Wanneer we het hebben over voedingssupplementen, zijn er nog veel twijfels en wordt er nog steeds veel wantrouwen gewekt bij duizenden mensen. Meestal leren we deze supplementen kennen door 'vrienden van de academie', die er niets van weten, maar een punt maken van aanwijzen, lesgeven om te gebruiken en alles. Met dit veel informatie wordt doorgegeven van mensen naar mensen en uiteindelijk het creëren van mythen en onwaarheden over supplementen.

Velen geloven dat supplementen slecht werken, anderen geloven dat ze als anabool zijn, sommigen denken dat ze alleen voordelen kunnen brengen, anderen alleen maar een hekel. En daar verloren we ons midden in zoveel informatie en weten we niet wie we moeten geloven. De waarheid is: supplementen als goed gebruikt kan zeer gunstig zijn voor het dieet, maar ze kunnen ook bijwerkingen hebben. En in dit artikel zullen we enkele conclusies trekken over de meeste van de mythen en waarheden van de werkelijke bijwerkingen van voedingssupplementen.

Artikel index:

  • Voedingssupplementen geven puistjes?
  • Voedingssupplementen kunnen leiden tot nierproblemen?
  • Voedselsupplementen veroorzaken problemen en hormonale disfuncties?
  • Voedingssupplementen veroorzaken maagongemakken en winderigheid?
  • Voedingssupplementen kunnen waterretentie veroorzaken?

Voedingssupplementen geven puistjes?

Een van de grootste zorgen van adolescenten bij het gebruik van voedingssupplementen is de mogelijkheid van de toename of het verschijnen van puistjes. ruw, voedingssupplementen GEEN puistjes zelf genereren. Puistjes kunnen eigenlijk komen van een combinatie van elementen, van huidoliën tot hormonale problemen. Het is echter bekend dat het voedsel invloed kan hebben op deze aspecten, dat wil zeggen, het verschaffen van meer of minder vettigheid in de huid, bijvoorbeeld.

Gewoonlijk wijzigt een persoon die begint met het gebruik van voedingssupplementen dus ook zijn voedingsprotocol, meestal door te kiezen voor een hogere inname van calorieën. Dus met een verhoging van het voedingsprotocol zijn voedingsstoffen zoals lipiden of zelfs B-complexvitaminen vaak ook groter en juist deze voedingsstoffen zijn nauw verbonden met de toename van de vettigheid van de huid..

Voedingssupplementen alleen zullen puistjes bieden als ze grote bronnen van nutriënten zijn die worden aangehaald en bovendien is er een behoefte aan de combinatie met andere elementen, zoals genoemd dieet.

Conclusie is dat eiwitten, hypercalorica, pre-workouts en andere supplementen GEEN invloed hebben op puistjes!

Voedingssupplementen kunnen leiden tot nierproblemen?

Een van de grootste negatieve feiten waar voedingssupplementen op gericht zijn, zijn nierproblemen. Deze problemen, meestal geassocieerd met eiwitsupplementen zoals wei-eiwit, BCAA's of zelfs creatine. De waarheid is dat ja, voedingsstoffen zoals eiwitten of zelfs overtollige aminozuren in het lichaam nierproblemen kunnen veroorzaken. Zoals gezegd, kunnen eiwitten of zelfs aminozuren in EXCESS deze invloed hebben. Dit betekent dat ze niet per se te ver hoeven te gaan voor voedingssupplementen. Als we deze systemen overbelasten met ons eigen voedsel, lopen we al risico. Voedingssupplementen zullen alleen al overdreven consumptie verergeren of vergroten, op zichzelf zijn niet de oorzaak van nierproblemen.

Sommige 'supplementen' verdienen het echter om benadrukt te worden, zodat ze goed worden bijgewoond: pro-hormonen kunnen bijvoorbeeld een sterke invloed hebben op nier- of zelfs leverproblemen. In dit geval hebben we het echter vaak over hormonale ergogenen die in deze producten zijn verborgen, vaak verboden, inclusief.

Let daarom goed op de combinatie van voedsel en voedingssupplementen. Overbelasting zal ALTIJD schadelijk zijn, ongeacht de bronnen.

Voedselsupplementen veroorzaken problemen en hormonale disfuncties?

Ruwweg, goede voedingssupplementen veroorzaken geen hormonale problemen. Onder de veiligste zijn eiwitten en aminozuren, maar ook peptiden, koolhydraten, hypercalorica en andere. Sommige supplementen kunnen echter schadelijk zijn in het hormonale aspect. Verwijzen naar, bijvoorbeeld, supplementen met soja-extract kan leiden tot problemen zoals vroegtijdige menarche, gynaecomastie (mannen), daling van de testosteronspiegels en anderen, in aanvulling op botontkalking als gevolg van het gebruik ervan.

Bovendien kunnen ergogene supplementen, zoals pro-hormonen, een feedback in hun gebruikers negatief beïnvloeden, dat wil zeggen, dezelfde effecten veroorzaken als anabole steroïden.

Het is belangrijk om te onthouden dat voedingssupplementen afkomstig moeten zijn van vertrouwde merken en bronnen. In feite is het niet ongewoon om supplementen met "drugs" en andere substanties erin te zien op een verkapte en onregelmatige manier.

Daarom zullen voedingssupplementen zoals eiwitten, koolhydraten, hypercalorische en aminozuren geen hormonale problemen veroorzaken. Maar wees altijd bewust van de herkomst van het supplement en zijn merk. Vluchtverdachten, want deze verdachten kunnen in de toekomst schadelijk zijn..

Voedingssupplementen veroorzaken maagongemakken en winderigheid?

Het is meestal niet in de regel, maar het gebruik van voedingssupplementen, voornamelijk eiwitten, kan problemen veroorzaken zoals gas, winderigheid of zelfs buikklachten. Vooral supplementen met een grotere behoefte aan spijsvertering kunnen deze effecten veroorzaken. Enkele goede voorbeelden zijn albumine en caseïne.

We weten echter dat supplementen niet de enige oorzaak zijn. Een hoge eiwitinname, zelfs bij het eten en consumeren van grote hoeveelheden voedingsvezels of zelfs het consumeren van B-complexvitamines, kan dezelfde stoornissen genereren. Dus hier altijd goed op letten!

Voedingssupplementen kunnen waterretentie veroorzaken?

ja! Voedingssupplementen, afhankelijk van welke (waar) we het over hebben, kunnen eerder waterretentie veroorzaken.

Een van de belangrijkste factoren is die volgt worden aangehaald de grote osmolariteit van energiesupplementen zoals maltodextrine, peptiden zoals creatine of zelfs door de hoge natriumgehalte, aanwezig in de meeste van de producten, in het bijzonder proteïnen.

Elektrolytaanvullers zijn ook supplementen, onthoud dat! Op deze manier kunnen ze ook waterretentie genereren, omdat het hoge gehalte aan natrium en andere mineralen bevat.

Dus, nog steeds geassocieerd met een ontoereikende voeding en een laag waterverbruik, sommige supplementen kunnen je het gevoel van zwelling geven ja!

conclusie:

Door velen als slechteriken en door anderen als heiligen beschouwd, voedingssupplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken. Deze effecten worden echter waargenomen in specifieke gevallen en bij ontoereikende protocollen van gebruik of zelfs productie van het product.

daarom, een goede combinatie van supplementen is essentieel en altijd van goede oorsprong. Dit betekent natuurlijk dat kansen op problemen en bijwerkingen niet optreden.

Het willekeurige gebruik van supplementen of zelfs voedsel, zal zeker schadelijk zijn. Wees ALTIJD in balans!

Artikel geschreven door Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEES OOK:
ZIE: Hoe Anabolics Correct en veilig te gebruiken en uw spiermassa in enkele weken te vergroten
GET: Drugs-, dieet- en supplementatieprotocollen Klaar om te worden gebruikt en in de praktijk te brengen: een complete gids voor hypertrofie!
te weten: De pre-workout die je manier van trainen zal veranderen: + ENERGIE, + STERKTE, + WEERSTAND, + FOCUS en + SPIEREN!
DOWNLOAD GRATIS: Digitaal boek met 20 fitness- en smakelijke recepten voor spiermassawinst en vetverlies!