Hoewel creatine een van de meest onderzochte supplementen ter wereld is en studie na onderzoek bewezen veilig voor de gezondheid is, is er een "bijwerking" die een weerslag heeft op de forums van bodybuilding: haaruitval.

Voer een zoekopdracht uit op nationale forums of gringo's, en u zult verschillende onderwerpen vinden van mensen die zich zorgen maken over dit probleem, waarvan sommige zelfs beweren dat ze haaruitval hadden toen ze creatine gingen gebruiken.

Maar kan tenslotte creatine haarverlies ook daadwerkelijk bevorderen? Of is het gewoon een andere courgette die mensen toeschrijven aan het gebruik van supplementen ?

Creatine, haaruitval en de gezegende DHT

DHT, of dihydrotestosteron, is een hormoon dat door het lichaam zelf wordt geproduceerd en wordt gesynthetiseerd in de bijnieren, testikels, prostaat en capillaire follikels. Kort samengevat mannen gevoelig voor DHT hebben de neiging om haar te verliezen omdat het hormoon verhindert dat voedingsstoffen de haarzakjes bereiken.

Een studie uit 2009, die pas onlangs populair werd, onderzocht gedurende drie weken 20 rugbyspelers en analyseerde hoe creatinesupplementen de DHT-niveaus beïnvloedden (1).

Eén groep vulde creatine aan met 25 g voor de eerste zeven dagen en 5 g voor de volgende veertien dagen. En de andere gebruikte alleen een placebo.

De met creatine gesupplementeerde groep vertoonde een toename van 56% van de DHT-niveaus na de eerste week van verzadiging (25 g per dag), daalde tot 40% in de volgende twee weken wanneer onderhoud werd uitgevoerd (5 g per dag).

Dus alleen al op basis van deze studie is het gemakkelijk te begrijpen dat creatine haarverlies kan versnellen naarmate het de DHT-niveaus verhoogt. Voordat u een drastische beslissing neemt, is het echter belangrijk om rekening te houden met enkele punten ...

1 - Er is een enkele studie over het onderwerp uitgevoerd en in bijna zes jaar is geen andere studie gerepliceerd om aan te tonen dat deze toename van DHT daadwerkelijk heeft plaatsgevonden.

2 - Alleen mensen die gevoelig zijn voor DHT lijden aan haaruitval. Met dat gezegd, als deze verbinding echt waar is, zullen alleen gepredisponeerde mensen lijden onder dit onderpand.

3 - DHT-niveaus daalden na verzadiging, en aangezien de studie slechts 2 weken daarna duurde, is er geen manier om te weten of de DHT-niveaus niet zouden blijven dalen.

4 - De verzadiging van creatine is totaal onnodig. Het is niet mogelijk om te weten hoe de DHT-toename zou zijn zonder de verzadigingsfase uit te voeren.

Maar dan veroorzaakt creatine haaruitval ?

Helaas is het nog te vroeg om te weten. Een enkele studie is niet genoeg om drastische beslissingen te nemen. Als er in de toekomst nieuwe onderzoeken met vergelijkbare resultaten plaatsvinden, dan zullen we inderdaad een probleem hebben waarbij alleen mensen betrokken zijn die vatbaar zijn voor het verliezen van haar. Als je geen haar verliest en kaalheid niet voorkomt in je familie, hoef je je daar geen zorgen over te maken. Vermijd bovendien onnodige verzadiging en gebruik dagelijks slechts 3 tot 5 g creatine.