk om ZMA vlak voor het slapengaan in te nemen.

Gebruik ZMA niet samen of direct voor of na het nuttigen van voedingsmiddelen en supplementen die hoog calcium bevatten (bijv. Melk, yoghurt, enz.) Omdat calcium de opname van voedingsstoffen in de ZMA kan verminderen.