In het begin van de mensheid hadden de vroegste naties of beschavingen een veel betere gezondheid dan de huidige bevolking. Over het algemeen waren de ziektecijfers lager, de onbalans in het bewegingsapparaat was lager, enzovoort.

De kwaliteit van leven, ondanks de kleinste reeks bronnen, was veel beter dan wat we vandaag hebben, en als het mogelijk was om een ​​levensverwachting tussen primitieve samenlevingen en de maatschappijen van vandaag te traceren, zouden we het verschil zien.

Dit is echter niet het gevolg van toeval: ten eerste waren de niveaus van fysieke activiteit veel hoger dan de huidige. Mensen moesten op jacht naar voedsel, ze moesten te voet rondreizen en vóór het bestaan ​​van de landbouw waren ze nomaden, dat wil zeggen, ze liepen allemaal rond. Maar bovenal, de had een veel betere kwaliteit.

ZIE OOK:

te weten: Het krachtigste pre-workout supplement op de markt en een geweldige spiermassawinst!

ONTDEK: 04 Fouten die voorkomen dat u gespierde hypertrofie krijgt en leren hoe u ze kunt elimineren!

ONTDEK: Wat niemand u vertelt over het verkrijgen van spieren die groot en gedefinieerd zijn in enkele weken!

te weten: Hoe een dieet en gepersonaliseerde training te bouwen, na te denken over uw behoeften en individualiteiten!

Merk op dat bijvoorbeeld voedsel geen pesticiden had, voedsel was volledig natuurlijk en zeer hoge consumptie van vis (vanwege de beschikbaarheid in de rivieren), een uitstekende inname van omega-3, essentieel vetzuur (dat niet door het lichaam wordt geproduceerd en door de voeding moet worden geconsumeerd) van extreem belang voor het lichaam, evenals deelname aan talrijke chemische processen, is nog steeds bestanddeel van structuren, bevordert specifieke metabole gebeurtenissen onder andere aspecten.

Tegenwoordig zien we een heel ander beeld: naast het lage niveau van fysieke activiteit, gebruiken mensen steeds vaker lage kwaliteit, geïndustrialiseerde voedingsmiddelen met weinig natuurlijke componenten.

Ook zijn de culturen veranderd en de westerse (waar we wonen) heeft een zeer laag verbruik van omega-3 voedselbronnen, vooral de vis die zijn beste en meest biologisch beschikbare bron is. Dit zorgt ervoor dat er veel schade kan worden vastgesteld, waardoor de gezondheid als geheel wordt vernietigd.

Daarom is bezorgdheid over voeding extreem groot geworden (naast frequent) en het is noodzakelijk om, onder verschillende punten in acht te nemen, rekening te houden met de consumptie van omega-3, vooral door enkele supplementen die mogelijk wat praktische bruikbaarheid en ook kostenvoordeel opleveren.

En vanwege het belang van dit vetzuur, heb ik besloten om een ​​artikel te schrijven waar ik het zal laten zien 05 Redenen waarom u visolie in uw dieet zou moeten consumeren. En vanuit dit artikel hoop ik dat je begrip en bewustzijn hebt om het correct in te voegen en elke keer betere resultaten te behalen.

Artikel index:

  • Wat is omega-3??
  • Reden 1: Het hart is de belangrijkste spier in uw lichaam
  • Reden 2: herstel van fysieke training verbeteren
  • Reden 3: Gewichtsverlies
  • Reden 4: Je hersenen hebben omega-3 (visolie) nodig
  • Verhouding 5: toename in beschikbaarheid van glycogeen

Wat is omega-3??

Vetzuren, naast andere classificaties, kunnen worden gedefinieerd als essentieel en niet-essentieel. De essentiële zijn die die het lichaam niet in staat is te synthetiseren en de niet-essentiële die het lichaam kan synthetiseren.

Daarom, de essentiële, moeten we het dieet consumeren, zodat ze beschikbaar komen voor de stofwisseling. Beide genoemde vetzuren zijn lange keten, vooral de essentiële, die een denominatie van "Omega" hebben.

Onder hen kunnen we omega-3, omega-6 en omega-9 noemen, allemaal uit dezelfde familie. Ondanks de gelijkenis hebben ze verschillende effecten op het lichaam, en tussen hen moet een balans zijn.

MEER INFORMATIE OVER HET BELANG VAN DE 3 UILEN: https://dicasdemusculacao.org/omega-3-6-9-qual-melhor-opcao/

Reden 1: Het hart is de belangrijkste spier in uw lichaam

We maken ons zorgen over de grootte van onze biceps, onze triceps, onze quadriceps, enzovoort ... Dit is goed en kan vredig gebeuren. Maar we mogen niet vergeten dat als er een vitale spier in het lichaam is, dit de hart. En in dat geval moet u er in wezen voor zorgen en mogelijke schade voorkomen.

Tegenwoordig zijn hart- en vaatziekten de belangrijkste doodsoorzaak voor de wereldbevolking. In de Verenigde Staten van Amerika is dit sinds 1921 de belangrijkste oorzaak van sterfte, bijvoorbeeld.

de consumptie van omega-3 is efficiënt gebleken voor zover het dergelijke ziekten kan voorkomen en / of verlichten.

Het ontstekingsremmende karakter, helpt de ophoping van vet in de bloedvaten te voorkomen, hun stijfheid, helpt n te verminderenBloeddrukniveaus, minder overbelasting van het hart, helpt bloedlipideniveaus (inclusief cholesterol) en sommige lipoproteïnen zoals LDL te verlagen, naast het verheffen van anderen zoals HDL.

Het heeft echter geen zin om omega-3's te consumeren en niet om aspecten van uw dagelijks leven te geven. Wees altijd attent!

Reden 2: herstel van fysieke training verbeteren

We zijn niet alleen fysiek bezig als we fysieke activiteiten beoefenen. Metabolisch, de reacties duren langer, inclusief de ontstekingsmechanismen van het lichaam.

Bijvoorbeeld: wanneer u een gewicht optilt, treden er micro-breuken op in het spierweefsel en dit veroorzaakt een ontstekingsproces.

Afhankelijk van het geval, de ontstekingsprocessen optreden 24, 48 of 72 uur na die schade en deze hele periode is noodzakelijk voor herstel en voor de aanpassingsprocessen optreden.

Het verzachten van deze ontstekingsprocessen maakt een beter en sneller herstel van de spieren mogelijk, om de resultaten nog meer te begunstigen, omdat het in rust is en niet in training, waardoor we onze resultaten effectief bereiken.

Door het stimuleren van ontstekingsremmende mechanismen is het gebruik van omega-3 handig. Het maakt ontstekingsremmende voorlopers mogelijk in plaats van inflammatoire voorlopers. EPA (een omega-3-derivaat) verbruik van ongeveer 1600 mg als effectief voor ergogene doeleinden is effectief gebleken.

Reden 3: Gewichtsverlies

Ik ben er zeker van dat als je tegenwoordig niet wilt afvallen, je erover hebt nagedacht om te verliezen of zelfs op een dag zul je denken. Dit komt omdat een van de meest voorkomende problemen in de samenleving is overgewicht en obesitas.

Omega-3 helpt bij processen die lipolyse bevorderen, dat wil zeggen de afbraak van opgeslagen vet zodat het door cellen kan worden gebruikt als een vorm van energie.

Vanzelfsprekend weten we dat obesitas niet alleen interfereert met esthetische factoren, maar ook met functionele en gezondheidsgerelateerde factoren, waardoor chronische, systemische en metabole ziekten kunnen optreden.

Daarom is het hebben van gezonde niveaus van lichaamsvet essentieel voor een goede gezondheid en een betere kwaliteit van leven.

Reden 4: Je hersenen hebben omega-3 (visolie) nodig

Er zijn in het verleden studies uitgevoerd en er is waargenomen dat oosterse kinderen meer cognitieve aspecten hadden dan westerse kinderen (weet je dat het oude Japanse verhaal altijd intelligent is?).

En dat maakte de wetenschappers nieuwsgierig. Vervolgens begonnen ze te observeren wat anders zou kunnen zijn. En ze merkten dat deze baby's vanaf de lactatiefase, bij moedermelk, een hogere inname van omega-3 hadden.

Omega-3, wanneer gemetaboliseerd in het lichaam, naast andere vetzuren, genereert er een die bekend staat als DHA. En DHA is een van de bestanddelen van het hersenvlies.

Hij is verantwoordelijk voor het assisteren bij processen gerelateerd aan cognitie, reactietijd, besluitvorming, onder anderen. Dit alles, het verbeteren van de snelheid en de processen van stromen naar deze.

En we kunnen toegeven dat niet alleen kinderen profiteren van omega-3's in cognitieve aspecten, maar ook volwassenen, die die mythe doorbreken dat volwassenen niet langer in staat zijn om bepaalde hersenvermogens en / of gebieden te ontwikkelen.

Verhouding 5: toename in beschikbaarheid van glycogeen

We weten dat, om de spieren goed te laten functioneren, ze een goede energiereserve nodig hebben, en dit komt door glycogeen.

Glycogeen moet echter worden gesynthetiseerd en opgeslagen via verbindingen die afkomstig zijn van koolhydraten, maar kan ook afkomstig zijn van andere bronnen zoals lipiden of, in sommige gevallen, de eiwitten zelf.

Studies tonen aan dat ongeveer drie weken omega-3-suppletie al voldoende is om een ​​significante toename in spierglycogeen aan te tonen en dat meer dan dat voldoende zal zijn om het gebruik van dit glycogeen te verbeteren.

Bovendien kunnen we dat niet vergeten, zoals al omega-3 heeft het vermogen om een ​​ontstekingsremmende voedingsstof te zijn, waardoor de spieren beter herstellen en meer glucose opnemen om glycogeen te synthetiseren.

conclusie:

Vandaag kennen we een van de supplementen wat als niet-optioneel kan worden beschouwd, maar onmisbaar in uw dieet.

Veel mensen zijn zich echter niet bewust van dit belang, omdat ze zich ook niet bewust zijn van de belangrijkste voordelen van visolie.

Daarom is verduidelijking van fundamenteel belang, zodat zij zich aan dit gebruik kunnen houden en daarom betere resultaten verkrijgen, niet alleen esthetisch, maar ook gerelateerd aan gezondheid..

Goede trainingen!

LEES OOK:

ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten

GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!

te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!

DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!