Het is logisch om te denken dat creatine vetmestend is. Een van de "bijwerkingen" van het supplement is een verhoogde vochtretentie, waardoor mensen automatisch denken dat ze opgezwollen raken of de definitie verliezen bij het gebruik van creatine. Maar in welke mate is dit waar ?

Ja, creatine houdt eigenlijk vocht vast (in veel, sommige minder). Maar om deze waterretentie "zwelling" te geven of het vetversterkende aspect te genereren, moet water onder de huid worden bewaard.

De retentie die wordt gegenereerd door creatinesuppletie is meestal intramusculair. Met andere woorden, water wordt vastgehouden in de spieren en niet onder de huid. In het "slechtste" scenario zorgt creatine ervoor dat je spieren groter en dichter lijken te lijken (ongeacht of je spieren wint of wilt bepalen).

Met betrekking tot het verkrijgen van vetverlies, is er geen logische reden of wetenschappelijke aanwijzing dat creatine vetopslag veroorzaakt. Creatine is een calorie-vrij supplement van een van nature voorkomende stof in het menselijk lichaam.

Maar waar was het idee dat creatine vetgemest was ?

Het is niet duidelijk waar dit verhaal vandaan komt. Het enige dat we weten is dat verschillende supplementbedrijven deze truc hebben gebruikt om te proberen 'revolutionaire' creatineformules te pushen die beloven niet de duivelse retentie van vloeistoffen te veroorzaken, waardoor deze mythe verder wordt verspreid. Van daaruit kunt u uw eigen oordeel vellen voor de kwestie.

Laatste woorden

Creatine is een van de beste supplementen voor iedereen die op zoek is naar hypertrofie, en er is geen reden om het gebruik in de definitiestadia te staken omdat de beruchte retentie veroorzaakt wordt in de spieren (niet buiten de spieren).