Al jaren de maltodextrine voor verschillende doeleinden, met name op atletisch gebied met de basis van energievervanging of snelle toevoer van energie.

Echter, door de jaren heen en met de revolutie van deze nieuwe golf van een groot aantal voedingssupplementen, werd maltodextrine gedaald, en zelfs populair geworden doordat veel beoefenaars van fysieke activiteiten die buiten beschouwing laten en negeren hun doeltreffendheid.

ZIE OOK:

te weten: Het krachtigste pre-workout supplement op de markt en een geweldige spiermassawinst!

ONTDEK: 04 Fouten die voorkomen dat u gespierde hypertrofie krijgt en leren hoe u ze kunt elimineren!

ONTDEK: Wat niemand u vertelt over het verkrijgen van spieren die groot en gedefinieerd zijn in enkele weken!

te weten: Hoe een dieet en gepersonaliseerde training te bouwen, na te denken over uw behoeften en individualiteiten!

Maar is maltodextrine ten opzichte van zoveel supplementen van de hogere technologie per slot van rekening nog steeds een zekere mate van belang voor de beoefenaar van fysieke activiteiten? Als u denkt van niet, stel ik voor om een ​​beetje verder te gaan met dit onderwerp.

Artikel index:

  • Wat is maltodextrine?
  • Wat zijn de belangrijkste toepassingen van maltodextrine?
  • Waarom maltodextrine door de jaren heen vergeten is?
  • Maltodextrine kan geschikt zijn voor bodybuilders?
  • Maltodextrine-mesten?
  • Waar kun je malto kopen??

Wat is maltodextrine?

Maltodextrine is een koolhydraat en deze twee glucosemoleculen verbonden door wat wij noemen glycosidische binding, die voorheen was onderdeel van een complexe structuur met grotere afmetingen, d.w.z. het zetmeel, de belangrijkste koolhydraat aanwezig in het menselijke dieet, verkregen van voedselbronnen zoals cassave, aardappelen, rijst, maïs, onder anderen..

Omdat het een koolhydraat is met weinig glucoseverbindingen waarvoor geen lange verteringsprocessen nodig zijn, heeft het een zekere eenvoud, hoewel het niet een eenvoudig koolhydraat kan worden genoemd.

De invoering van een te hoge glycemische index (wanneer alleen verbruikt), maltodextrine, na ontsluiting ondergaan snel geabsorbeerd in de dunne darm door de SLGT-1-receptoren en stuurde in de bloedbaan, waar het als brandstof zal worden gebruikt voor vele energiecellen.

Wat zijn de belangrijkste toepassingen van maltodextrine?

Maltodextrine is een koolhydraat dat momenteel wordt gebruikt in veel voedingsmiddelen met een dieetrichting of niet, dat wil zeggen dat het gebruikte voedingsmiddelen zijn die bedoeld zijn voor de lichte markt en / of voeding, of voor "gewoon" voedsel. Het bezit van een eigenaardigheid van zoetstoffen, dit is meestal aanwezig in sappen en andere dranken. Naast het gebruik van maltodextrine voor het industriële doel van voedsel, heeft het echter toepasbaarheden die dichter bij ons in de sportbeoefenaars liggen:

Door een gemakkelijke spijsvertering en een handiger osmolariteit dan dextrose, maltodextrine is al jaren een van de meest gebruikte supplementen onder beoefenaars van lichamelijke activiteiten om snel energie te leveren zonder ernstige maagongemakken te veroorzaken. Wordt eerder gebruikt, tijdens en na de training, dit supplement vertegenwoordigde ook een vorm van energie toevoeging in talrijke voedingssupplementen, zoals de calorie. Meer dan dat, vanwege de effecten die verband houden met insuline en verbetert ook de opname van sommige verbindingen, het was en nog steeds wordt gebruikt als mengsels met een groot aantal met creatine of zelfs de beroemde "post-training schudden".

Het is bekend dat specifiek over het gewicht, het gebruik van koolhydraten na de training, in vergelijking met de eiwitsynthese kan onnodig worden beschouwd, zowel omdat een intensieve krachttraining en gericht op maximale winst volledig of extreme uitputting niet zal leiden van spierglycogeen. Echter, voor veel andere sporten, energie vervanging direct na de training is van essentieel belang (deze sporten, die zulke lange races, fietsen of zelfs zwemmen). Deze zelfde sporten, meestal uithoudingsvermogen, vereisen een snelle consumptie tijdens de training, inclusief het gebruik van maltodextrine in gels.

Waarom maltodextrine door de jaren heen vergeten is?

Aangezien alles vernieuwd moet worden, kan het niet anders zijn met de voedingssupplementenmarkt, die vandaag miljoenen en miljoenen dollars verplaatst in de vier hoeken van de wereld.

Ondanks deze betrokkenheid bij winst, moeten we weten dat veel van wat wordt gepopulariseerd en veel van wat er wordt gecreëerd, niets meer is dan marketing. En als we vandaag maltodextrine als een ontbrekend supplement kunnen beschouwen, is dat waarschijnlijk de belangrijkste reden. Natuurlijk wil ik maltodextrine niet traceren als het ideale supplement of als het beste supplement in de wereld, maar eerder om het vóór zijn doeltreffendheid te brengen in het licht van zijn eenvoud.

Merk op dat als technologie evolueert, het niet eerlijk is om supplementen met een lage waarde te blijven verkopen of populariseren, toch? En wat is de prijs van maltodextrine zelf? Ongeveer 8-15 reais de kilogram (afhankelijk van de winkel)? Nou, hier is een van de redenen voor de "dood" van dit supplement. Het is te goedkoop, waardoor bedrijven minder winst maken en het consumeren, dat gewend is om duur te betalen, wantrouwend staat tegenover zo'n goedkoop supplement.

Geconfronteerd met dit nieuwe concept dat koolhydraten niet nodig zijn in de post-workout voor de bodybuilder, kan dit een andere reden zijn geweest voor het achterlaten van maltodextrine.

De waarheid wordt verteld: goedkoop of niet, maltodextrine wordt gebruikt in de post-workout of niet, het is geen volledig wegwerpbaar supplement! Het heeft nog steeds veel functies en ja, het kan een geweldige aanvulling zijn voor ons bodybuilders.

Maltodextrine kan geschikt zijn voor bodybuilders?

Maltodextrine kan ophoping van lichaamsvet (evenals eventuele overtollige macronutriënten), evenals insuline en andere disfuncties veroorzaken. Maar daarnaast hoeft niet per se de norm te zijn, we moeten weten wie en hoe een dergelijk supplement gebruikt. Als het echter op de juiste manier wordt gebruikt, is het maltodextrine kan vele voordelen vertegenwoordigen, een van de belangrijkste:

- Gemakkelijke stroomvoorziening: Merk op dat we praten over EASE in energieverbruik en niet SPEED nodig heeft, of praten over de uitvoerbaarheid en het gemak om grote hoeveelheden koolhydraten binnenkrijgen (die op basis van hun individuele behoeften, natuurlijk) met een eenvoudige drank, die bijvoorbeeld, voor individuen die extreme problemen hebben met eten en gewichtstoename, kan het handig zijn. En het is geen toeval dat de maltodextrine nog suppletie met een groter gebruik in calorie.

- Vervanging van dure koolhydraten: De markt voor voedingssupplementen investeert steeds meer in de meest verschillende supplementen op basis van koolhydraten, met zeer hoge technologieën. Onder hen kunnen we Waxy Maize, D-Robose, Pentoses en anderen benadrukken. Dit is echter niet handig voor personen met lagere financiële voorwaarden. In de praktijk heeft maltodextrine dezelfde fundamenten van deze duurste koolhydraatgebaseerde supplementen, waardoor het een geweldig goedkoop koolhydraat is.

- Gemakkelijke spijsvertering: Sommige individuen, of liever veel individuen, voeren hun pre-workoutmaaltijd vaak heel dicht bij de training uit, waardoor het gebruik van vast voedsel vaak onhaalbaar en / of ongemakkelijk wordt. Vanwege stofwisselingsproblemen is het ook niet aan te raden om kort voor de training te eten. Zo kunnen shakes met maltodextrine in deze periode helpen, waardoor het spijsverteringsaspect veel sneller is.

- Verbetering van de absorptie van sommige voedingsstoffen: Maltodextrine, evenals sommige andere koolhydraten, kunnen de opname en het gebruik van sommige voedingsstoffen bevorderen. Een goed voorbeeld dat we meestal gebruiken, is met creatine zelf, onmisbaar voor spiergroei.

- Smaak minder zoet dan dextrose: Maltodextrine heeft, in aanvulling, een veel minder zoete smaak dan die van dextrose. Voor sommige mensen kan de extreem zoete smaak tegenslagen veroorzaken zoals misselijkheid, maagklachten en andere. Daarom kan maltodextrine een uitstekend supplement zijn voor de "verste" smaak.

Maltodextrine-mesten?

Zoals we hierboven al zeiden, ja, het kan een opeenhoping van vet (vetmesten) veroorzaken omdat het een op koolhydraten gebaseerd supplement is. In de meeste gevallen gebruikt de persoon maltodextrine verkeerd of maakt hij de fout om het te veel te gebruiken, meer in te nemen dan het lichaam nodig heeft en het teveel te veroorzaken, waardoor het lichaam vet wordt. In de verpakking van het supplement, komt de indicatie van gebruik (indicatie van de fabrikant), niet veel te overschrijden is een manier om het niet verkeerd te gebruiken. Maar de beste manier om maltodextrine en niet vet te gebruiken, is te weten wat je behoeften zijn en niet om het in te halen, omdat iets dat teveel is een grotere accumulatie van vet zal genereren.

Waar kun je malto kopen??

Dit supplement is vrijgegeven voor gebruik en verkoop wereldwijd, inclusief in Brazilië. Het is een van de goedkoopste supplementen op de markt en kost ongeveer R $ 15,00 ongeveer 1 kg van het product. Je vindt het in de beste supplementenwinkels in Brazilië en ook op internet.

conclusie:

Maltodextrine is een van de oudste supplementen op de markt, maar met de komst van meer complexe koolhydraatsupplementen, zoals Waxy Maize, heeft het een enorme markt verloren over de hele wereld. Het wordt echter nog steeds veel gebruikt in verschillende voedingsmiddelen en in de samenstelling van verschillende supplementen, zoals hypercalorica. Daarom is het geen supplement dat kan worden geminacht.

Hoewel er tegenwoordig vergelijkbare en duurdere supplementen zijn, hebben maltodextrineshows dezelfde praktische effecten in vergelijking met sommige van de nieuwe koolhydraatgebaseerde supplementen. Dus wees voorzichtig met marketing.

Dus niet altijd de goedkoopste devalueren, het kan een geweldig alternatief zijn.

Op dit moment is maltodextrine een super goedkope aanvulling op de markt en kost het rond de 15R $.

Goede trainingen!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)