Lees meer over het belang van vitamine E in de routine van zware trainers en hoe ze kunnen profiteren van training!

1. Wat is vitamine E ?

Vitamine E is een krachtige antioxidant die het lichaam beschermt tegen vrije radicalen.

Wat zijn antioxidanten ?

Antioxidanten zijn een heterogene groep stoffen gevormd door vitaminen, mineralen, natuurlijke pigmenten en andere plantaardige stoffen, alsmede enzymen die het schadelijke effect van vrije radicalen te blokkeren. De antioxidant term betekent "dat voorkomt oxidatie van andere chemicaliën" zich in metabolische reacties of door exogene factoren zoals ioniserende straling.

Wat zijn vrije radicalen? ?

Vrije radicalen zijn onstabiele moleculen, omdat hun atomen een oneven aantal elektronen hebben. Om stabiliteit te bereiken, reageren deze moleculen met wat ze vinden om een ​​elektron te stelen, wat betekent dat deze moleculen je lichaam vernietigen om stabiel te blijven.

2. Wie heeft vitamine E nodig ?

Iedereen die zijn immuunsysteem wil versterken. Hoge niveaus van vrije radicalen hebben de neiging om uw immuunsysteem te verminderen. Een bodybuilder met een inefficiënt immuunsysteem heeft de neiging om gemakkelijk te overtrainen. Het gebruik van vitamine E naast het vermijden van dit probleem, kan het spierherstel maximaliseren.

3. Wat is de aanbevolen dosering ?

Vitamine E-concentraties variëren. De meeste mensen consumeren tussen de 20 en 30 IE per dag. De ideale dagelijkse inname volgens de RDA is 15 IE voor mannen en 12 IE voor vrouwen. Deze index wordt alleen gebruikt om het tekort aan deze vitamine te voorkomen, om de echte voordelen van deze vitamine te krijgen, is het nodig om volwassenen van 100 tot 400 IE per dag te gebruiken. Onderzoekers zeggen dat atleten die zwaar trainen 1000 tot 1500 IU per dag kunnen gebruiken om hun effecten te maximaliseren en overtraining te voorkomen.